三對三打羽毛球比賽規(guī)則解讀
三對三打羽毛球比賽規(guī)則解讀
不管是什么運動都要遵守規(guī)則，羽毛球運動也是一樣，遵守羽毛球規(guī)則不僅是對自己的負(fù)責(zé)，也是對對手的尊重。羽毛球三對三就是羽毛球比賽三個人對三個人，因此在發(fā)球、站位以及一些打法等方面有特別的規(guī)定和要求，那么羽毛球三對三規(guī)則有哪些呢?
三對三打羽毛球比賽規(guī)則
羽毛球3V3比賽規(guī)則的發(fā)接球原則
1、比賽前每隊確定第一、第二、第三發(fā)球隊員和接發(fā)球隊員，分別為A隊(A1、A2、A3)、B隊(B1、B2、B3)。
2、確定發(fā)球隊員和接發(fā)球隊員的次序。如果是比賽，要在賽前將次序單交給裁判，如果是平時打著玩，則雙方在開球前溝通好。
3、打三對打，按照A1B1、A2B2、A3B3的順序依次進行發(fā)球和接發(fā)球，這一順序固定不變。
羽毛球3V3比賽規(guī)則的站位原則
打三對三前，首先要明確三人的分工和站位，通常情況下，網(wǎng)前技術(shù)好，或者實力較弱的那個人站在網(wǎng)前，進攻能力強的人站在后排。當(dāng)雙方打起來以后，三個人的位置可以輪換，但一定要注意保持合理的陣型。
1、保護三角形
雖然在發(fā)球時，不參與發(fā)球、接發(fā)球的隊員可以站在任何區(qū)域，但也要注意自己的站位不能影響發(fā)球和接發(fā)球的隊友。
所以一般來說，接發(fā)球一方的另外兩名隊員應(yīng)在場地的另一側(cè)前后站位，而把接發(fā)球區(qū)全部讓給接發(fā)球的隊友，并注意在隊友接發(fā)后立刻補位。
以在右側(cè)接發(fā)球為例，如果對方發(fā)前場球，站在左側(cè)后邊的隊員要迅速移動到右側(cè)后邊場地補位，同時左側(cè)前邊隊員相應(yīng)后撤一點;如果對方發(fā)后場球，站在左側(cè)前邊的隊員要迅速向右移動，同時左側(cè)后邊的隊員要相應(yīng)前移?？傮w上，三個隊員的站位要保持三角形。
2、前后分工，中間補充
三個人中擅長前場球的隊員可以根據(jù)形勢，在前場做出左右移動。后場擅長殺球的隊員，同樣可以根據(jù)形勢在后場做出左右移動。中間隊員則要根據(jù)場上的形勢及時補位。
注意：避免碰撞
對于業(yè)余選手來說，因為技術(shù)水平有限，在場地內(nèi)增加一個人，相互間的碰撞會增加。因此，三個人在打球的過程中一定要在及時補位的同時注意避讓，相互間要保持一定的空間，避免球拍打到自己隊友身上。另外，處于網(wǎng)前的隊員要眼睛朝前看，不要回頭張望，否則很容易被后場殺球的同伴打到眼睛。
羽毛球訓(xùn)練的流派
1.側(cè)重技術(shù)
業(yè)余羽毛球愛好者時間本來就有限，當(dāng)然不能象少體校小孩子那樣一揮拍就是半年，所以我們這里強調(diào)的是技術(shù)合理性。要做到技術(shù)合理，就需要一個糾正的過程。
而這個過程通常為時較長，光上手球的技術(shù)動作，就需要幾個月的空拍練習(xí)，結(jié)合喂球來不斷熟悉，在這段時間內(nèi)，業(yè)余選手要改正以前打野球養(yǎng)成的錯誤習(xí)慣，會遭遇打不到球的痛苦，有時候水平不是上升而是下降，很多人經(jīng)過基礎(chǔ)練習(xí)后，會覺得打不來球了。
這段時期，很多人會選擇放棄，這是最大的問題，放棄練習(xí)就意味著重回野球路子，至少用習(xí)慣的方法還能把球回過去，雖然不穩(wěn)定也不到位。然而渡過這段痛苦時期，突然有一天，你能用教練說的方法啪地打出一個好球，這時光明就在前面了，過了谷底，你的水平會有一個飛躍。
但技術(shù)并非單一的上手拉球，吊球、挑球、搓球、勾球、殺球都會有一個螺旋上升的過程。比如說吊球，業(yè)余選手普遍不側(cè)身，用正面對著來球，把球輕輕碰下去，對于手感好球皮老的朋友，吊出來的球還非常貼網(wǎng)，跟菜鳥之間的對抗非常奏效。然而拉吊無一致性到了水平高些的對抗中就盡顯劣勢，如果對手能根據(jù)手勢來判斷落點的話，幾乎一抓一個準(zhǔn)。
當(dāng)然側(cè)重技術(shù)的訓(xùn)練并非不練能力，到了一定的水平，需要進行輔助的力量、耐力、爆發(fā)力、啟動的練習(xí)，但大體時間分配如按二八定律的話，技術(shù)占八，能力占二。
2.側(cè)重能力
能力是什么?移動速度、力量、耐力、反應(yīng)快慢。當(dāng)然側(cè)重能力的教學(xué)也不是一點都不教技術(shù)，基本的揮拍方法和步伐還是要傳授的。按二八定律的話，能力占八，技術(shù)占二。
能力訓(xùn)練的指導(dǎo)思想，以多球訓(xùn)練和有球訓(xùn)練為主。比如說拉球，基本教會轉(zhuǎn)身發(fā)力和甩臂動作，然后即進入對拉的訓(xùn)練內(nèi)容，拉多了，自然也會拉得更遠(yuǎn)，穩(wěn)定性自然也會提高。
場上跑動不行，四個點六個點二十個三十個多球一發(fā)，練個五六組，總會越跑越快。后場怕被人逼，那就先練被動下手的過渡和抽球，練多的，回球自然也有威脅多了。
然后練力量、練跑步，體力上去了，跑得快了，有些球動作不到位腳步到了也能回過去，對面的體力差一些又打不死你的被你累死。練能力短期內(nèi)水平會成直線上升，半年之內(nèi)悟性高的會長得很快，但是到了一定程度，你的死穴不消，會遇到瓶頸。同時，由于動作不合理，傷病隨之而來。
3.長球皮
這個就是通稱的陪打，我水平比你高，一直打下來，你的球肯定比以前熟，能力也會相應(yīng)有上升的。不過，你的弱點一直存在，頂多是能多應(yīng)付幾拍而已。
從對教練的要求來看，3的難度最小，只要上場打就行了。2的難度大些，一堂課連著兩小時發(fā)多球也是很累的，還要排好訓(xùn)練計劃，根據(jù)學(xué)員完成情況做調(diào)整，能力差的進度慢些，能力強的進度快些，身體素質(zhì)的安排也要結(jié)合在其中。對付能力訓(xùn)練，專業(yè)隊的一套訓(xùn)練方法直接拿過來基本能用上。
而技術(shù)訓(xùn)練對教練要求最高，很多技術(shù)為先的教練普遍覺得很累。因為專業(yè)隊的一套生搬是不行的。專業(yè)體制下運動員通過層層選拔，最終進入專業(yè)隊，萬里挑一的苗子，自然不會連簡單的對拉都拉不起來，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、多球訓(xùn)練，都是從小就練上來。
打羽毛球的誤區(qū)
1、正式運動前的熱身準(zhǔn)備沒有必要
誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運動無關(guān)緊要。
事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng),有益于健康。
2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大
誤區(qū):許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節(jié)食減肥了。
事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
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