學(xué)習(xí)羽毛球要了解哪些基礎(chǔ)知識
學(xué)習(xí)羽毛球要了解哪些基礎(chǔ)知識
近年來，隨著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平不斷的提高，羽毛球運動在全國的廣泛開展，羽毛球也越來越普及，那么你對羽毛球了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于羽毛球基礎(chǔ)知識的內(nèi)容，希望大家喜歡!
羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)
羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。
按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應(yīng)有2米的距離。球場四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。
羽毛球網(wǎng)標(biāo)準(zhǔn)
羽毛球網(wǎng)長6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應(yīng)縫有75寬的雙層白布(對折而成)，并用細(xì)鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。標(biāo)準(zhǔn)球網(wǎng)應(yīng)為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應(yīng)分別立在雙打場地邊線的中點上。正式比賽時，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)該有缺縫。
羽毛球運動的特點
一、是一種全身運動項目
無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進(jìn)行腳步移動、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運用各種擊球技術(shù)和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計，大強(qiáng)度羽毛球運動者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運動心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，可使心跳強(qiáng)而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習(xí)者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進(jìn)行反擊，因此，它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
二、可調(diào)節(jié)運動量
羽毛球運動適合于男女老幼，運動量可根據(jù)個人年齡、體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運動量宜為中強(qiáng)度，活動時間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運動能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進(jìn)行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。
羽毛球基礎(chǔ)知識
1、羽毛球場地標(biāo)準(zhǔn)
羽毛球場為一長方形場地，長度為13.40米，雙打場地寬為6.10米，單打場地寬為5.18米。球場上各條線寬均為4厘米，丈量時要從線的外沿算起。球場界限最好用白色、黃色或其它易于識別的顏色畫出。
按國際比賽規(guī)定，整個球場上空空間最低為9米，在這個高度以內(nèi)，不得有任何橫梁或其它障礙物，球場四周2米以內(nèi)不得有任何障礙物。任何并列的兩個球場之間，最少應(yīng)有2米的距離。球場四周的墻壁最好為深色，不能有風(fēng)。
羽毛球場示意圖(球線一般寬度為0.04M)
1 在進(jìn)行單打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地范圍不能超出紅色(包括深紅和淺紅)區(qū)域，否則示為出界。
2 在進(jìn)行雙打比賽時，隊員往對手方向擊球時，球的落地范圍不能超出藍(lán)色(包括深藍(lán)和淺藍(lán))區(qū)域，否則示為出界。
3 深紅色區(qū)域表示單打發(fā)球區(qū)
4 深藍(lán)色區(qū)域表示雙打發(fā)球區(qū)
2、羽毛球網(wǎng)標(biāo)準(zhǔn)
羽毛球網(wǎng)長6.10米、寬76厘米，為優(yōu)質(zhì)深色的天然或人造纖維制成，網(wǎng)孔大小在15-20毫米之間，網(wǎng)的上沿應(yīng)縫有75寬的雙層白布(對折而成)，并用細(xì)鋼絲繩或尼龍繩從夾層穿過，牢固地張掛在兩網(wǎng)柱之間。標(biāo)準(zhǔn)球網(wǎng)應(yīng)為黃褐色或草綠色。網(wǎng)柱高1.55米，無論是單打或雙打，兩根網(wǎng)柱都應(yīng)分別立在雙打場地邊線的中點上。正式比賽時，球網(wǎng)中部上沿離地面必須為1.524米高，球網(wǎng)兩端高為1.55米。球網(wǎng)的兩端必須與網(wǎng)柱系緊，它們之間不應(yīng)該有缺縫。
3、發(fā)球規(guī)則
單打：得到發(fā)球權(quán)的一方分?jǐn)?shù)如果是0或者偶數(shù)在右邊發(fā)球區(qū)發(fā)球，分?jǐn)?shù)是單數(shù)則在左邊發(fā)球區(qū)發(fā)球。接發(fā)球方在與發(fā)球方對角的發(fā)球區(qū)接發(fā)球。每球得分。
雙打：得到發(fā)球權(quán)的一方分?jǐn)?shù)如果是0或者偶數(shù)由右邊的球員發(fā)球，分?jǐn)?shù)是單數(shù)則由左邊的球員發(fā)球，接發(fā)球方不換位。有發(fā)球權(quán)的一方得分后，分?jǐn)?shù)變成偶數(shù)時，則發(fā)球員換到右邊發(fā)球;分?jǐn)?shù)變成奇數(shù)時，則發(fā)球員換到左邊發(fā)球。接發(fā)球方不換位。每球得分。
詳細(xì)解釋：
A和B對C和D的雙打比賽。A和B贏了挑邊并選擇了發(fā)球。
比分 球區(qū) 球員和接發(fā)球員 贏球方
(A發(fā)球C接發(fā)球。A為首先發(fā)球員，而C則為首先接發(fā)球員。)
0-0 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，C接發(fā)球 A和B
(A和B得1分。A和B交換發(fā)球區(qū)，A從左發(fā)球區(qū)再次發(fā)球。C和D在原發(fā)球區(qū)接發(fā)球)
1-0 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，D接發(fā)球 C和D
(C和D得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū))
1-1 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 D發(fā)球，A接發(fā)球 A和B
(A和B得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū))
2-1 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 B發(fā)球，C接發(fā)球 C和D
(C和D得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變其各自原發(fā)球區(qū))
2-2 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 C發(fā)球，B接發(fā)球 C和D
(C和D得1分。C和D交換發(fā)球區(qū)，C從左發(fā)球區(qū)發(fā)球。A和B不改變其各自原發(fā)球區(qū))
3-2 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 C發(fā)球，A接發(fā)球 A和B
(A和B得1分，并獲得發(fā)球權(quán)。兩人均不改變各自原發(fā)球區(qū))
3-3 從左發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，C接發(fā)球 A和B
(A和B得1分。A和B交換發(fā)球區(qū)，A從右發(fā)球區(qū)再次發(fā)球。C和D不改變其各自原發(fā)球區(qū))
4-3 從右發(fā)球區(qū)發(fā)球 A發(fā)球，D接發(fā)球 C和D
羽毛球初學(xué)者如何入門學(xué)習(xí)：
其實，說來說去，意思大致相同，就是如何才能把對羽毛球的熱情和激情化作動力，如何較快地步入羽毛球門檻，如何盡早走出初學(xué)者的行列，盡快加入到羽毛球隊伍中，如何才能打好羽毛球。
羽毛球初學(xué)者大多都有一個不好的通?。汉芏嘀皇亲焐险f喜歡，但實際投入打球的時間并不多，三天打魚兩天曬網(wǎng);開始有三天熱度，或十來天，或半個月，頂多一個月、三個月，就沒了豪情、激情、熱情了;打電話、發(fā)短信或在群里發(fā)消息打球，他們總說沒有時間;不懇吃苦，沒有毅力，堅持不下來;不好意思向高手們請教，不善于動腦琢磨;不愿意看學(xué)打羽毛球視頻，不喜歡看一些理論文章。
其實，無論學(xué)什么東西，要想進(jìn)步快，都有這么幾點共性：一是要癡迷，二是能吃苦，三是多請教，四是善動腦，五是勤練習(xí)….
要癡迷：就是要從心里喜歡和熱愛羽毛球運動，要有幾天不打、手就發(fā)癢的感覺。俗話說：“興趣是最好的老師”。無論是孩子學(xué)打羽毛球，還是成年人學(xué)習(xí)羽毛球，首先要對羽毛球感興趣，只要有了興趣，才會主動去思考、琢磨羽毛球，才會研究羽毛球，才能打好羽毛球。如果對羽毛球不感興趣，三天打魚兩天曬網(wǎng)，或只靠三天熱度，是不可能打好羽毛球的。其實，無論學(xué)習(xí)什么，只要有了興趣，沒有學(xué)不好的(天賦方面的因素另當(dāng)別論)。
能吃苦：就是要刻苦訓(xùn)練，不怕枯燥。尤其是看準(zhǔn)一個動作，或為了糾正一個動作，要認(rèn)真學(xué)習(xí)訓(xùn)練，不厭其煩的多次練習(xí)、重復(fù)練習(xí)。練習(xí)不一定到球館去，不一定拿著球拍進(jìn)行實戰(zhàn)，可以在家、在辦公室拿著一個裝滿水或沙子的礦泉水瓶作揮拍練習(xí)(開始裝滿水，三五個月后換成沙子)。就是現(xiàn)在，我家里、辦公室都放著一個裝滿水的礦泉水瓶，沒事時，就拿起瓶子揮上幾“拍”(大都練習(xí)高遠(yuǎn)球或扣殺動作)，一般五分鐘時間;有時還要經(jīng)常性地壓腿，練習(xí)高抬腿跑、蹲下起立等一些輔助性動作，目的就是鍛煉整個身體的協(xié)調(diào)性、韌性、彈性。
其實，任何一項活動特別是一個簡單動作的重復(fù)都是枯燥的(比如體操、畫畫、毛筆書法)，但只要鉆進(jìn)去了、癡迷了，你就會感到特別有意思，你也忘記了什么是枯燥，你也不會感到枯燥。吃苦不僅僅體現(xiàn)在學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)和動作上，還有天氣等方面的因素。剛開始打球時，那時我還沒買四個輪子的車，不論是炎熱的夏天，還是嚴(yán)寒的冬天，無論遠(yuǎn)近，到各個球館我都是背著裝備，騎著自行車去。有的球館騎自行車要半個多小時，有一個私人球場特別遠(yuǎn)，騎自行車近四十分鐘，只要有球友約我，我照去不誤，即使下小雨小雪，穿上雨衣，也準(zhǔn)時趕到球館。其實，無論學(xué)什么東西，不吃苦是不行的，都需要付出一定的艱辛和汗水!
多請教：多請教就是多向教練請教，多向高手們學(xué)習(xí)，多與球友們交流，多學(xué)習(xí)他們的優(yōu)點長處，多從網(wǎng)上看視頻，多看羽毛球方面的理論文章，多看羽毛球比賽錄像，還要學(xué)習(xí)羽毛球有關(guān)的基本常識，等等。對大多數(shù)業(yè)余羽毛球愛好者來說，一般學(xué)習(xí)打羽毛球靠的是“自學(xué)”，尤其是成年人學(xué)打羽毛球，報名參加培訓(xùn)班的畢竟是少數(shù)。因此，在平時的練打羽毛球過程中，請教學(xué)習(xí)顯得特別重要。當(dāng)初之所以創(chuàng)建淄博羽你同行羽毛球群(原為淄博玉宇羽毛球群)，是因為我剛開始打羽毛球沒有認(rèn)識的球友，只想能夠與羽毛球愛好者一塊相約打球，向他們請教學(xué)習(xí)交流，為的是能夠盡快提高球技。
當(dāng)然，請教學(xué)習(xí)不是等著別人主動來教，應(yīng)該自己主動問、主動學(xué)。如果不主動請教，別人可能認(rèn)為你不愿學(xué)、不想學(xué)、不想提高球技。如果別人主動教你，或許別人認(rèn)為你是賣弄球技。一般來說，如果初學(xué)的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點的，除非是非常熟悉要好的朋友。除了主動請教外，當(dāng)看到打得好的熟悉的球友在場外休息時，可帶上一球(這是基本的禮節(jié)，尤其是邀請教練或向別人請教時，一定要帶球上場)，邀請他們陪自己練打高遠(yuǎn)球。對此，在與一些初學(xué)球友交流時，有人問我，當(dāng)初你打羽毛球時，他們愿意跟你打嗎?我說，當(dāng)然愿意打了，還沒有不愿意陪我打球的。有的球友不相信。我說，邀請別人陪你練球時，一定要帶上一個球，這不僅僅是禮節(jié)問題和尊重他人的表現(xiàn)，而是在別人看來，你讓別人陪你打球是真心的!試想，別人在場外休息，你讓別人陪你練球，自己卻不帶球，別人可能會推辭說累了不想打了。如是這種情況，在別人眼里，說輕了是你想蹭別人的球打，說重了你這人太小氣。如果你帶上一球邀請別人陪你練球，別人就不好意思推辭了。經(jīng)?？吹揭恍┏鯇W(xué)球友上場不帶球，甚至打到一定程度球已經(jīng)壞了，也不拿出自己的球更換，試想，別人能拿球陪一個初學(xué)的練球嗎?!這是很正常的道理。
如果你在場上打了幾十分鐘感到累時，或打不出好球時，記住：一定主動下場休息。這樣既便于休息，更好地調(diào)整打球狀態(tài)，也是觀察學(xué)習(xí)高手們的打球技巧，還能讓他人上場打球，相互照顧一下。其實，看別人打球也是一種學(xué)習(xí)。要注意觀察高手們的揮拍動作、步法、球路。只有多請教，才能學(xué)到規(guī)范的動作，才能不會“誤入岐途”走彎路，球技自然提高的快。
現(xiàn)在有了網(wǎng)絡(luò)，學(xué)習(xí)東西比過去方便多了，即使沒有教練，也可以從網(wǎng)上搜尋一些羽毛球方面的視頻和理論文章看，再加上自己的勤學(xué)苦練，即使成不了打球高手，也不會永遠(yuǎn)處在菜鳥的水平線上。要反復(fù)看，多琢磨，勤練習(xí)，才會受益匪淺，收獲多多。
同時，在此給那些沒有羽毛球基礎(chǔ)的初學(xué)球友提個小小的建議：初學(xué)羽毛球，我認(rèn)為還是報個羽毛球培訓(xùn)班為好。因為對一個沒有多少基礎(chǔ)的初學(xué)者來說，從頭學(xué)起、從規(guī)范學(xué)起，是最好的踏入羽毛球門檻的方式，而且也最容易上路，最容易學(xué)好?，F(xiàn)在，我后悔當(dāng)初沒有報名參加培訓(xùn)班。如果我剛開始打球時，參加羽毛球培訓(xùn)班，跟教練系統(tǒng)的、規(guī)范的學(xué)習(xí)一下，動作肯定漂亮好看，球技肯定比現(xiàn)在要好?，F(xiàn)如今，個人的野路子動作基本定性了，想改也難了。
一般來說，打得好的業(yè)余羽毛球愛好者，怎么也要三年左右時間，有的要五六年，七八年時間，甚至十多年。如此，水平在業(yè)余里面頂多是個中等。一般小孩子學(xué)習(xí)羽毛球，年齡大多在10歲左右，要系統(tǒng)學(xué)習(xí)七八年時間(還要經(jīng)常性的參加比賽)，等到十六七、十七八歲的時候，身體已經(jīng)成熟了，大腦發(fā)育也成熟了，比賽經(jīng)驗也成熟了，如此才有可能選拔進(jìn)入省隊、國家隊，才有可能成為職業(yè)選手。即使這樣，進(jìn)入國家隊的選手也不一定人人都“成才”!更何況我們是一個僅僅接受了一期短時間培訓(xùn)的業(yè)余羽毛球愛好者呢?!對此，奉勸各位羽毛球初學(xué)者在剛開始學(xué)習(xí)羽毛球時，一定要擺正心態(tài)，端正思想，認(rèn)真的把羽毛球基本動作學(xué)好，然后按照學(xué)到的規(guī)范動作，多練習(xí)，多揣摩，多總結(jié)，才能提高羽毛球水平。
善動腦：就是在平時打球過程中，要用心領(lǐng)會動作,盡量做到規(guī)范，要多思考，勤總結(jié)。每打完一場球都要習(xí)慣性總結(jié)、思考一下，打球戰(zhàn)術(shù)是否正確，動作是否規(guī)范;要仔細(xì)琢磨一下：動作是否做到位了;扣殺球時，有幾個球扣殺成功了，有幾個球扣到網(wǎng)上了;有幾個吊球過網(wǎng)了，有幾個吊球沒過網(wǎng);有幾個后場球打到位了，有沒有發(fā)球不過網(wǎng)或不過對方發(fā)球線的;扣到網(wǎng)上的球，打不到位的球，是什么原因造成的，下次打的時候該如何糾正和避免，等等。
在場外休息看別人打球時，也要注意觀察別人打球的優(yōu)點，有什么獨到的戰(zhàn)術(shù)特長，看別人是怎樣處理你沒接好的球。對他人的優(yōu)點特長要主動請教，學(xué)習(xí)借鑒轉(zhuǎn)化為自己的特長風(fēng)格。同時，也要觀察他人存在的弱項和不足，要對照檢查一下自己有沒有類似的問題，如存在同樣的問題，就要有針對性地采取措施和辦法加以糾正和解決，自己無法解決的問題，要虛心向教練或高手們請教。只有善于總結(jié)并注意不斷糾正這些問題，你的“失誤球”和“被動球”才會不斷的減少，“到位球”和“成功球”才會不斷的增加，你的球技才會一天一天的不斷進(jìn)步。
如果你對自己存在的問題和不足不注意糾正，對殺球下網(wǎng)、出界，擊球放“空檔”，發(fā)球不過網(wǎng)或不過對方發(fā)球線這些“失誤球”抱著無所謂的態(tài)度，那么，你打球時間越長，在你身上打球“失誤”的信息就形成了習(xí)慣記憶和直觀反映，日積月累，問題越積越多，就逐漸形成一種“頑疾”，每一場球你都會打出幾個所謂的“失誤球”。其實，在你看來的“失誤球”并不是偶爾的失誤，而是長期形成的“失誤”習(xí)慣，說白了，還是基礎(chǔ)沒打好，球技不到家。因此，養(yǎng)成不斷總結(jié)，善于動腦，經(jīng)常糾正弱項的習(xí)慣，注重打好基礎(chǔ)，對提高羽毛球技術(shù)有著重要的作用。
在觀察總結(jié)的基礎(chǔ)上，還要善于研究球路、戰(zhàn)術(shù)。其實，打球就是打戰(zhàn)術(shù)!你上左我打右，你上前我打后，你退后我吊球。說句不太準(zhǔn)確的話，就是用心術(shù)、玩心計、耍心眼。球場上，只要你戰(zhàn)術(shù)正確了，即使偶爾的出界、下網(wǎng)，也不要緊。因為正確的戰(zhàn)術(shù)是比賽取勝的關(guān)鍵!因此，在平時的羽毛球訓(xùn)練中，要努力培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，不要一味地為輸贏而打球，與球友對練時也不要計較輸贏，特別是與高手切磋球技時，不要怕輸，思想上要有“發(fā)好這個球”、“接好這個球”、“打好這個球”的意識，不要存在“我要贏了這個球”的想法，否則，會影響戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)和球技的發(fā)揮。
另外，從學(xué)打羽毛球開始，要養(yǎng)成“球不落地，拍不放手”的習(xí)慣。不管你能不能接到球，思想上要有“救”球的意識。球落到哪里，球拍就要指向哪里。即使球已經(jīng)落地，也要養(yǎng)成球拍接球的習(xí)慣，時間長了，你就能接到球了，雖然這時候還不能把球接過網(wǎng)去，但能碰到球了，再打一段時間，可能會接過網(wǎng)去了，也許回球的質(zhì)量不是很高。但以這樣的意識堅持下去，你接到球的機(jī)會越來越多，過網(wǎng)的球越來越多，從你球拍上掉下的球越來越少。如此，在別人眼里，你什么樣的球也能接了，你的防守能力越來越好了。
勤練習(xí)：就是打球一定要有毅力和耐心，堅持常打常練。尤其是初學(xué)的球友，每周打球至少三次，五次最好，每次打球時間不要太長，短則一小時，長則不超過二小時為宜。如能堅持二三個月、三五個月，你的球技會提高很快，就能很快融入到球友中去。這就是所說的強(qiáng)化訓(xùn)練。而且，你經(jīng)常到球館打球，球友們跟你越加熟悉，也就越容易溝通交流。對此，有的球友可能會說，我沒有時間打球。但是，有人邀請他們喝酒、唱歌，他們立馬到場;有的美女有時間逛街，沒時間打球;有的下班回家，可以上網(wǎng)聊天打游戲，一說打球就沒時間了;天暖和還好一點，天稍微一冷就不出門了……，等等現(xiàn)象說明，這些初學(xué)球友或許沒有真正迷上羽毛球，或不善于擠時間。因此，初學(xué)者注意的是，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則，打上一年的球，球技提高不了多少，總是處在一個初學(xué)階段，也很難與其他球友打到一塊。