夏天游泳時(shí)應(yīng)該注意什么
夏天游泳時(shí)應(yīng)該注意什么
夏天一到,游泳便成了許多人消暑運(yùn)動(dòng)的首選。除了純泡水外,游泳因?yàn)樗驐l件的不確定性,存在著一些運(yùn)動(dòng)禁忌和運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。那么游泳時(shí)應(yīng)該注意什么?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的夏天游泳時(shí)應(yīng)該注意的東西分析，希望能幫到你。
夏天游泳時(shí)應(yīng)該注意的東西
1、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳
劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳,會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān);體溫的急劇下降,會(huì)抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳
長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽(yáng),或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護(hù)皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳
水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng),否則易導(dǎo)致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進(jìn)食
游泳后宜休息片刻再進(jìn)食,否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān),久之容易引起胃腸道疾病。
5、游泳后點(diǎn)眼藥水
游泳之后第一件要做的事情就是點(diǎn)眼藥水,不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯霉素眼藥水,如果游泳后孩子眼睛感到不適,清洗過后滴1～2滴,滴時(shí)囑咐孩子要不斷眨眼,這樣可以把眼里的細(xì)菌、病菌沖出來,減少感染結(jié)膜炎的機(jī)會(huì)。
6、泳鏡要佩戴合適
佩戴泳鏡可以防止眼睛進(jìn)水,所以要準(zhǔn)備一副合適的泳鏡,并檢查好是否有漏水現(xiàn)象。游泳時(shí)戴上泳鏡,可以減少眼睛與池水的接觸,泳鏡不要借給他人,以免交叉感染。
7、勿要用手揉眼睛
游泳時(shí)要佩帶泳鏡,因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候會(huì)讓水不小心進(jìn)到眼睛里,但是不能用手去揉,特別是眼睛有炎癥的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標(biāo),將對(duì)皮膚和眼睛產(chǎn)生刺激,遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部,用以止癢,也可以把手洗干凈后,輕輕按壓眼皮止癢。
8、游泳時(shí)下水之前需要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
這樣能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度提高,從而使運(yùn)動(dòng)器官進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),血流加快,物質(zhì)代謝水平也相應(yīng)的提高,這樣不僅能促進(jìn)身體發(fā)揮更好的運(yùn)動(dòng)能力,而且還能防止下水后發(fā)生頭暈、心慌、氣短、腹痛等現(xiàn)象,同時(shí)必要的準(zhǔn)備活動(dòng)還能夠使肌肉韌帶的伸展度增加,關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍明顯增加,能夠有效防止抽筋和關(guān)節(jié)損傷。
9、游泳下水的時(shí)候,最好不要一下子就跳入水中
而是應(yīng)該先在水淺的地方泡一下,等到身體初步適應(yīng)以后再試著到深水的地方去游泳。
什么人不適合游泳
1、中醫(yī)認(rèn)為耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會(huì)受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。鼓膜干性穿孔者下水后,水就會(huì)經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳?；蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?因?yàn)橹卸粌?nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。
2、患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳,劇烈活動(dòng)后的人和酗酒者,不要馬上進(jìn)行游泳。
3、患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。
4、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)。
5、患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。
游泳的好處
1、有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當(dāng)然直接結(jié)果是個(gè)人身體素質(zhì)的提高。經(jīng)常進(jìn)行游泳鍛煉能有效地增強(qiáng)體質(zhì)，因而游泳也是防病治病的手段。游泳時(shí)，由于冷水的刺激，長(zhǎng)期鍛煉能增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界環(huán)境變化的能力，抵御寒冷，預(yù)防疾病，所以經(jīng)常游泳者不易感冒;
2、小孩游泳更有利于長(zhǎng)高，這是因?yàn)樗懈×Φ淖饔?，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利于身體生長(zhǎng)。
3、游泳對(duì)身材很有好處，這點(diǎn)是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點(diǎn)去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因?yàn)樗膲毫ψ枇ψ饔?，消耗脂肪、?qiáng)健肌肉，還因?yàn)楸瘸馗涞乃疁?，更消耗熱量和脂肪?/p>
4、游泳對(duì)一些身體傷勢(shì)的恢復(fù)很有幫助，也是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔?，很多其他?xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都通過水中運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)傷勢(shì)和加強(qiáng)鍛煉。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看。
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