打羽毛球的好處

　　經(jīng)常打羽毛球，能改善體內(nèi)自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于消除壓力，使運(yùn)動(dòng)者更容易入眠。除此之外，經(jīng)常打羽毛球可以增進(jìn)自尊、自信與樂(lè)觀。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于打羽毛球的好處，歡迎閱讀!

　　打羽毛球的好處1：羽毛球運(yùn)動(dòng)可有效防治疾病

　　經(jīng)常打羽毛球可以有效防治疾病，研究表明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機(jī)會(huì)，而且使運(yùn)動(dòng)者活得健康、活得長(zhǎng)壽。

　　經(jīng)常打羽毛球可以增加人體的心肺功能，增加骨頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，經(jīng)常打羽毛球讓人心理狀態(tài)良好。

　　打羽毛球的好處2： 遠(yuǎn)離乳癌威脅

　　據(jù)美國(guó)和《護(hù)理健康研究》(Nurse’s Health Study)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的統(tǒng)計(jì)研究指出，一周運(yùn)動(dòng)7小時(shí)以上，可以降低20%的乳癌患病率。

　　打羽毛球的好處3：預(yù)防心臟病

　　據(jù)《新英格蘭醫(yī)學(xué)期刊》報(bào)道，一周運(yùn)動(dòng)3小時(shí)以上，可降低35～40%患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)：美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)也肯定，每天中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘?？删S持心肺功能的健康狀況。

　　打羽毛球的好處4：遠(yuǎn)離老年癡呆

　　美國(guó)《自然》雜志報(bào)道，60歲以上銀發(fā)族，一周有3次，每次45分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于維持較好的認(rèn)知功能，人體中最耗費(fèi)氧的部位就是腦神經(jīng)細(xì)胞，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，使腦血管重返強(qiáng)韌，自然就能預(yù)防健忘與癡呆。

　　打羽毛球的好處5： 降血壓

　　人入中年以后，血壓多半會(huì)上升，但經(jīng)常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升)，因而減少血壓上升的機(jī)會(huì);其二是打羽毛球會(huì)增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　打羽毛球的好處6：預(yù)防動(dòng)脈硬化

　　現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣，使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高，血液中膽固醇量過(guò)多，容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變，持續(xù)20分鐘以上的羽毛球運(yùn)動(dòng)，有助于分解體內(nèi)中性脂肪，降低血液中膽固醇含量。

　　打羽毛球的好處7：預(yù)防治療糖尿病

　　造成中老年人患糖尿病的原因多半是因飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足和壓力過(guò)大，而限制飲食量、減少積蓄在體內(nèi)的糖分，再輔以運(yùn)動(dòng)就可降低體內(nèi)血糖值。

　　打羽毛球的好處8：避免脂肪肝

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，常打羽毛球的人血液循環(huán)較好，肝的代謝功能高。

　　打羽毛球的好處9：預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

　　年紀(jì)愈長(zhǎng)，骨質(zhì)流失，就容易骨折或腰痛，經(jīng)常打羽毛球可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

　　打羽毛球的好處10：改善腰、肩疼痛

　　平常如果駝背或姿勢(shì)不良，肩胛肌的負(fù)擔(dān)過(guò)重，肩膀、腰就容易發(fā)生僵硬酸痛。經(jīng)常打羽毛球，可以鍛煉全身肌肉，自然可以改善腰、肩疼痛、消除壓力，幫助睡眠、疏解憂郁。