夏天如何上好體育課
夏季體育教學(xué)應(yīng)加強夏季體育衛(wèi)生保健教育、安全教育,引導(dǎo)學(xué)生體育課后合理飲水,防止腸胃痙攣,通過夏季體育課,形成合理 限度的熱適應(yīng)有利于學(xué)生身心健康。下面學(xué)習(xí)啦小編就如何上好夏季體育課作詳細說明。
一、合理安排各部分的時間和內(nèi)容
1、準備活動部分
夏季，由于氣候炎熱這一特殊性，體育課的準備活動也應(yīng)隨之而有所改變。準備活動運動量的大小及時間，應(yīng)根據(jù)教材的內(nèi)容、對象、氣候條件而定。但是，它不能超過正式練習(xí)的運動量，否則能量消耗過多，不利于正式練習(xí)。兒童、少年的中樞神經(jīng)的興奮性高，靈活性大，惰性小，他們做準備活動的時間可以短些，運動量小些。特別是在炎熱的夏季，準備活動時間太長，學(xué)生容易疲勞。所以我認為準備活動應(yīng)控制在6——7分鐘為宜。
準備活動的內(nèi)容應(yīng)考慮學(xué)生的特點和教材的內(nèi)容。兒童、少年準備活動的內(nèi)容可選擇運動量不大的簡單易學(xué)，生動活潑的舞蹈或?qū)W生感興趣的的小游戲等。這對夏天上體育課的學(xué)生不但能起到活動身體的作用，而且能起到提神、激趣的作用。
2、主教材部分
我們一般體育課主教材的時間是27分鐘左右，但在夏季，隨著氣溫的升高，主教材的時間也應(yīng)適當(dāng)?shù)目s短，控制在23分鐘左右。中間還可以適當(dāng)?shù)陌才艃扇昼姷男菹r間。
夏天最理想的體育鍛煉項目是游泳(如果條件允許)，在室外進行游泳是水浴、日光浴、空氣浴的綜合性鍛煉，也是增強耐久力的鍛煉，能達到機體降溫和消暑的目的。另外，韻律舞蹈、球類的一些技術(shù)動作、技巧、武術(shù)、體操、打乒乓、投擲、游戲等，也是夏季體育活動比較好的項目。而那些劇烈、消耗體力比較大的耐力項目，如耐久跑，球類比賽等項目，對于體質(zhì)較弱的學(xué)生是不適宜的。所以，一般來說，盡量少安排，多選擇柔韌、技巧方面的內(nèi)容。
3、放松部分
放松部分作為學(xué)生身心的調(diào)整、恢復(fù)階段，應(yīng)高度重視。因為學(xué)生的身心是否恢復(fù)到平靜時的狀態(tài)，將直接影響到后面其它課的學(xué)習(xí)。所以我認為夏季的體育課應(yīng)延長放松部分的時間，為學(xué)生的身心恢復(fù)提供時間保障。放松部分的時間大概在7——8分鐘。
放松部分一般是以輕松的舞蹈、簡單柔和的放松操、現(xiàn)在比較流行的愈珈等方式進行。在夏季，我想還可以增添一些能讓學(xué)生身心都得以放松的小笑話，讓學(xué)生在歡樂的笑聲中消除疲勞、忘記疲勞，身心都得到恢復(fù)。也可以讓學(xué)生談?wù)勛约赫n上的收獲，讓學(xué)生在成功與失敗的總結(jié)中，使心率慢慢的恢復(fù)平靜時的狀態(tài)。
二、控制好課的運動負荷
根據(jù)人體對運動負荷適應(yīng)過程和機能恢復(fù)過程的規(guī)律，在體育課教學(xué)過程中，要有節(jié)奏地逐步加大運動負荷。如何掌握好適宜的運動負荷，關(guān)系到整堂課的教學(xué)質(zhì)量。特別是在夏季，運動負荷太大，既不利于調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，又不利于學(xué)生的身體健康。根據(jù)平時的經(jīng)驗，我認為適宜的運動負荷應(yīng)集中反應(yīng)在三個方面：一是學(xué)生對運動負荷的可接受性，這是指教師安排的負荷，學(xué)生是否能在身心兩個方面都接受。如果負荷量適宜，學(xué)生在課堂練習(xí)中就會表現(xiàn)的興奮，主動積極，練習(xí)后有一種適當(dāng)?shù)钠诟?，滿足感，相反，學(xué)生就會產(chǎn)生倦怠和消極感。二是承受負荷量后，以不影響學(xué)生后面的學(xué)習(xí)與生活為標準。三是基礎(chǔ)心率變化應(yīng)在正常的范圍之內(nèi)，學(xué)生表現(xiàn)為自我感覺良好，精神飽滿。運動負荷是否恰當(dāng)，對課的教學(xué)效果起著至關(guān)重要的作用。
1、對練習(xí)內(nèi)容進行改編
為了降低運動負荷，適應(yīng)學(xué)生身心特征和炎熱的氣候，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。教師在教學(xué)過程中可以根據(jù)具體情況，對原有練習(xí)內(nèi)容進行適當(dāng)?shù)母木?。如一些游戲?nèi)容，可以簡化游戲規(guī)則，降低游戲難度和減少游戲次數(shù)等。這樣對運動負荷進行及時有效的調(diào)節(jié)，既有利于學(xué)生的發(fā)展，也有利于教學(xué)效果的提高。
2、根據(jù)學(xué)生的情況及時調(diào)節(jié)
在練習(xí)過程中，教師要注意觀察學(xué)生的練習(xí)情況和外部所反映出來的特征。根據(jù)學(xué)生完成動作的質(zhì)量、動作的準確性、控制身體的能力，學(xué)生的呼吸、出汗量、臉色、面部表情，以及學(xué)生在練習(xí)中的積極性等方面來判斷課的運動負荷是否恰當(dāng)。如學(xué)生完成動作的質(zhì)量、準確性越來越差或?qū)W生的呼吸急促、出汗量大、面部表情不愉快、練習(xí)不主動等，那么，教師就應(yīng)該及時的調(diào)節(jié)運動負荷。如用3——4分鐘的時間做一些放松性的智力游戲或講講笑話等方式，來調(diào)整學(xué)生的狀態(tài)，使學(xué)生身心都得到積極的放松。這樣有利于學(xué)生更好的投入到下面的學(xué)習(xí)之中。
3、縮短練習(xí)時間，合理安排休息時間
夏季，酷暑當(dāng)頭。坐著都感覺熱，更何況上體育課了。但是體育鍛煉還是不能少，關(guān)鍵是要把握好學(xué)生練習(xí)的時間。夏季運動時間不宜長，運動要從低運動量、短時間開始，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。時間太長學(xué)生容易中暑，時間太短學(xué)生又會意猶未盡。所以教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的具體情況，縮短運動時間，控制運動負荷。一般來說，夏季體育課的運動時間應(yīng)控制在20——30分鐘為宜，其余時間可根據(jù)學(xué)生的情況進行適當(dāng)?shù)纳眢w、心理的調(diào)整。課中，如教師觀察到練習(xí)時間太長，運動負荷偏大，可在練習(xí)之間安排適當(dāng)?shù)男菹r間，讓學(xué)生身心得到調(diào)整，這樣更有利于教學(xué)。
三、有效地利用現(xiàn)有資源
資源是有限的。作為體育教師，我們應(yīng)有效的利用好學(xué)校的現(xiàn)有資源，開展好夏季的體育課教學(xué)，為夏季體育課的教學(xué)添色。
1、合理運用多媒體，上好室內(nèi)課。
在炎熱的夏季，教室成了學(xué)生避暑的場所。所以，體育教師應(yīng)充分利用這難得的陰涼處。開展好體育室內(nèi)課的教學(xué)，讓學(xué)生在課上了解一些體育衛(wèi)生常識，特別是夏季如何防暑、夏季體育課的一些注意事項等等。但傳統(tǒng)的室內(nèi)課教學(xué)猶如老八股一樣千遍一律的呆板，這自然易使學(xué)生感到乏味，不愿意上。記得托爾斯泰曾說過：“成功的教學(xué)所需要的不是機制，而是激發(fā)學(xué)生的興趣。”的確，興趣是最好的老師。在這日行千里的信息時代，要使學(xué)生保持學(xué)習(xí)興趣，切實轉(zhuǎn)變課堂教學(xué)才是唯一的出路。多媒體課件則是通過直觀、形象、生動的感官刺激，給學(xué)生營造一種身臨其境的感覺，從而讓學(xué)生最大限度地自覺發(fā)揮潛能，以在有限的時間里，全方位感知更多的信息，加大知識密度，提高教學(xué)效果。在室內(nèi)課教學(xué)中，恰當(dāng)?shù)剡\用多媒體，對激活室內(nèi)課能收到良好的效果，同時也有效地促進了我們的室內(nèi)課教學(xué)，使抽象的一些講述，變的生動、形象，學(xué)生更容易理解。特別是在對一些動作的講解上，通過多媒體上快慢動作的展示及老師的講述，學(xué)生接受起來就更容易了。在講述球類比賽規(guī)則時，教師可通過多媒體讓學(xué)生欣賞球類比賽，在觀看的同時教師對規(guī)則進行講述。這既培養(yǎng)了學(xué)生的觀賞能力，又讓學(xué)生在不知不覺中了解了球類比賽的規(guī)則，同時也激發(fā)和調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使室內(nèi)課更加生動、更加豐富多彩。
2、充分利用陰涼處和室內(nèi)場地
在夏季，陰涼處和室內(nèi)場地就猶如寶地，是最受上體育課的學(xué)生的喜愛。對于這有限的寶地，我們體育教師應(yīng)充分的利用，讓這狹小的空間發(fā)揮出最大的功效。因此在選擇內(nèi)容和組織教學(xué)上，教師應(yīng)因地制宜，選擇采用有效的方式和途徑，開展好體育課的教學(xué)。如：我們實驗一小，操場的陰涼處不多，但我們底樓有一個室內(nèi)的乒乓場地和樓頂有兩處室內(nèi)場地。因此在夏季，我們體育課可以輪流在這些室內(nèi)場地上開展乒乓球運動、墊上技巧、支撐跳躍、隊列隊行、素質(zhì)練習(xí)、韻律舞蹈、游戲等等一些使用場地不大的內(nèi)容。由于陰涼處和室內(nèi)場地都比較小，使用的器材不能太多，學(xué)生練習(xí)的次數(shù)相對就少些，因此教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生在練習(xí)中互相觀察、互相學(xué)習(xí)、互相幫助、互相評議，讓學(xué)生在身體沒動時，大腦也在積極的思考、處于興奮狀態(tài)。同時注意培養(yǎng)學(xué)生會說、會評、會學(xué)的能力。