哪些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是危險(xiǎn)的(2)

安全運(yùn)動(dòng)的措施與預(yù)防

1、預(yù)防

運(yùn)動(dòng)前體育鍛煉時(shí)不能佩戴紀(jì)念章，不能攜帶小刀、鉛筆、鑰匙、手表等物件，并要換上運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服等，有組織、有步驟地與同伴一起進(jìn)行鍛煉，以防傷害事故的發(fā)生。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，要注意運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器械的安全和正確的著裝，以防意外事故發(fā)生。

體育運(yùn)動(dòng)中的安全防范措施多種多樣，越過(guò)器材時(shí)一定要有人保護(hù);向前摔倒時(shí)順勢(shì)作前滾翻，不要用手硬撐;向后摔倒時(shí)，讓身體自然倒地，不要用手撐地，順勢(shì)作后滾翻。

為預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的外傷，你應(yīng)盡量避免摔倒，注意穿防滑的運(yùn)動(dòng)鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。

2、措施

出現(xiàn)內(nèi)傷如挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、滑囊炎、腱鞘炎等24小時(shí)內(nèi)一般用冷敷，加壓包扎，抬高傷肢等方法，盡可能減少受傷部位的出血，避免損傷加重。

48小時(shí)后，一旦局部的出血和腫脹停止，此刻可以進(jìn)行按摩，理療或敷藥治療，逐步恢復(fù)受傷部位的功能;受傷部位基本愈合，在加強(qiáng)保護(hù)的情況下，可以進(jìn)行非碰撞性的一般練習(xí)，一直到安全愈合。

出現(xiàn)肌肉痙攣(抽筋)，常見(jiàn)的緩解法是拉長(zhǎng)痙攣的肌肉，同時(shí)配合局部按摩和點(diǎn)壓穴位等方法促進(jìn)緩解。

在劇烈的賽跑中，如果停止跑動(dòng)，甚至停下來(lái)，就可能出現(xiàn)腿酸軟，臉色蒼白，眼前發(fā)黑，耳鳴等現(xiàn)象，嚴(yán)重的可能會(huì)出現(xiàn)昏厥等現(xiàn)象，這種癥狀稱(chēng)為動(dòng)力性休克?？赏ㄟ^(guò)慢走、活動(dòng)關(guān)節(jié)、牽拉、抖動(dòng)和按摩等放松整理。

大前鋒是籃球比賽中一個(gè)固定的籃球位置，它相當(dāng)于是場(chǎng)上的苦力，防守、籃板、擋拆各種工作都要他完成。那么籃球大前鋒的基本要求有哪些呢?籃球設(shè)備及打籃球的好處又有哪些呢?今天就為大家一一的介紹。

籃球位置中的大前鋒與小前鋒及后衛(wèi)相比，大前鋒在得分的方面作用要小很多，他們的機(jī)會(huì)是籃球場(chǎng)上所有位置中出手機(jī)會(huì)最少的球員。