什么運動能提高精子活力
什么運動能提高精子活力
我們都知道要想懷孕，男人的“種子”一定要質(zhì)量、數(shù)量都合格才可以，不管哪一方面出了問題都容易造成不育。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹能提高精子活力的運動方法，希望對大家有幫助!
能提高精子活力的運動方法
1.運動不可劇烈，特別是備孕前的3-6個月。
備孕期的運動可選擇跑步、游泳、俯臥撐、啞鈴、單雙杠運動等，也可以做一些耐心和柔韌度的運動，如體操、太極拳。
這些運動對鍛煉男性肌肉、臂力、腰、背都有好處，也能提高男性“性趣”，同時也有助于健康、提高有活力的精子群，為好孕創(chuàng)造條件。
2.運動后不要洗桑拿浴。
男性運動過后不宜洗過熱的澡、桑拿浴，避免這些習(xí)慣降低精子活力或殺死精子。
3.運動量以不感到疲勞為宜。
精神壓力過大的備孕男性，每天鍛煉30分鐘，以不引起疲勞為準(zhǔn)，這樣不但可以通過運動緩解壓力，還可以調(diào)節(jié)心態(tài)和心情。
適量運動可增強(qiáng)精子活力
近年來，男性不育困擾著越來越多的人，其中死精、少精、無精三大“精子問題”成為不育主因。而一項新的研究顯示，與運動量小或運動量過大的男性相比，進(jìn)行有規(guī)律適量運動的男性，其體內(nèi)的精子較有“活力”。
隨著社會發(fā)展和生存環(huán)境的競爭日益激烈，人們工作生活的壓力也越來越大，加之環(huán)境的惡化以及生活方式的改變，與男性生殖有關(guān)的疾病逐年增加。
原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已經(jīng)出現(xiàn)在40歲左右的男性身上，80%的患者延誤就診，錯過最佳治療時機(jī)。其實，男性不育多是因為精子“沒活力”，適量的運動可增加精子“活力”。
日本山口大學(xué)的研究人員對215位男性的精液樣本以及運動情況進(jìn)行了分析。他們根據(jù)這些男性的平常運動量的高低，把他們分為三組，即運動量過大、適量運動和運動量小。
研究結(jié)果顯示，平均來說，適量運動組的男性精子活力最好，只有14.3%的人精子的活力低于40%。而大運動量的男性中，有31%的人精子活力低于40%，進(jìn)行小運動量者，則有27%的人精子活力低于40%。
研究人員指出，健康的生活方式有助于促進(jìn)生殖系統(tǒng)健康，而運動更為重要。但只有進(jìn)行適量運動，才能提高精子的活力。
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