游泳后怎么清洗
經(jīng)常游泳有利身體的健康，但是游泳后清洗也是很關(guān)鍵的。那么游泳后怎么清洗?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
游泳后怎么清洗
1、游泳后的一般清洗方法
人們?cè)谟斡緯r(shí),常常會(huì)把汗液、唾液、尿液等等溶進(jìn)泳池的水中。如果游泳者本身就有一些傳染性疾病,他們攜帶的病原微生物就很容易污染池水,雖然泳池中的水都加有消毒劑,但是并不能殺死所有的病原微生物。所以游泳后一定要仔細(xì)清潔一下身體,以避免感染疾病。
游泳時(shí),池水常會(huì)進(jìn)入口腔,一些病菌也隨之而來(lái)。如果沒(méi)有及時(shí)清潔口腔,進(jìn)食時(shí)這些病菌就會(huì)進(jìn)入胃腸道,從而感染疾病。
游泳后皮膚上很容易殘留細(xì)菌,池水中的氯制劑也會(huì)刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡,洗浴后最好涂上保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。
頭發(fā)被浸濕后,很容易窩藏病菌,游泳后一定要仔細(xì)洗頭,如果只是隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干,頭發(fā)中會(huì)殘留病菌,在頭皮破損的情況下,傷口就容易被感染。
2、游泳后的眼睛清洗方法
游完泳,眼睛會(huì)發(fā)紅、發(fā)澀,分泌物較多,這是結(jié)膜炎的表現(xiàn),大多數(shù)由細(xì)菌、病毒感染引起。在紅眼病高發(fā)的6—8月,尤其要注意,游泳時(shí)戴好泳鏡,水進(jìn)入眼睛,不要用手揉,用純凈水沖洗。游泳前后滴幾滴能消炎的眼藥水。
3、游泳后的鼻子清洗方法
泳池里有大量誘發(fā)鼻炎的過(guò)敏原。過(guò)敏體質(zhì)的人可以在游泳前后服用相應(yīng)的抗過(guò)敏藥物,還可戴上防護(hù)器具,以防止鼻腔進(jìn)水。嗆水了,千萬(wàn)不要使勁擤鼻子,否則會(huì)使咽鼓管擴(kuò)張,臟東西就會(huì)經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳,引起中耳炎。游泳后則要多擤幾次鼻子。另外,游泳完后可以用鹽水洗鼻子,能有效減少消毒水對(duì)鼻黏膜的刺激。
游泳后可以吃東西嗎
游泳運(yùn)動(dòng)能量付出多、消耗大,若運(yùn)動(dòng)速度相同,完成同樣一組動(dòng)作。要比陸地上多付出6倍的力量。同時(shí)水對(duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍,在相同溫度下,人在水里的熱能消耗是陸地上的20多倍。中等強(qiáng)度的游泳,能量消耗大約在300～500千卡/小時(shí)。所以即使補(bǔ)充體力是很重要的,所以游泳后自然是可以吃東西的。
游泳之后人體對(duì)食物的吸收是普通時(shí)候的2-3倍,要選擇易消化的食物,如蔬菜,米飯等,但是一定不能過(guò)量。
由于游泳后有強(qiáng)烈的饑餓感,因此有相當(dāng)一部分人會(huì)一下子吃進(jìn)很多東西,這樣就容易造成能量過(guò)剩,反而易引起發(fā)胖。如果你正在減肥,那么你攝入的熱量一定要小于消耗的熱量,如果還感到餓,就吃些蔬菜瓜果充饑吧。
另外,不要以為游泳時(shí)身體不會(huì)失水。游1000米的體液損失約為325毫升,由于游泳時(shí)身體是濕的,所以你往往感覺(jué)不到出汗。如果你游泳時(shí)出汗過(guò)多而導(dǎo)致脫水太多時(shí),就會(huì)因電解質(zhì)丟失過(guò)多而導(dǎo)致腿抽筋,因此游泳時(shí)也要注意隨時(shí)補(bǔ)水。
游泳時(shí)的注意事項(xiàng)
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳。劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳。長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹(shù)陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳。水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食。游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
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