羽毛球反手球的常見錯誤分析
羽毛球反手球的常見錯誤分析
打羽毛球的過程中遇到反手球是非常常見的，對于這類情況我們要學會如何應對，才能在羽毛球場上獲勝，那么對于反手擊球我們常犯的錯誤姿勢有哪些呢?這些錯誤應該如何改正呢?以下是小編為你整理的羽毛球反手球的常見錯誤介紹，希望能幫到你。
羽毛球反手球的常見錯誤
1)錯誤的握拍
也許最基本但是最容易被忽視的技術就是變換握拍。羽毛球運動的速度已經(jīng)相當快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能適應這項運動。唯一一種情況，你可以用正手握拍擊反手球的，就是當球已經(jīng)超過了你的身體。這個時候，也只有這個時候，正手握拍才能使拍面面向來球，盡管這種情況下，擊球是非常困難的。
要點1：只要可能，就不斷練習變換握拍。這是非常容易做到的。要注意變換之前最初的握拍是正確的。也要不斷練習將拇指按在棱面上。
2)不正確的步法
為了擊球有力，你需要站的正確，在羽毛球運動中需要我們不停的走動跳躍，這時步法就是非常重要的了。比起正手球，擊反手球時，你更需要將腳站穩(wěn)來提供一個穩(wěn)固的根基。
這不是說腳落地之前不能擊球，因為很多專業(yè)選手可以做到，但是對于絕大多數(shù)的業(yè)余選手來說，兩角站穩(wěn)是最基本的要求，這樣才能提供足夠的擊球力量來擊反手高球。
要點2：很多人在擊反手高球的時候，兩腳是平行的。這個不是最好的站姿，因為這不是最平衡的站姿。比較理想的是，右腳(持拍腳)應該向后場邁出一步，接近跨步的姿勢。這個姿勢是更平衡更穩(wěn)定的。
3)身體的位置
很多人因為過分擔心反手球打不好，導致沒有做好擊球的準備，這是錯誤的，大家一定要改正。移動向來球后，他們向側面跨步，僅僅部分轉動肩膀來擊球。
這就是說，拍子的起始點是錯的，拍子的運行軌跡也是錯的，是一種進來又出去的軌跡。除非你很幸運，否則，拍子的運行軌跡總是不同于你希望球飛出去的軌跡。這個就好像你在釘釘子，你的錘子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側，這是不可能將釘子直直的釘進去的。
要點3：所以，你移動到了球的位置，也將腳站好了，這很好?，F(xiàn)在，轉動你的身體，使你的后背平行于網(wǎng)。這樣，你就做好了擊球準備。你的拍子會在一個正確的起始區(qū)域，運行軌跡也會面向來球。
4)球的位置
為了有個好的后場球，球的位置要和身體在一條線上。如果球在你的身前(靠近球網(wǎng))，那么實際上你是有足夠的時間來用頭頂球的。最多的錯誤，就是擊球點太靠后。
要點4：要你的同伴給你幾個反手位置的球。移動到要擊球的位置，然后讓球落地，檢查一下，看看球相對你的身體的位置。重復5次，看看每次是否都一樣。如果每次都一樣，說明你基本知道如何移動你的身體到合適的擊球位置。反復幾次，根據(jù)需要做改進。然后，擊球幾次后，再看看球落地的位置。
5)擊球動作
擊球是最容易出錯的，這里有幾個明顯的錯誤先跟大家說一下。如果你先移動肩膀，那么你就在擊球之前轉動了身體。這就是說，你改變了拍子運行的軌跡，結果就成了進來又出去的軌跡。另外一個錯誤就是將整個手臂扔向來球，并伴隨著一個很大的順勢動作出去。這樣的結果就是一個很弱的反手球。
要點5：你有沒有甩毛巾的經(jīng)驗。記住，就是手的那個快速回動的動作，才能產生力量。如果你甩毛巾沒有這個動作，那么基本上是什么都不會發(fā)生。
這個就是反手擊球時需要的動作。將你的手肘指向來球。這個是轉動樞軸。將拍子扔向來球，敲打。不需要將手臂完全展開。不需要一個隨動動作，因為這是一個反彈的動作。球拍會隨動一點，這是你回動的一部分。
6)回動
無論是什么擊球，在場地哪里，你都要回動，這個是基本。你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，有很多人擊球后，站在那里欣賞自己的擊球，而不是擊球、觀察、回動。如果你不回動，就不可能準備好下一怕。
要點6：一定要注意回動。一個簡單的練習，就是數(shù)，擊球，2，3，當你數(shù)到3的時候，你必須要回到中心。一邊回動一邊觀察，這是可以做到的。
7)緊張
大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。當肌肉緊張的時候，是根本不可能有效工作的。
要點7：注意握拍要放松。剛好不掉就可以了。僅僅在擊球前一瞬間握緊一點就可以了。這樣，你就會發(fā)現(xiàn)擊球會很有力。
你不會反手發(fā)力方法，所以你的球打過去，很慢，又不夠后。
你是不是覺得用不出勁來，然后手腕這里還用了很大的勁。
你是這樣子甩手腕，是沒有力的，那么你要靠一個什么樣的力把這個球打出去呢?
反手球，球來了以后，你上步過去，直接就迎著來球的方向，伸出手臂。
你的手臂，要微微有點內旋，手背對著上面，不能對著前面來球方向。靠這三個手指往回收，大拇指往前頂，小臂外旋，帶動手腕、手指，一翻拍子，把球就打出去了。
羽毛球的發(fā)球方法
羽毛球發(fā)球方法1：正手發(fā)球
1、正手發(fā)球動作要領：發(fā)正手球時左手拿著羽毛球平舉放在胸前，眼睛余光看看對方的站位，然后左手松開羽毛球，眼睛要盯好球的下落路線。與此同時，右手握緊球拍，由上至下?lián)]動手臂，最好是由大臂帶動小臂，球拍的拍網(wǎng)要正對著羽毛球球頭，當羽毛球即將落到與球拍網(wǎng)一條線上時，手腕用力將羽毛球向前上方擊打出去。擊球時可以稍微抬起后腳跟，有助于發(fā)力。發(fā)球時擊球位置不能高于手和腰，不能像網(wǎng)球那樣把球拋起來在空中擊球，這是違規(guī)的。
2、發(fā)高遠球方法：如果想把球發(fā)到對方后場接近底線附近，就要加大手腕的力量，右手臂盡量使勁向后甩，然后向前上方將球高高的擊出，讓球在空中運行的又高又遠，到了對方場地底線附近時會以接近垂直的方向下落。這種發(fā)球方法叫做高遠球，如果球發(fā)的質量好可以有效遏制對方某些技戰(zhàn)術水平的發(fā)揮。一般在單打比賽中比較常用。
3、發(fā)平高球方法：這種發(fā)球方法和發(fā)高遠球的不同之處是速度較快，高度較低。在擊球的一瞬間，手腕發(fā)力迅速，球拍網(wǎng)面與羽毛球成較大的傾斜角(鈍角)，并讓球拍擦一下球，保證球又快又低的飛到對方場地。此種發(fā)球方法要注意發(fā)出的球不能讓對方輕易接到，應根據(jù)其站位發(fā)的靠前一些。
4、發(fā)近網(wǎng)球方法：近網(wǎng)球，顧名思義就是最靠近球網(wǎng)的發(fā)球。發(fā)球時動作要領同上，只是發(fā)球的力度和角度要有所改變，必須把握好。即當球拍擊球時，應斜著把球輕輕切一下，手腕用力均勻，保證球剛好越過中線的球網(wǎng)，球落點離球網(wǎng)越近殺傷力越大，因為如果對方從后場很難來得及趕上來接球。
羽毛球發(fā)球方法2：反手發(fā)球
1、反手發(fā)球動作要領與正手發(fā)球差不多，只是反手發(fā)球需要扭動腰部，發(fā)球時要將右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手緊握球拍放到身體左側，同時右肩向前，左肩向后的進行扭動身體。同樣的看準球的落點后把球擊打出去。
2、反手發(fā)高遠球方法：同正手高遠球發(fā)球方法，只是特別注意落點不好掌握，如果力度用的過大很容易把球打出界。因此擊球時要把握好力度，盡量挑高一些，不要再往遠處打，否則又遠又高球大多數(shù)會出界。
3、反手發(fā)平遠球方法：反手發(fā)球有個特點：發(fā)球速度很快，落點刁鉆。特別是平遠球，如果技術掌握好了，在發(fā)球時盡量貼著球網(wǎng)把球擊打過去，又快又低又遠又偏，即落到邊界附近，讓對方毫無招架之力。擊球時球拍面與羽毛球成教小的傾斜角(銳角)，與發(fā)平高球正相反，這樣擊出的球是速度較快的低平球。
4、反手發(fā)近網(wǎng)球方法：同正手發(fā)球方法。只是同樣的要掌握好力度，不要用勁過大，反手只要輕輕一挑就可以讓球輕松越過球網(wǎng)。
打羽毛的好處
打羽毛球對眼睛有好處每天堅持打羽毛球半小時的話的的話，那么就至少有半個小時左右的時間眼睛需要直視遠方，因此這對眼睛是很好的放松休息。
打羽毛球對肺部及呼吸系統(tǒng)有好處每天打羽毛球能使人體肺功能變強，增大肺活量，還可另肺部呼吸肌變得發(fā)達，使每次換氣量變大，增強肺功能。
打羽毛球對腹部減肥有幫助羽毛球屬有氧運動，每天打羽毛球能去掉腹肌外面厚厚的脂肪。但是一定要堅持，因為腹部的脂肪是最容易反彈的。
打羽毛球對頸椎有好處正確打羽毛球的姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善，因此羽毛球很適合電腦一族。
打羽毛球對心臟有好處堅持打羽毛球會加速人體的血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防一些心臟病;羽毛球屬全身運動，能促使靜脈血流回心臟，能預防靜脈內形成血栓。
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