怎樣運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康

怎樣運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康

　　運(yùn)動(dòng)、飲食、作息、情緒是健康的幾個(gè)主要基石，現(xiàn)代人都對(duì)運(yùn)動(dòng)的重要性有所了解，不過(guò)了解歸了解，不運(yùn)動(dòng)的人比比皆是。該怎么運(yùn)動(dòng)讓身體健康呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你吧!

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓身體更健康意味什么

　　1、我們希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)，讓身體的陽(yáng)氣更加旺盛，精力更加充沛;

　　2、讓身體內(nèi)在的氣血循環(huán)更加通暢，而有助于身體的排毒;

　　3、讓身體的各個(gè)部分，不僅僅是肢體，還有五臟六腑得到更好的調(diào)節(jié)和滋養(yǎng);

　　4、讓我們的情緒能夠更加穩(wěn)定和平和;

　　從提升陽(yáng)氣的角度看，動(dòng)起來(lái)是必不可少的一步，古人講“靜以養(yǎng)陰，動(dòng)以生陽(yáng)”，動(dòng)起來(lái)毫無(wú)疑問(wèn)是最直接的生起陽(yáng)氣的方法?，F(xiàn)代人的工作和生活環(huán)境，讓許多人不是坐著，就是躺著，偶爾走動(dòng)一下，其結(jié)果就是陽(yáng)氣越來(lái)越不足，精力越來(lái)越差。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，其實(shí)就能讓身體氣血調(diào)動(dòng)起來(lái)，血液里的含氧量越來(lái)越高，那么人的精力就會(huì)越來(lái)越充沛。

　　而在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于身體根據(jù)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)要完成一些額外的動(dòng)作，并且需要持續(xù)一定的時(shí)間，所以，就會(huì)調(diào)動(dòng)起五臟六腑的機(jī)能，產(chǎn)生更多的能量，通過(guò)更快、更多的氣血循環(huán)，運(yùn)輸?shù)饺砀鱾€(gè)部位，也就帶動(dòng)了氣血通道上的許多沉積的垃圾、寒氣、濕氣、痰濕、濁氣，通過(guò)大小便和汗液排泄出體外，加速了身體的排毒;同時(shí)這個(gè)過(guò)程會(huì)讓一些平時(shí)處于靜態(tài)的區(qū)域，得到比較充分的氣血供應(yīng)，激活相應(yīng)的機(jī)能，當(dāng)然五臟六腑也會(huì)得到更多的氣血滋潤(rùn)，也提升了這些臟腑的功能。當(dāng)五臟六腑的氣血更加旺盛后，身體的消化、吸收、排泄功能都得到了加強(qiáng)，食物的營(yíng)養(yǎng)就能夠更好的吸收和轉(zhuǎn)化。而五臟六腑相互之間的平衡能力也強(qiáng)化了，人的情緒也就可以得到平衡。

　　讓身體健康的運(yùn)動(dòng)原則

　　1、運(yùn)動(dòng)過(guò)程強(qiáng)調(diào)慢和放松，當(dāng)身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能夠慢和松，呼吸能夠比較充分，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不喘氣，氣血的循環(huán)就會(huì)比較順暢，實(shí)現(xiàn)真正的有氧鍛煉。許多講究快的運(yùn)動(dòng)，或者競(jìng)技性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，讓情緒緊張，身體肌肉得不到放松，氣血循環(huán)就會(huì)受到阻礙，而且如果運(yùn)動(dòng)方式比較劇烈，身體需要將大量的氣血調(diào)動(dòng)到四肢，五臟六腑就會(huì)缺乏氣血的滋潤(rùn)，其運(yùn)動(dòng)的結(jié)果就反而讓五臟六腑缺乏氣血，功能下降，反而不利于身體的健康。

　　2、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好能夠在30分鐘以上，但是不宜過(guò)長(zhǎng)。因?yàn)椋梭w的氣血在身體內(nèi)循環(huán)一周大概的時(shí)間就是30分鐘，而且身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)有個(gè)預(yù)熱到通過(guò)一定的時(shí)間的鍛煉，讓氣血好好地在體內(nèi)循環(huán)，就可以照顧到身體的內(nèi)外。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，否則，氣血消耗太多，也不利于身體的修復(fù)。一般來(lái)說(shuō)，以運(yùn)動(dòng)后不會(huì)覺(jué)得太累，太疲倦，經(jīng)過(guò)休息，很快能夠恢復(fù)狀態(tài)為度。

　　3、運(yùn)動(dòng)的心態(tài)要處于平靜的狀態(tài)，而不是處于緊張的狀態(tài)，經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)，人的精神狀態(tài)更加好，情緒也更加穩(wěn)定。所以競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，在這方面達(dá)不到要求。

　　4、避免在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，受風(fēng)、寒、暑、濕這些惡劣氣候的影響，如果沒(méi)有合適的戶外環(huán)境，在家里鍛煉可能會(huì)更好。

　　5、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，避免出太多汗，因?yàn)楹挂彩侨说慕蛞海锩嬉灿幸欢ǖ哪芰?，流太多汗，?huì)導(dǎo)致津液的流失，對(duì)身體也是一種的損害。

　　6、持之以恒，一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)，需要持之以恒才能逐漸讓身體發(fā)生改變。