熱瑜伽與普通瑜伽有什么區(qū)別
熱瑜伽與普通瑜伽有什么區(qū)別
熱瑜伽也叫高溫瑜伽，是一種在高溫環(huán)境下進(jìn)行瑜伽鍛煉的方式。那么大家知道熱瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別在于哪里嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
熱瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別
1、場地不同
高溫瑜伽的訓(xùn)練場地要達(dá)到一定的溫度,通常在38-40℃左右。
2、目的不同
進(jìn)行高溫瑜伽訓(xùn)練,是為了讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學(xué)性和激素標(biāo)準(zhǔn),從而調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機(jī)能。
3、動作編排
高溫瑜伽的動作編排基本是固定的,不同于普通瑜伽。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路,每次練習(xí)都必須依照順序進(jìn)行,體質(zhì)特別虛弱或有低、高血壓的人,要注意練習(xí)高溫瑜伽的時間,中途注意休息,更加需要呼吸來配合高溫瑜伽更加注重配合呼吸來練習(xí)。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾臟空氣和有害細(xì)菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。
4、水分補(bǔ)充
由于在高溫瑜伽練習(xí)中大量流汗,所以要不斷補(bǔ)充水分,防止身體缺水。
普通瑜伽在練習(xí)的過程不會大量出汗,在練習(xí)中不用補(bǔ)充水。
5、呼吸方法
因為高溫瑜伽在練習(xí)中需要更多的氧氣供應(yīng),需要借助調(diào)息來保持體內(nèi)氧氣的平衡,所以,高溫瑜伽在練習(xí)的開始和結(jié)束都有固定的調(diào)息練習(xí)。
普通瑜伽的調(diào)息種類偏多,變化較多,大多在整節(jié)課的開始進(jìn)行練習(xí)
熱瑜伽的副作用
美國加州MIKKON養(yǎng)生學(xué)院:“練高溫yoga小心副作用。”高溫瑜伽違背了傳統(tǒng)瑜伽原理,這是因為室內(nèi)38攝氏度至40攝氏度的高溫環(huán)境是人為制造的。空氣濕度小、負(fù)氧離子少、自由基含量多,這些都會導(dǎo)致副作用。
由于高溫環(huán)境使人咽喉部的黏膜處于長時間缺水狀態(tài),從中醫(yī)理論講,肺部屬嬌臟器官,需要長久的滋潤護(hù)理,但高溫會使肺部處于干燥,因此會對人呼吸系統(tǒng)有損害。從瑜珈的養(yǎng)生角度,高溫瑜伽對生命能量的消耗太大,高溫環(huán)境使人的代謝很旺盛,這本身就是一種消耗,再做一些力量式的yujia動作時,就會加速人體器官的衰老,誘發(fā)疾病產(chǎn)生。而高溫環(huán)境里做動作會增加心臟的負(fù)擔(dān),會給高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者帶來嚴(yán)重后果。
相信大家肯定都知道物極必反這個道理,所以還是要適當(dāng)?shù)倪x擇高溫瑜伽。
不適合練熱瑜珈的人
1、患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)。
2、高溫的環(huán)境再加上運(yùn)動的狀態(tài)會使體內(nèi)的血液循環(huán)加速,心跳容易加快,血壓增高。這對患有心臟病和高血壓病是非常危險的。
3、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病,患有這四種疾病的人只適合運(yùn)動量較少的運(yùn)動,運(yùn)動量越大心跳和脈搏次數(shù)就越快,加重病情。高溫瑜伽運(yùn)動量大,高溫的環(huán)境下血液循環(huán)加快,心臟跳動速度也會加快。
4、當(dāng)你感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)下,此時人體是需要補(bǔ)充大量水分的。高溫瑜伽中,人體水分喪失快。人在這四種狀態(tài)下練習(xí)高溫瑜伽容易導(dǎo)致脫水,病情加重。
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