棒球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處

棒球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處

　　棒球是一種用棒子來(lái)打球的球類健身運(yùn)動(dòng)，打棒球的好處不僅提高身體靈敏度，還可以鍛煉全身的肌肉，有效的增強(qiáng)體質(zhì)。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你棒球運(yùn)動(dòng)有什么好處。

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　　☑棒球運(yùn)動(dòng)的好處☑

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　　棒球運(yùn)動(dòng)的好處

　　1、強(qiáng)身益智，坦然迎接未來(lái)挑戰(zhàn)

　　風(fēng)靡歐美百年的棒球運(yùn)動(dòng)其實(shí)非常適合身體靈巧、有速度、腦子靈、反應(yīng)快的亞洲人，打棒球?qū)μ岣邔W(xué)生體能、智力及團(tuán)隊(duì)合作精神有極好的促進(jìn)。

　　棒球運(yùn)動(dòng)固有的綜合特點(diǎn)是其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不可比擬的。據(jù)國(guó)外相關(guān)機(jī)構(gòu)調(diào)查，打棒球的學(xué)生不僅精力充沛，智商、情商水平更高，更能適應(yīng)未來(lái)社會(huì)的殘酷競(jìng)爭(zhēng)。

　　2、學(xué)習(xí)交友，輕松對(duì)接國(guó)際世界

　　未來(lái)社會(huì)要求人才必須具備國(guó)際性，棒球運(yùn)動(dòng)正是進(jìn)行中外青少年文化交流的絕佳平臺(tái)。目前在京城就讀的外賓子女，大都受家庭的影響，癡迷棒球運(yùn)動(dòng)。

　　美國(guó)、加拿大、日本、韓國(guó)、臺(tái)灣、香港等地的中小學(xué)生到京修學(xué)旅游，也熱衷和北京的同學(xué)們舉辦棒球友誼比賽。

　　通過(guò)和外國(guó)學(xué)生一起切磋棒球，場(chǎng)內(nèi)外的經(jīng)常交流和國(guó)際互訪比賽，會(huì)對(duì)學(xué)生提高外語(yǔ)水平、了解世界各國(guó)文化打開(kāi)一個(gè)便捷的通路。有朝一日，我們的學(xué)生踏出國(guó)門，共同的愛(ài)好也會(huì)使他們很輕松地融入當(dāng)?shù)厣鐣?huì)和文化。

　　3、親情交融，開(kāi)心感受家庭溫馨

　　棒球運(yùn)動(dòng)是親子活動(dòng)的絕色載體。與孩子共同運(yùn)動(dòng)，是家長(zhǎng)與子女溝通的最佳橋梁。趣味盎然、成人、孩子皆宜的棒球練習(xí)，使孩子在投擲和擊打間感受到父親的從容和力量，感受到作為觀眾的母親的鼓勵(lì)和慈祥。

　　4、培養(yǎng)特長(zhǎng)，爭(zhēng)得機(jī)遇加盟名校

　　在首都著名高校中，如清華、北大、北工大等及知名中小學(xué)如人大附中、清華附中和附小、景山學(xué)校等均成立了校級(jí)棒球隊(duì)，棒球是國(guó)際名校間交往的重要節(jié)目。學(xué)生在棒球運(yùn)動(dòng)方面有一技之長(zhǎng)，能獲得名校認(rèn)可，平添入學(xué)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。

　　5、十分的紳士風(fēng)度

　　就算被人海嘲到心里全是眼淚，打完賽后還是要握手致意，大不了明天再找回來(lái)。君子報(bào)仇，十年不晚。久而久之，球員們都會(huì)養(yǎng)成記吃不記打、謙虛謹(jǐn)慎的良好性格。

　　6、超長(zhǎng)的耐心

　　一個(gè)球隊(duì)，不一定每一分鐘都會(huì)一直比分領(lǐng)先，但他們會(huì)在局勢(shì)落后的時(shí)候，全力尋找每一個(gè)可以翻盤的機(jī)會(huì)，這個(gè)時(shí)候就需要耐心。

　　耐心的去調(diào)整心態(tài)，耐心的去尋找空擋，然后再給對(duì)手致命一擊。在你們的生活中，同樣也會(huì)有不順心的時(shí)候，所以選個(gè)有耐心的老公吧，然后兩個(gè)人，永遠(yuǎn)以風(fēng)平浪靜的心態(tài)，去面對(duì)共同的人生。

　　7、超強(qiáng)的抗擊打能力

　　每一個(gè)球員一定都嘗到過(guò)被猛男結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)撞倒在地的感覺(jué)，而且不只是一次。那么，當(dāng)他面對(duì)的不是冷冰冰的猛男，而是充滿愛(ài)意的小粉拳的時(shí)候，他同樣也不會(huì)逃避，而是甘心情愿去選擇做一個(gè)滿臉笑容、老老實(shí)實(shí)的沙包。

　　8、永不服輸?shù)木?/p>

　　俗話說(shuō)，文無(wú)第一，武無(wú)第二。棒球是世界一大運(yùn)動(dòng)之一，每一個(gè)球員都有過(guò)從投球準(zhǔn)確率低到高的經(jīng)歷，而且這個(gè)過(guò)程中的第一階段——準(zhǔn)確率低，是一個(gè)相當(dāng)漫長(zhǎng)的時(shí)間段。

　　如果沒(méi)有不服輸?shù)木瘢缇头艞壛?。所以，想要在打球的男性里找一個(gè)容易服輸?shù)娜撕茈y。運(yùn)動(dòng)中如此，人生也如此，還是找個(gè)有骨氣的男人比較好。<<<返回目錄

　　棒球運(yùn)動(dòng)的技巧

　　(1)接球

　　用雙手到位接球，雙眼注視來(lái)球，接球時(shí)雙手應(yīng)有后挫緩沖動(dòng)作，以避免碰撞反彈出手。

　　(2)傳球

　　要用食指，中指及拇指持球。傳球和投球一樣，前腳要指向目標(biāo)，傳出時(shí)注意甩腕，投傳后要把前送和跟進(jìn)動(dòng)作做完。傳球姿勢(shì)有3種，即肩上傳球，肩側(cè)傳球，肩下或低手傳球。

　　(3)擊球

　　有3種方法，分別是揮棒擊，執(zhí)棒觸擊和執(zhí)棒推擊。揮擊時(shí)雙手要靠攏，小臂拉平，后肘不宜貼身，雙腳分開(kāi)站立，揮棒時(shí)前腳伸踏不宜太大，以免影響準(zhǔn)確性。

　　揮棒力量主要靠后蹬，轉(zhuǎn)體，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂揮擊姿勢(shì)，爭(zhēng)取打出“本壘打”。另一種為了安全上壘，采用轉(zhuǎn)體甩腕，雙臂稍曲的動(dòng)作，做到下棒快，棒軌短，打出迅猛而平直的安打球。觸擊法是雙手輕執(zhí)棒，平放身前，棒頭稍高。

　　(4)跑壘

　　擊球后要利用揮棒的力量迅速邁出第一步，沿跑壘線沖向1壘。安全到達(dá)1壘后可以沖過(guò)壘位，但應(yīng)立即返回。有可能更進(jìn)一壘時(shí)，應(yīng)按照跑壘指導(dǎo)員的手勢(shì)，及早作好拐小彎的動(dòng)作，用左腳踏觸1壘壘包內(nèi)側(cè)后，奔向2壘。

　　(5)滑壘

　　是為了避免守方的觸殺，避免沖撞守隊(duì)隊(duì)員?；瑝竟灿?種姿勢(shì)，單腳沖前坐勢(shì)滑進(jìn);雙腳沖前，單腳鉤壘;雙腳沖前從壘側(cè)滑過(guò)后，翻身用手抓壘;雙手沖前，用腹部滑進(jìn)觸壘。在滑壘中，雙方均應(yīng)注意避免互相沖撞和釘鞋傷人。

　　棒球規(guī)則

　　兩隊(duì)比賽是每隊(duì)有9位成員，兩隊(duì)輪流進(jìn)行攻守。攻隊(duì)的隊(duì)員在本壘依次用棒擊打守隊(duì)投手投來(lái)的球，并乘機(jī)進(jìn)行跑壘，依次踏過(guò)1、2、3壘且可以安全回到本壘的選手可以得一分。

　　守隊(duì)截接攻隊(duì)擊出之球后可以持續(xù)碰觸攻隊(duì)跑壘員或持球踏壘以“封殺”跑壘員，當(dāng)球落地之前防守隊(duì)員如果接住球，則稱之為跑壘員被“接殺”，如果投手對(duì)擊球者投出三個(gè)“好”球，則跑壘者被“三振出局”。

　　攻隊(duì)3人被“殺”出局時(shí)，雙方即互換攻守。兩隊(duì)各攻守一次為一局，正式比賽為9局，以得分多者獲勝。守隊(duì)隊(duì)員按其防守位置及職責(zé)規(guī)定名稱如下：投手，捕手，1壘手，2壘手，3壘手，游擊手，左外野手，中堅(jiān)手，右外野手。<<<返回目錄

　　攻隊(duì)入場(chǎng)擊球的隊(duì)員叫擊球員。合法擊出界內(nèi)球且沒(méi)有被場(chǎng)上防守人員接殺時(shí)，該擊球員應(yīng)即跑壘，稱為“擊跑員”，當(dāng)投手投出四個(gè)壞球或者讓球接觸到跑者身體，則跑者“保送”上一壘(“好”球即為投手將球投入好球區(qū)且擊球者沒(méi)有擊中球，“擦棒球”，“界外球”和揮棒揮空也屬于“好”球范疇，“壞”則指投手將球投在好球區(qū)外，且擊球者沒(méi)有揮棒)。擊跑員安全進(jìn)入1壘后，即稱為“跑壘員”。

　　棒球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

　　棒球運(yùn)動(dòng)是一種以棒打球?yàn)橹饕攸c(diǎn)，集體性、對(duì)抗性很強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被譽(yù)為"競(jìng)技與智慧的結(jié)合"，是一項(xiàng)集智慧與勇敢、趣味與協(xié)作于一體的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它動(dòng)靜結(jié)合，分工明確。隊(duì)員之間既強(qiáng)調(diào)個(gè)人智慧和才能，又必須講究戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，互相配合。成員之間分工明確，責(zé)任清晰，又必須主動(dòng)配合，相互服務(wù)，必要時(shí)為顧全大局，個(gè)人要甘于犧牲自我。

　　蔚藍(lán)的天空下，茵茵的綠草，放下工作中的負(fù)擔(dān)，把自己交給你的團(tuán)隊(duì)，你身邊的隊(duì)友就是你平時(shí)的同事，在充滿趣味性的棒球比賽中，你更能體會(huì)到信任，包容與鼓勵(lì)的重要性，在棒球中每個(gè)人都有作為一個(gè)掌控者的機(jī)會(huì)，并且要有自身的定位和你對(duì)大局的判斷。在火熱的競(jìng)技對(duì)抗中，全身心的投入，在你盡情奔跑的時(shí)候，在你激勵(lì)隊(duì)員的時(shí)候，在你和大家一起討論戰(zhàn)術(shù)的時(shí)候，其實(shí)，你們正在創(chuàng)造一個(gè)屬于你們自己的奇跡。

　　棒球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)

　　(1)接球:用雙手到位接球，雙眼注視來(lái)球，接球時(shí)雙手應(yīng)有后挫緩沖動(dòng)作，以避免碰撞反彈出手。

　　(2)傳球:要用食指，中指及拇指持球。傳球和投球一樣，前腳要指向目標(biāo)，傳出時(shí)注意甩腕，投傳后要把前送和跟進(jìn)動(dòng)作做完。傳球姿勢(shì)有3種，即肩上傳球，肩側(cè)傳球，肩下或低手傳球。

　　(3)擊球:有3中方法;揮棒擊，執(zhí)棒觸擊，執(zhí)棒推擊。揮擊時(shí)，雙手靠攏，前肘離身，小臂拉平，后肘不宜過(guò)于貼身，雙足稍分立，揮棒時(shí)前腳伸踏不要過(guò)大，以免影響揮棒的準(zhǔn)確性，甚至妨礙下一步的起跑。揮棒力量主要靠后蹬，轉(zhuǎn)體，拉臂，甩腕。力量大的多用直臂揮擊姿勢(shì)，爭(zhēng)取打出"本壘打"。另一種為了安全上壘，采用轉(zhuǎn)體甩腕，雙臂稍曲的動(dòng)作，做到下棒快，棒軌短，打出迅猛而平直的安打球。觸擊法是雙手輕執(zhí)棒，平放身前，棒頭稍高。

　　(4)跑壘:擊球后要利用揮棒的力量迅速邁出第一步，沿跑壘線沖向1壘。安全到達(dá)1壘后可以沖過(guò)壘位，但應(yīng)立即返回。有可能更進(jìn)一壘時(shí)，應(yīng)按照跑壘指導(dǎo)員的手勢(shì)，及早作好拐小彎的動(dòng)作，用左腳踏觸1壘壘包內(nèi)側(cè)后，奔向2壘。

　　(5)滑壘:是為了避免守方的觸殺，避免沖撞守隊(duì)隊(duì)員?；瑝竟灿?種姿勢(shì):單腳沖前坐勢(shì)滑進(jìn);雙腳沖前，單腳鉤壘;雙腳沖前從壘側(cè)滑過(guò)后，翻身用手抓壘;雙手沖前，用腹部滑進(jìn)觸壘。在滑壘中，雙方均應(yīng)注意避免互相沖撞和釘鞋傷人。

　　(6)接殺:當(dāng)擊球者擊出高飛球時(shí)，積極跑動(dòng)，將手套張大，盡量靠近球的落點(diǎn)，使其落入自己手套，在跑動(dòng)時(shí)，應(yīng)該時(shí)刻注意是否有其他球員也要來(lái)接球，以免引起碰撞。在跑動(dòng)時(shí)應(yīng)該先跑到預(yù)定位置在張開(kāi)手套。

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