秋天適合做什么運(yùn)動(dòng)最好
秋天適合做什么運(yùn)動(dòng)最好
想要身體健康，靠飲食是不夠的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于保健身體也有很好的幫助。那么在秋天比較適合做的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
秋天最適合做的運(yùn)動(dòng)
瑜伽
在生活中，女性喜歡練瑜伽，通過(guò)練習(xí)瑜伽會(huì)讓她們的身形變得越來(lái)越輕盈，可能相比其它運(yùn)動(dòng)，瑜伽的 運(yùn)動(dòng)量會(huì)顯得非常的弱，其實(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行瑜伽不僅能保健身體、鍛煉體型，還能減肥。
練習(xí)瑜伽的時(shí)候，需要注意手臂、腿部肌肉拉伸感，在這過(guò)程中，可以鍛煉腿部、手臂肌肉，對(duì)于促進(jìn)這 些部位氣血的運(yùn)行非常有效，讓腿部、手臂肌肉越來(lái)越有力量的同時(shí)，能減去贅肉。
太極
和瑜伽一樣，太極也是一項(xiàng)較為平緩的運(yùn)動(dòng)，生活中，不僅老年人喜歡打太極，很多年輕人喜歡上打太極 ，通過(guò)打太極可以鍛煉身體。
打太極的時(shí)候，需要吐故納新，這樣就需要身體保持一種平衡的感覺(jué)，不能過(guò)于急促，能夠很好舒展肢體 ，達(dá)到鍛煉筋骨的目的。
倒走
倒走屬于一種反常態(tài)的運(yùn)動(dòng)方式，在現(xiàn)在社會(huì)越來(lái)越得到人們的推崇。在倒走的時(shí)候，你會(huì)覺(jué)得有些別扭 ，但是，當(dāng)你習(xí)慣了倒走這個(gè)方式，會(huì)不斷的刺激身體平時(shí)難以活動(dòng)到的肌肉，使得這些肌肉可以更好的加速血液 循環(huán)。
血液在加速循環(huán)、流動(dòng)的過(guò)程中，可以促進(jìn)代謝，這些對(duì)于減肥、瘦身也是有較好的幫助。
網(wǎng)球
在常見(jiàn)的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，網(wǎng)球?qū)儆谶\(yùn)動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，秋天，秋高氣爽正適合打網(wǎng)球，約上幾個(gè)朋友打幾局 網(wǎng)球也是不錯(cuò)的選擇。
在打網(wǎng)球的時(shí)候，需要不斷的進(jìn)行跑位，在跑動(dòng)的過(guò)程中，可以鍛煉腿部的肌肉。而一個(gè)優(yōu)秀的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 員，手臂的力量是非常強(qiáng)的，在擊球的時(shí)候，需要手臂發(fā)力，這樣對(duì)于鍛煉手臂很有效，經(jīng)常打網(wǎng)球會(huì)使得手臂越 來(lái)越有力量，對(duì)于減去手臂贅肉有非常好的幫助。
乒乓球
作為中國(guó)的國(guó)球，中國(guó)人在乒乓球賽事上難逢敵手，在生活中，也有很多人會(huì)通過(guò)打乒乓球進(jìn)行保健身體 。而在秋天，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行乒乓球?qū)τ跍p肥瘦身也有非常好的幫助。
相比網(wǎng)球，乒乓球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大，但是，在打球的時(shí)候，也需要球員站在球桌前，左右來(lái)回跑動(dòng)，在 這跑動(dòng)過(guò)程中可以很好的鍛煉腿部。
秋天運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)
預(yù)防感冒
秋天的早上，溫度還是較低的，這個(gè)時(shí)候選擇晨練需要適當(dāng)?shù)脑黾右路?，以此?lái)抵御寒風(fēng)。即使你在運(yùn)動(dòng) 的時(shí)候，感覺(jué)到非常的熱，也不宜把衣服脫得太多。
可以等到身體發(fā)熱后，脫下衣服。也不宜讓衣服都沾上了汗水，還一直穿著，這樣的情況其實(shí)也容易造成 感冒的發(fā)生。
防止肌肉拉傷
秋天溫度下降，會(huì)造成肌肉、韌帶處于氣溫較低的環(huán)境下，這樣會(huì)引起反射性的血管收縮，血管收縮，會(huì) 造成血液粘滯性增加，身體的伸展度開(kāi)始下降，關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度也會(huì)開(kāi)始減小。這就要求在運(yùn)動(dòng)前做好熱身運(yùn)動(dòng)， 避免猛地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)造成肌肉拉傷。
預(yù)防秋燥
不論你的運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)不強(qiáng)，都會(huì)造成身體出汗，秋天本就是肝氣較旺的季節(jié)，容易引起口干舌燥，進(jìn)而會(huì)造 成燥熱傷身，這就要預(yù)防秋燥。
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