游泳后怎么清洗的使用清洗方法
游泳后怎么清洗的使用清洗方法
游泳是夏季最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，游泳完我們還需要清洗自己，以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的游泳后怎么清洗，希望你們喜歡。
游泳后清洗的方法
1.眼睛
游完泳，眼睛會(huì)發(fā)紅、發(fā)澀，分泌物較多，這是結(jié)膜炎的表現(xiàn)，大多數(shù)由細(xì)菌、病毒感染引起。在紅眼病高發(fā)的6—8月，尤其要注意，游泳時(shí)戴好泳鏡，水進(jìn)入眼睛，不要用手揉，用純凈水沖洗。游泳前后滴幾滴能消炎的眼藥水。
2.鼻子
游泳不喜歡帶鼻夾的朋友要注意了，游泳池里有很多病菌可誘發(fā)鼻炎，尤其是對(duì)些體質(zhì)易過(guò)敏的朋友而言非常危險(xiǎn)，所以在游泳下水時(shí)大家要先做好防護(hù)措施，還可以服用些抗過(guò)敏的藥物。
嗆水了，千萬(wàn)不要使勁擤鼻子，否則會(huì)使咽鼓管擴(kuò)張，臟東西就會(huì)經(jīng)咽鼓管進(jìn)入中耳，引起中耳炎。游泳后則要多擤幾次鼻子。另外，游泳完后可以用鹽水洗鼻子，能有效減少消毒水對(duì)鼻黏膜的刺激。
3.女性私處
對(duì)于那些喜歡游泳的女性而言，不僅要注意自己的眼睛與鼻子，還應(yīng)該保護(hù)自己的私處，不當(dāng)?shù)挠斡痉椒赡軙?huì)引發(fā)婦科病，尤其在月經(jīng)前后不要游泳，以防造成交叉感染，還有要注意，不要直接坐在泳池邊上，要穿上浴袍或圍上浴巾都坐下，這里小編要告訴女性朋友，游泳后最好快速小便，再用清水加些洗液來(lái)清洗私處，可以很好的改善私處的酸堿環(huán)境。
4.口腔
即使是經(jīng)過(guò)消毒的泳池，其細(xì)菌也未必能殺得干凈。細(xì)菌通過(guò)口腔侵入呼吸道、消化道，進(jìn)而發(fā)生感染。特別是當(dāng)人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時(shí)候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。
游泳后應(yīng)馬上用清水漱口。條件允許的情況下，可用漱口水消毒。泳后馬上清洗，能及時(shí)清除停留在口腔表面的細(xì)菌，防止其往更深處發(fā)展引起感染。漱口前，不宜喝水和吃東西。
下面給大家分享一些不同泳姿鍛煉的不同部位：
1.蛙泳
鍛煉腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下?lián)舸?，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長(zhǎng)，而后者更多用到大腿股四頭肌，因此對(duì)加強(qiáng)腿部力量很有效。
2.蝶泳
胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類(lèi)似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。
3.自由泳
臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動(dòng)作用。
4.仰泳
背部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種鍛煉。
夏季游泳預(yù)防的疾病
1、急性外耳道炎
在夏季，耳朵護(hù)理更為重要，高溫和潮濕可以加速細(xì)菌和真菌的滋生，造成外耳道炎的常見(jiàn)原因就是泳池水入耳，那么如何預(yù)防呢?有人會(huì)用棉花或者其他物體塞住耳朵，其實(shí)正確的方法是留住耳垢，讓他們保護(hù)你的耳朵。如果游泳之后耳朵進(jìn)水，就必須即時(shí)進(jìn)行干燥處理。
首先，頭傾向一側(cè)，以便水從耳道流出，輕輕向各個(gè)方向拉扯耳垂，幫助積水流走。如果還有殘留的水，可以使用吹風(fēng)筒吹干。注意，確保風(fēng)筒的溫度保持在低溫冷風(fēng)狀態(tài)，且應(yīng)該距離頭部十余厘米之外。
2、咽喉炎
多在嗆水或吞水后發(fā)生，除可出現(xiàn)咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾液含漱或含化消炎含片，重者應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。
3、結(jié)膜炎
有很多人游泳后，會(huì)出現(xiàn)眼睛發(fā)紅、發(fā)澀的癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)較多的分泌物，這是結(jié)膜發(fā)炎的表現(xiàn)。游泳以后，發(fā)生的結(jié)膜炎，大多數(shù)是由細(xì)菌、病毒感染引起的。還有游泳池里的水常用漂白粉消毒，有輕度刺激性，也有因?yàn)檫@種化學(xué)刺激引起非感染性的結(jié)膜炎。如果在江河天然水里游泳，水被污染的機(jī)會(huì)多，在這種水里游泳以后，容易引起細(xì)菌、病毒性結(jié)膜炎。
在游泳池里游泳，受到漂白粉消毒劑的輕度刺激引起的結(jié)膜炎，常常是在出水以后眼睛有輕微發(fā)紅，會(huì)自行消失了，一般不必治療。但如果有加重趨勢(shì)或在未經(jīng)消毒的水里游泳，容易引起病菌、病毒性結(jié)膜炎，常常在剛出水時(shí)癥狀很輕或不明顯，過(guò)1~2天以后眼睛發(fā)紅，分泌物逐漸增多，應(yīng)該及時(shí)治療，點(diǎn)抗菌素或抗病毒的眼藥。
?、龠x擇到衛(wèi)生條件好、消毒措施完備的游泳場(chǎng)所游泳。
?、谟斡緯r(shí)最好配戴密封性好的游泳鏡，眼睛盡量少接觸游泳池里的水，不要配戴隱形眼鏡游泳。
?、塾斡窘Y(jié)束后，到浴室淋浴，用流動(dòng)的清潔水充分沖洗眼睛和游泳鏡。
?、苡斡窘Y(jié)束后預(yù)防性點(diǎn)眼藥，可用氯霉素眼液、諾氟沙星眼液或無(wú)環(huán)鳥(niǎo)苷眼液點(diǎn)眼，1～2次。兒童可用妥布霉素眼液點(diǎn)眼。有眼疾者不宜游泳。
4、陰道炎
因?yàn)榕缘哪虻蓝?，陰道和外界又是相通的，這就為病菌感染提供了方便之門(mén)。在游泳館中，經(jīng)常能看到有些女孩子，游累了就隨意坐在游泳池邊的地上或臺(tái)階上，同時(shí)地上和臺(tái)階上也有很多人光著腳走來(lái)走去，如果有腳氣就會(huì)粘在地上，這時(shí)有人坐上去，就很容易引起霉菌性陰道炎。
?、俨灰裼斡疽碌教巵y坐。
②游泳后立即排排尿，起到清潔作用。游完泳后應(yīng)仔細(xì)清洗外陰。
?、圻M(jìn)門(mén)首先要查看泳池有無(wú)“公共場(chǎng)所衛(wèi)生許可證”，是否有“禁泳”的警示牌。
?、苡^察更衣室、淋浴間的衛(wèi)生狀況，看看墻壁、坐凳上有無(wú)霉斑。
?、萁_消毒池應(yīng)當(dāng)與進(jìn)入泳池的通道同寬，聞上去有氯味。
初學(xué)游泳的注意事項(xiàng)
1、學(xué)游泳需要教練，教練不一定是他自己游的是多么的好的，關(guān)鍵是要有口碑的，還有是離你近的!所以最好是通過(guò)朋友介紹，或者去你想去的游泳池那找找教練。
2、游泳池選擇離你近的，因?yàn)閷W(xué)游泳是一個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程比較難堅(jiān)持，如果游泳池離家遠(yuǎn)或者離單位遠(yuǎn)，這樣是不利于保持學(xué)游泳的熱情。
3、初學(xué)者千萬(wàn)別去水庫(kù)學(xué)游泳，太太危險(xiǎn)了!即使有跟屁蟲(chóng)等保護(hù)工具，也很有可能會(huì)發(fā)生意外。
4、選好游泳池，一般訓(xùn)練時(shí)間最好選擇一大早，那個(gè)時(shí)候游泳池人會(huì)比較少一點(diǎn)，好施展拳腳，另一方面也是水質(zhì)相對(duì)干凈點(diǎn)，要知道初學(xué)者可能會(huì)喝很多水，水能盡量干凈就盡量干凈點(diǎn)。
5、網(wǎng)上有很多教游泳的視頻，可以搜些視頻來(lái)參考一下!但最終還是需要實(shí)踐的!水性好的人學(xué)游泳會(huì)很快，所以有事沒(méi)事多泡泡游泳池是沒(méi)錯(cuò)的。
6、平常早晚洗臉的時(shí)候，可以把臉?lè)诺剿枥锞毩?xí)憋氣。
7、一定要有個(gè)會(huì)游的朋友在身邊，或頭腦冷靜的也行，以便在你遇到危險(xiǎn)的時(shí)候?yàn)槟闾峁椭驇湍愫艟?，留著小命比什么都重要?/p>
8、不要會(huì)一點(diǎn)游泳了，就拋開(kāi)陪練人自己一個(gè)人獨(dú)自練習(xí)噢，在還沒(méi)有穩(wěn)定會(huì)游的情況下，一個(gè)人練習(xí)是挺危險(xiǎn)的，可能會(huì)發(fā)生嗆水、溺水等意外。
9、裝備要準(zhǔn)備充分。初學(xué)游泳由于很多事情都無(wú)法預(yù)測(cè)，常常忘記或者忽略帶一些小東西。比如帶個(gè)游泳帽什么的，眼鏡也是要的，換洗的衣服和洗漱用品。
10、不熟悉水性的人，帶個(gè)救生圈個(gè)人認(rèn)為還是必要的。總比老呆在淺水區(qū)看別人游要好一點(diǎn)。剛剛開(kāi)始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的，獲取一些心得。
11、學(xué)習(xí)游泳最主要的就是要學(xué)會(huì)在手腳協(xié)調(diào)的情況下還要學(xué)會(huì)換氣。想像一下，那將是幾組動(dòng)作同時(shí)的完成啊。所以，如果你是手腳特別不協(xié)調(diào)，那么就要苦練基本功了。
12、平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說(shuō)是人人都可以做到，又可以說(shuō)非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚(yú)似的浮在水面上。剛開(kāi)始練習(xí)也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。
13、練習(xí)換氣。帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個(gè)眼鏡看的見(jiàn)，心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習(xí)是需要循序漸進(jìn)，有耐心的跟水和平相處。因?yàn)檫@個(gè)過(guò)程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂，就會(huì)亂了節(jié)奏地呼吸。
14、練習(xí)手腳動(dòng)作。如果是練習(xí)蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會(huì)慌亂。等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng)，就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)?？傊?，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動(dòng)作。
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1.泳鏡起霧怎么辦