什么是普拉提健身

什么是普拉提健身

　　普拉提是融合東方和西方運動概念而成的一種健身方式，它不僅可以讓你感到身心和諧，還能幫助身體達到一個理想狀態(tài)，保持健康的完美曲線。大家在練習(xí)普拉提時出現(xiàn)的一些疑問，學(xué)習(xí)啦小編都總結(jié)了出來，希望可以幫助你們更好地健身。

　　普拉提起源于德國，講究肌肉本身運動和呼吸調(diào)控，它的練習(xí)目標(biāo)集中于肌肉，強調(diào)身體肌肉和機能的訓(xùn)練，體現(xiàn)出了西方人的健身理念。

　　關(guān)于普拉提的八個問答

　　Q1 什么是普拉提?

　　德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提發(fā)明“普拉提技術(shù)”，現(xiàn)在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用Joseph Pilates動作來鍛煉的課程，它可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設(shè)的私人訓(xùn)練課程。

　　Q2 很多明星都熱衷于普拉提，比如孫儷、譚維維、麥當(dāng)娜、恩靜都是熱愛普拉提。這項運動最迷人的地方在哪里?

　　普拉提最早發(fā)源于康復(fù)訓(xùn)練，所以你就知道它有多安全和有效果了!使人體態(tài)優(yōu)美、輕盈、均勻，這些都普拉提迷人的地方。

　　Q3 零基礎(chǔ)可以練習(xí)普拉提嗎?

　　可以。普拉提的專業(yè)器械，可以根據(jù)練習(xí)者的程度，進行精準(zhǔn)的微調(diào)。練習(xí)以后，你會發(fā)現(xiàn)，平時從來沒有用的肌肉都被調(diào)動起來了。這些肌肉群，如果不依靠器械，自己是非常難鍛煉到的。

　　Q4 為什么提倡白領(lǐng)們練習(xí)普拉提?

　　依靠器械，和專業(yè)的指導(dǎo)，普拉提可以幫你改善肩膀疼痛、脖子別扭、腰部酸，只要堅持一到兩個月，就會發(fā)現(xiàn)神奇的改善。而且，很多女生最困擾的圓肩，也能改善，它能讓你的身材看起來勻稱、健康。

　　Q5 普拉提每次都需要借助工具才可以進行練習(xí)么?在家里可否自行練習(xí)?

　　不一定，一張墊子也能進行練習(xí)。在家練習(xí)，需要有一定的基礎(chǔ)。初學(xué)者建議去專業(yè)的普拉提教室練習(xí)。

　　Q6 那么，普拉提運動除了塑身以外，還有什么其他的作用么?

　　塑身是普拉提運動的益處之一。除此之外，它能明顯的提高柔韌性和肌肉力量。同時能夠有效的減緩身體的不適，如：下背痛，肩頸不適等。

　　Q7 什么樣的身體狀況可以進行普拉提的訓(xùn)練?老年人適合么?孕婦呢?小孩子呢?

　　普拉提是適合所有人的訓(xùn)練。因為它不在于完成什么級別的難度動作，還是需要使用正確的動作策略。是很適合老年人、孕婦和青少年兒童的訓(xùn)練。很多專業(yè)的工作室里有專門針對以上人群的訓(xùn)練課程，X-pilates也有針對特殊人群的訓(xùn)練課。在國外的一些學(xué)校里，會開設(shè)針對青少年兒童的普拉提課程。

　　Q8 在進行普拉提訓(xùn)練前后和進行當(dāng)中，有沒有什么注意事項?

　　運動前的一個半小時內(nèi)不建議進食過多的固體食物，可以在運動前補充一些液體糖或運動飲料。訓(xùn)練中需要著合適的運動裝，不建議過于寬松，可以赤足或穿專業(yè)的防滑襪。X-pilates還規(guī)定：為了更好的訓(xùn)練環(huán)境，運動中不要使用濃郁的香水或古龍。運動結(jié)束后，可以適量補充一些能量，如酸奶等。休息片刻后，可以淋浴。

　　以上是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的什么是普拉提健身的全部內(nèi)容。