瘦小肚子的運(yùn)動(dòng)

時(shí)間：2017-03-22 10:57:00 樹(shù)源981由分享

　　以前是肚腩出現(xiàn)在婦女身上，現(xiàn)在是連少女，也有小肚腩啦，主要就是生活過(guò)于滋潤(rùn)，那么，要怎么瘦小肚子呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹瘦小肚子的運(yùn)動(dòng)，希望對(duì)大家有幫助!

　　瘦小肚子的運(yùn)動(dòng)方法

　　1、堅(jiān)持吹口哨可以減肚子

　　吹口哨不僅僅是一種娛樂(lè)方式，還是一種簡(jiǎn)單的減腹部贅肉的方法，其原理是持續(xù)并且有力的腹式呼吸，燃燒腹部脂肪。

　　有報(bào)道指出吹口哨可以抹平大肚腩，減腹部贅肉。近來(lái)吹口哨不僅作為一種隨時(shí)隨地娛人身心的娛樂(lè)方式，還因?yàn)槠淠軠p肚子贅肉的作用而不人們關(guān)注起來(lái)。小編帶了去了解這種簡(jiǎn)單的腰腹部減肥瘦身方法：吹口哨。

　　吹口哨能減肥是因?yàn)樗枰掷m(xù)進(jìn)行腹式呼吸，一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出;另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。這種方法簡(jiǎn)單易行，如每日?qǐng)?jiān)持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部廢物、改善腹部血液循環(huán)等。

　　一些坐班族在平常走路和站立時(shí)，也可以用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)，也能達(dá)到瘦身的功效。也許前一兩天會(huì)覺(jué)得很辛苦，但幾周下來(lái)后，小腹就能逐漸趨于平坦，走起路來(lái)也更迷人。

　　腹式呼吸，如吹口哨、吹口琴、吹氣球等能比普通的呼吸方式吸入更多空氣，讓身體獲得更多的氧氣。這不但能鍛煉面部肌肉，進(jìn)行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通過(guò)吹口哨和吹口琴還能通過(guò)享受音樂(lè)，愉悅身心。

　　2、無(wú)時(shí)無(wú)刻縮小腹

　　平常不管走路或者站著，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得很辛苦，但習(xí)慣就好了，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間會(huì)有意外的驚喜，你會(huì)看見(jiàn)自己的小腹的肌肉變得緊實(shí)，不知不覺(jué)中就能甩掉小肚子。

　　3、勤做運(yùn)動(dòng)

　　平時(shí)一定要多做運(yùn)動(dòng)，能走路就不坐車(chē)，能爬樓梯就不坐電梯。此外辦公族女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復(fù)原狀，如開(kāi)始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，從而讓你不再有小肚子困擾。