羽毛球握拍技巧解析
羽毛球握拍技巧解析
看一個人是不是真的會打羽毛球，很多時候看他會不會握拍就可以知道。沒有學(xué)習(xí)過羽毛球的人多數(shù)都是像握蒼蠅拍一樣的握法，即虎口對著拍面。這樣擊球時根本發(fā)不出力來。確的握拍方法是最基本的羽毛球技術(shù)。不會正確握拍，后面的擊球方法、發(fā)力方法等等就無從談起。所以，掌握正確的握拍姿勢是一個很基本的因素。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于羽毛球握拍技巧講解，歡迎閱讀!
一、正手握拍技巧：
一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球以及頭頂中、后場擊球都是采用正手握拍技術(shù)。采用正手握拍法握拍擊球時握拍手手掌和擊球的拍面朝向相同
正手握拍技術(shù)動作要領(lǐng)是：
a、握拍時，先用左手握住球拍拍桿，使拍面與地面垂直(照片)
b、張開右手掌心向下，使虎口對準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)斜棱上的小窄邊。(照片)
c、小指、無名指和中指自然并攏握住拍柄，(只是在擊球瞬間，手指突然握緊拍柄發(fā)力。)使手掌的小魚際肌在拍柄底部突起部位。(照片)。
d、食指與中指稍分開，拇指貼在正拍面的寬面上，食指和拇指指尖相對扣住拍柄。
e、為了使握拍放松，拍柄與掌心不要握緊，應(yīng)該留有空隙?？障洞笮】筛鶕?jù)手掌大小來定，但不要太大，容易造成握拍太松散，擊球時球拍容易脫手甩出去。
二、反手握拍技巧：
1、一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都用反手握拍技術(shù)，采用反手握拍法握拍擊球時握拍手手背和擊球的拍面朝向相同
反手握拍技術(shù)的動作要領(lǐng)是：
a、在正手握拍的基礎(chǔ)上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄的寬面上，(照片)提高階段的反手握拍可將拇指頂在拍柄內(nèi)側(cè)小斜邊上(正手握拍時虎口對著的位置)，食指向中指貼近。
b、擊球時，小指、無名指和中指握緊拍柄，同時拇指前快速推送發(fā)力擊球。
c、握拍要放松，掌心與拍柄之間要留有一定的空隙。
教學(xué)步驟：
〈一〉檢查原有握拍
檢查原有的握拍可以先了解學(xué)生的握拍習(xí)慣。在糾正錯誤握拍時掌握產(chǎn)生錯誤的原因。
一般會有幾種錯誤的握拍方式：握拳式握拍、握蒼蠅拍式握拍等。(錯誤握拍照片)
〈二〉講解、示范握拍
講解順序可根據(jù)個人習(xí)慣進(jìn)行分段講解：(正面示范和側(cè)面示范的照片)
講解握拍的幾個部分：
1、握拍的部位。
2、正反手握拍時食指在拍柄的位置：握在拍柄的下端，手掌的小魚際頂在拍柄的底端突起部位。雙打握拍可以握上一些。
3、正反手握拍時拇指在拍柄的位置。
4、握拍時掌心和拍面要有空隙。
5、正反手握拍的轉(zhuǎn)換。
〈三〉正手握拍練習(xí)
熟練和掌握正手握拍技術(shù)
1、轉(zhuǎn)動握拍時用眼睛注視握拍動作，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動作，在視覺作用下更容易掌握正手握拍技術(shù)。
2、不同眼睛關(guān)注，通過手掌對拍柄的定位，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的正手握拍技術(shù)動作。
〈四〉反手握拍練習(xí)
熟練和掌握反手握拍技術(shù)
1、轉(zhuǎn)動握拍時用眼睛注視握拍動作，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動作，在視覺作用下更容易掌握反手握拍技術(shù)。
2、不同眼睛關(guān)注，通過手掌對拍柄的定位，聽到停的口令后立即調(diào)整為正確的反手握拍技術(shù)動作。
〈五〉正、反手握拍轉(zhuǎn)換練習(xí)
正確掌握正反手握拍，并能熟練快速轉(zhuǎn)換握拍
聽到口令后快速的調(diào)整為正手或反手握拍動作。
〈六〉正手握拍發(fā)力練習(xí)
在掌握握拍動作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)正手握拍的簡單發(fā)力動作(正手挑高球發(fā)力動作照片)
〈七〉反手握拍發(fā)力練習(xí)
在掌握握拍動作的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)反手握拍的簡單發(fā)力動作(反手挑高球發(fā)力動作照片)
〈八〉顛球練習(xí)
準(zhǔn)備姿勢：右腳在前，左腳在后，擊球時左腳蹬右腳向前跨身體向前探。
正手顛球：右手向前伸出時前臂做外旋動作，拍頭向右向下做回環(huán)動作使球拍拍頭向下，手腕展開。擊球時前臂做內(nèi)旋動作同時手腕做內(nèi)旋并發(fā)力擊球。
容易錯誤的動作：手腕沒有發(fā)力動作，前臂做曲肘動作或以肩關(guān)節(jié)為軸直臂向上做端送動作。
反手顛球：右手向前伸出時前臂做內(nèi)旋動作，拍頭向左向下做回環(huán)動作使球拍拍頭向下，肘向前送出，前臂自然擺向左下。擊球時以肘為軸前臂做外旋動作同時手腕做外旋向前送出，并發(fā)力擊球。
容易錯誤的動作：握拍沒有轉(zhuǎn)換還是正手握拍，肘部沒有送出，擊球時肘部下沉產(chǎn)生產(chǎn)生撬球的動作，拍頭沒有向前送出擊球點(diǎn)離身體太近。
1、反手小力量顛球
減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在反手握拍動作以及小力量擊球動作上面
2、反手中等力量顛球
在基本掌握反手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。
3、反手小、中等力量交替顛球練習(xí)
使反手握拍及顛球動作熟練，同時加強(qiáng)在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。
4、正手小力量顛球
減小發(fā)力使學(xué)生更多的注意力放在正手握拍動作以及小力量擊球動作上面
5、正手中等力量顛球
在基本掌握正手握拍以及發(fā)力的基礎(chǔ)上，逐漸加大顛球力量，使動作更加熟練。
6、正手小、中等力量交替顛球練習(xí)
使正手握拍及顛球動作熟練，同時加強(qiáng)在擊球力量的變化下對握拍以及顛球動作的控制。
7、正、反手交替顛球練習(xí)
正反手握拍交替時食指和大拇指的轉(zhuǎn)換握拍動作熟練。在前6項(xiàng)練習(xí)的基礎(chǔ)上使動作更熟練、轉(zhuǎn)換自然。
三、握拍技術(shù)的教學(xué)的難點(diǎn)
正手握拍：正手高遠(yuǎn)球擊球時要正拍面對網(wǎng)，需要手腕向外翻。初學(xué)時如果擊打高遠(yuǎn)球時手腕外翻就覺得很便扭。在打高遠(yuǎn)球時會不自覺的調(diào)整握拍而不是外翻手腕擊球。
解決方法：加強(qiáng)分解動作揮拍。反復(fù)多次的進(jìn)行引拍-翻腕揮拍。
反手握拍：反手握拍動作比較好掌握。但在打球時要結(jié)合手腕的動作。難點(diǎn)在于引拍動作，反手擊球前的引拍動作是容易產(chǎn)生錯誤的環(huán)節(jié)之一。(照片)
握拍松緊度的控制：握拍太緊動作必然僵硬，影響鞭打動作的協(xié)調(diào)發(fā)力動作。握拍太松擊球無力，揮拍節(jié)奏慢，擊球沒有速度。
四、握拍技術(shù)的教學(xué)的重點(diǎn)
1、握拍要放松
2、正反手握拍轉(zhuǎn)換要靈活、快而準(zhǔn)確。
3、配合發(fā)力動作最后做出握緊拍并有快速發(fā)力動作。
五、握拍技術(shù)的教學(xué)的方法
1、觀察：對教師的握拍動作進(jìn)行模仿練習(xí)。
給學(xué)生示范時要注意讓學(xué)生看清握拍的位置，食指、中指握拍的方式和變化方法。
2、對比：同學(xué)間相互檢查握拍動作。
自己的動作和其他同學(xué)的動作進(jìn)行對照，相互間進(jìn)行糾正。
1、在掌握正確握拍的基礎(chǔ)上讓學(xué)生用握拍手轉(zhuǎn)動拍柄，用眼睛看著握拍手，聽到老師喊停時，立即有意識地去調(diào)整還原成正手握拍。轉(zhuǎn)動握拍的目的是使握拍在轉(zhuǎn)換中能快速而準(zhǔn)確的調(diào)整為正手或反手握拍。
2、在看著轉(zhuǎn)動握拍的基礎(chǔ)上要求不用眼看，轉(zhuǎn)動完全通過自身本體感去完成握拍轉(zhuǎn)換。拍柄上有幾個棱和角，在眼看著握拍轉(zhuǎn)換的同時手掌已通過握拍對球拍有了角度感覺。轉(zhuǎn)動時通過手掌的握拍感覺來調(diào)整正反手握拍。
3、通過喊“正手”“反手”，讓學(xué)生快速反映并調(diào)整為正確的握拍姿勢。
六、握拍技術(shù)教學(xué)中常見錯誤及糾正方法
1、五指并攏成握拳狀的“拳握法”。手掌握拳會導(dǎo)致手臂肌肉的發(fā)力而造成肌肉的僵硬、影響手腕的靈活性，鞭打動作的脫節(jié)。
2、握拍握得太高或太低。握拍握得太高時手部到球拍拍頭距離縮短，減小了力臂，影響了大力擊球動作。握得太低球拍容易脫手將拍子甩出去。
3、正手握拍時虎口沒有對準(zhǔn)拍柄內(nèi)側(cè)小斜邊。
4、拇指貼在拍柄的內(nèi)側(cè)寬面上;
5、掌心沒留出空隙;
6、正手握拍時食指伸得太直，沒有和拇指相扣。
反手握拍時拇指是貼在拍柄上，由于沒有空隙，導(dǎo)致手指發(fā)力時力臂縮短。