游泳需要注意哪些事項(xiàng)呢？

游泳需要注意哪些事項(xiàng)呢？

　　　夏天高溫，很多人都喜歡出門(mén)游泳，那么在游泳的過(guò)程中，我們應(yīng)該注意什么呢?下面就隨小編一起來(lái)了解一下關(guān)于游泳的一些注意事項(xiàng)。

　　1.忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳。夏季很多人都喜歡在游泳池里泡著，主要的原因是游泳池里的水溫會(huì)比身體的溫度低，但是你在下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適。游泳前一定要先活動(dòng)活動(dòng)四肢，特別是要注意活動(dòng)關(guān)節(jié)及其它部分的肌肉，這是有效地防止抽筋的方法之一，建議每次下水前最好做10到15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。

　　2.如果心理緊張、水太涼或待在水里時(shí)間太長(zhǎng)，都可能抽筋。下水前的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)充分，在水里時(shí)間別太長(zhǎng)。一旦出現(xiàn)抽筋，千萬(wàn)不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開(kāi)、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時(shí)，手握成拳頭，然后用力張開(kāi)，如此反復(fù)、即可解脫。

　　3.剛吃過(guò)飯或空腹游泳即會(huì)產(chǎn)生腹痛腹脹。這時(shí)應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點(diǎn)壓中院、上院或足三里、同時(shí)口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。

　　4.如果嗆了水，首先要張大嘴、做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴巴，而不能用鼻子喘氣。初學(xué)者往往對(duì)喝水有恐懼感，其實(shí)，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，要知道，世界游泳冠軍有時(shí)候也難免會(huì)在泳池中喝口水。如果一下子不能適應(yīng)用嘴吸氣，做不到鼻子不吸氣，就可以借助一下鼻夾。一些游泳用具的選擇和佩戴也是有講究的。配帶泳鏡是為了保護(hù)自己的眼睛。如果裸眼游泳，時(shí)間稍長(zhǎng)，眼睛就會(huì)發(fā)紅，增加得眼疾的可能性。建議大家選擇泳鏡的時(shí)候，普通的、能良好防水的泳鏡就可以了。配帶泳帽是為了保護(hù)頭發(fā)。建議大家戴硅膠泳帽，因?yàn)椴剂系挠久辈荒芎芎玫仄鸬阶杷饔谩?/p>

　　5.游泳后還要?jiǎng)?wù)必做到清潔身體，避免游泳池水中的化學(xué)藥劑留在皮膚上，造成皮膚過(guò)敏。同時(shí)，為避免游泳池水中的漂白粉對(duì)牙齒的侵蝕，可在游泳后立即刷牙或漱口。