蛙式游泳換氣技巧

蛙式游泳換氣技巧

　　蛙泳是游泳方式中最常見最容易的，學(xué)蛙泳最重要的就是學(xué)會換氣。今天學(xué)習(xí)啦小編就跟大家聊一聊蛙式游泳換氣的技巧。

　　蛙式游泳換氣技巧1、

　　手劃水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命劃水很費(fèi)勁。游泳換氣技巧2、

　　剛會換氣的時候采用3次蹬腿一次換氣，也有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，劃水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣再不充分，臉上口里都有點(diǎn)水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了。游泳換氣技巧3、

　　手伸直，不劃水，蹬3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，吸一口空氣吞下去。換到一口氣，就有質(zhì)變了，隨后就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高劃水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放松，保存節(jié)奏。

　　蛙式游泳換氣技巧2、

　　手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)

　　蛙式游泳換氣技巧3、

　　韻律呼吸

　　何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯栴}，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。

　　蛙式游泳換氣技巧4、

　　沒學(xué)會的時候不要著急，論壇上有很多熟悉水性的練習(xí)，平時多做一做，練好水性會使你在水里面享受到很舒服的感覺，身心都得到放松，水性跟泳技都一樣，都是要一點(diǎn)一點(diǎn)積累的，這就是人在水里面的樂趣。蛙泳學(xué)到能自如，象聽音樂一論文發(fā)表樣美妙能在游進(jìn)過程中輕松自如的呼吸，是游好蛙泳的前提條件，要訣是水下緩慢均勻吐氣，水上深吸氣，有人說“把氣吸到小肚子里”，切記，鼻子不能用來呼吸。在水中的呼吸要練像走路時的呼吸那樣自然，想都不用想，不緊張，就不會出現(xiàn)游的時候有胸口發(fā)悶的情況。做這個韻律呼吸練習(xí)，記住要訣，水下慢吐氣，嘴出水，快吸氣。

　　蛙式游泳換氣技巧5、

　　蛙頭在水里的時候用鼻子呼吸，不說用嘴換氣是因?yàn)楸亲雍魵飧槙掣菀装盐蘸舫隽?，不要用力噴，就像平常呼吸一樣放松的呼氣然后?zhǔn)備換氣的時候鼻子停住，抬頭不能太快放松點(diǎn)抬然后手下壓當(dāng)嘴巴剛露出水面的時候嘴巴吐氣“怕”是有聲音的把里面剩余的氣瞬時噴出去，并快速用嘴吸氣，吸氣后低頭的同時收腿，然后翻蹬。

　　蛙式游泳換氣技巧6、

　　泳扶板蹬腿練習(xí)的換氣問題，保持蹬腿的節(jié)奏不變，注意力稍轉(zhuǎn)移到雙臂，稍稍往下壓扶板，靠扶板的浮力托起前臂，加上腰力，頭出水面即可吸氣。自由泳游泳換氣技巧

　　吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣?？醋约旱暮粑?jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實(shí)吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。學(xué)習(xí)游泳最主要的是練的時間要長，游的次數(shù)要多，還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術(shù)性運(yùn)動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動作還有什么不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。