少林鷹爪功

少林鷹爪功

　　少林鷹爪功指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。少林鷹爪功是漢族傳統(tǒng)拳術(shù)之一，屬于少林武術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：少林鷹爪功。歡迎閱讀!

　　少林鷹爪功

　　少林鷹爪功是漢族傳統(tǒng)拳術(shù)之一，屬于少林武術(shù)。凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。

　　古往今來(lái)，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。不知其次序，則易生畏難而徘徊不進(jìn); 未得其真髓訣竅，縱外面之形式無(wú)誤，內(nèi)實(shí)少有是處，永屬下乘矣。

　　鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當(dāng)首以鷹爪點(diǎn) 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之，以內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮者也。

　　蓋外功屬陽(yáng)，專重于手指實(shí)力陽(yáng)勁之 練習(xí)，即手指提、縮、擰三勁之練習(xí)，手指陽(yáng)勁日增，同時(shí)習(xí)以以氣運(yùn)力內(nèi)功之法，蓋內(nèi)功重于以氣運(yùn)力，而偏 于手指內(nèi)勁之貫注及指尖撐勁之練習(xí)，即練習(xí)氣運(yùn)丹 田，勁貫指尖之法也。內(nèi)外兼修，其效乃速。

　　上述二功，習(xí)者當(dāng)持恒漸進(jìn)，至一月之后，其氣漸 凝，內(nèi)勁及指力大增，然后更進(jìn)而加練鼓氣運(yùn)力之功，即 勁發(fā)陰、柔、寸、脆混元鎖扣

　　少林鷹爪功指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。

少林鷹爪功

　　以收速成實(shí)用之效。 以上三法相間兼行，習(xí)者若能持恒漸進(jìn)，復(fù)至百日 即能依法如意往來(lái)，則大功成矣。其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠(yuǎn)，不可同日而語(yǔ)。功 成，不用之時(shí)，與常人無(wú)異，外不露形。用時(shí)，聚力于指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵于不備，敗敵于無(wú) 形。

　　倘以之自衛(wèi)或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關(guān)節(jié)劇痛而不戰(zhàn)而勝，重則可使敵關(guān)節(jié)折斷而傷殘，甚 或于生命危難中致敵于死地!雖頑強(qiáng)之?dāng)骋嗫烧鄯ｊ?子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。

　　習(xí)者若能勤行不怠，百日內(nèi)依法按日行之，持恒漸 進(jìn)，則可成矣。 然行功之時(shí)，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可 勁意相隨，進(jìn)展神速。否則，勁無(wú)所依，氣無(wú)所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。

　　故舊時(shí)武林有“傳功不傳 訣”之說(shuō)，蓋因千金易得，一訣難求也。 所謂鷹爪勁法秘訣即指在修練鷹爪神功之時(shí)所須 講求的勁意貫指的方法和訣竅。簡(jiǎn)而言之，即在意念的 支配下，通過(guò)氣息吐納和肌肉松緊舒縮變化而修練出上 乘鷹爪勁力的方法和訣竅。

　　凡行功練武，皆有一定之次序步驟，且亦有一定之 勁法秘訣。若不明此，猶如尋桃源而迷方向，渡汪洋而失 航路也。古往今來(lái)，練鷹爪者多，而成大器者少，其原 因，除缺乏恒心毅力外，即因不知其次序步驟，未得其真 夠訣竅之故也。不知其次序，則易生畏難而徘徊不進(jìn);

　　未得其真髓訣竅，縱外面之形式無(wú)誤，內(nèi)實(shí)少有是處，永屬下乘矣。 鷹爪門鷹爪神功行功步驟，入手之初當(dāng)首以鷹爪點(diǎn) 石功(外功)及鷹爪提壇功(外功)行之，以內(nèi)練一口氣， 外練筋骨皮者也。

　　蓋外功屬陽(yáng)，專重于手指實(shí)力陽(yáng)勁之 練習(xí)，即手指提、縮、擰三勁之練習(xí)，手指陽(yáng)勁日增，同 時(shí)習(xí)以以氣運(yùn)力內(nèi)功之法，蓋內(nèi)功重于以氣運(yùn)力，而偏 于手指內(nèi)勁之貫注及指尖撐勁之練習(xí)，即練習(xí)氣運(yùn)丹 田，勁貫指尖之法也。內(nèi)外兼修，其效乃速。

　　上述二功，習(xí)者當(dāng)持恒漸進(jìn)，至一月之后，其氣漸 凝，內(nèi)勁及指力大增，然后更進(jìn)而加練鼓氣運(yùn)力之功，即 勁發(fā)陰、柔、寸、脆混元鎖扣指力之鷹爪混元指內(nèi)功，蓋 力充則氣沛也。

　　以收速成實(shí)用之效。 以上三法相間兼行，習(xí)者若能持恒漸進(jìn)，復(fù)至百日 即能依法如意往來(lái)，則大功成矣。其鷹爪神功較諸其它 世傳之一切死手練法，則相去已遠(yuǎn)，不可同日而語(yǔ)。功 成，不用之時(shí)，與常人無(wú)異，外不露形。用時(shí)，聚力于指， 五指如鐵爪鋼鉤，指勁驚人，可傷敵于不備，敗敵于無(wú) 形。

　　倘以之自衛(wèi)或制人，則一舉手一投足間，輕則可令敵 關(guān)節(jié)劇痛而不戰(zhàn)而勝，重則可使敵關(guān)節(jié)折斷而傷殘，甚 或于生命危難中致敵于死地!雖頑強(qiáng)之?dāng)骋嗫烧鄯?。?子正嫡傳百日速成大力鷹爪功行功之步驟，即如此也。

　　習(xí)者若能勤行不怠，百日內(nèi)依法按日行之，持恒漸 進(jìn)，則可成矣。 然行功之時(shí)，尚須明了勁法秘訣，依法訣行功，方可 勁意相隨，進(jìn)展神速。否則，勁無(wú)所依，氣無(wú)所注，神氣 不相和，心手不相印，雖形似而神移，以致力不神，效不 速，永難克臻上乘和成功矣。

　　心意歸田

　　在夜半(23點(diǎn)至凌 晨1點(diǎn))當(dāng)陽(yáng)氣下降陰氣上升時(shí)起床，在床上自然伸屈幾下手腳，然 后兩膝盤坐于床上，左腿架于右腿上，輕閉雙 目，舌抵上顎，雙手成爪 狀，分置于腰側(cè)，掌心向前，做好上述 姿勢(shì)后，排除雜念，開(kāi)始用鼻作長(zhǎng)、勻、細(xì)的深呼吸，呼吸時(shí)最為不能聽(tīng)見(jiàn)聲音，雙手成爪狀隨著一呼一吸收進(jìn)推出。

　　吸氣時(shí)，氣歸丹田，使小腹自然鼓起來(lái)，接著雙手成爪在 吸的同時(shí)用勁拉回于腰側(cè)(須好似拉動(dòng)千斤之物)。呼氣時(shí)，氣 從下丹田涌至中丹田，使小腹陷下去;雙手成爪在呼氣的同 時(shí)，向前用力緩緩?fù)迫?，吸氣時(shí)，意想大自然之生氣從雙手勞 宮穴、百會(huì)穴下至下丹田;

　　而呼氣時(shí)，則意想大地之氣，從腳底 涌泉穴涌上，向勞宮沖去，以上呼吸意念要有意無(wú)意，自然而 然，只有這樣才能使氣隨意而動(dòng)。本式每次須練習(xí)半小時(shí)，然后再接練以下幾步功法。

　　臥虎功

　　雙手成爪撐于地，雙足并攏以前掌柱地，百會(huì)穴與會(huì)陰仍 成一線，腰挺直，雙爪撐地隨呼吸推動(dòng)身體(即俯臥 撐)。吸氣時(shí)，氣從鼻中至下丹田，雙臂彎曲，使身體 接近地面;呼氣時(shí)，氣從下丹田至中丹田，雙臂慢慢推動(dòng)身體， 離開(kāi)地面雙臂伸直，成預(yù)備式，再做第二次，有關(guān)氣的意同心 意歸田式相同。

　　本式練7天后，將小指減去;再練14天，將無(wú) 名指減去;這樣按每14天減去一指遞減，最后以雙爪(食指與 拇指)支撐全身做俯臥撐。待練到兩指能支撐身體練功5分 鐘，則此功夫告成。但此時(shí)須切忌隨便動(dòng)手與常人開(kāi)玩笑，以免傷人。

　　鷹爪功

　　練功前，需先備好一個(gè)能容納50公斤鐵砂的小口壇。練功時(shí)，以馬步站立，壇置于身前。待呼吸均勻后，以一只手的 拇、食、中三指抓持壇四根部，先以鼻吸氣，待氣吸滿之后，閉 氣，再以意導(dǎo)內(nèi)氣輸出注入抓持壇口的手指上;然后將壇上提，同時(shí)收提肛門及睪丸。

　　待手指將壇提至胸平時(shí)，再將壇緩慢放下至原處，同時(shí)以鼻徐徐呼氣，并放松全 身肌肉。 初習(xí)時(shí)，先抓握空壇，數(shù)月后待能隨意提降百余次時(shí);則 加5公斤鐵沙依法練功，如此循環(huán)直至增到50公斤時(shí)亦能隨 意提、降百余次而力不乏，氣不涌時(shí)，則掌指已實(shí)力驚人，便可 算初功告成。

　　戳爪功

　　練功時(shí)，以桶盛滿沙子，馬步立于桶前，用順呼吸法將丹 田之氣運(yùn)至手指并出現(xiàn)輕微的觸電樣感覺(jué)后，以鼻將氣吸滿， 接著以雙手十指對(duì)著沙子用力插人，同時(shí)以鼻噴氣，并意領(lǐng)內(nèi) 氣從丹田處上升至膻中穴后再分向兩腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)直向 十指指尖奔瀉而去。

　　然后，以鼻吸氣，同時(shí)將手掌抽回，并以意 領(lǐng)氣從手臂外惻上升過(guò)頭部而返回丹田。

　　如此呼吸收插，以手 指感覺(jué)麻木、微痛為度。 待手指頭再起老繭，用力插百余次而不覺(jué)手痛，指頭皮膚 亦不破裂時(shí)，則可練習(xí)插鐵沙。練插鐵沙的功夫難度最大，也 最容易使指尖破裂出血。

　　但是，只要把前面幾種練好了，練插 鐵沙就比較容易。插鐵沙要每日?qǐng)?jiān)持不懈地練習(xí)，直至滿半年 后，雙手十指可利如鋼爪。

　　陰陽(yáng)練氣

　　每天早晨，當(dāng)太陽(yáng)從東方升起時(shí)，站好馬步，面向太陽(yáng)，雙爪向陽(yáng)光作拉推之狀，動(dòng)作同心意歸田式相同。

　　1.行功之時(shí)切不可將手臂伸直提至與肩平，否則力不在指而主在肩臂，也難于貫勁于指。

　　2.不可太過(guò)勉強(qiáng)支持及憋氣行功，以防岔氣傷身。

　　3.肩不可上聳，行功之時(shí)，除手指、手臂用力外，其余身體各部均須盡量放松，精神不可緊張。頭、頸均應(yīng)放松，呼吸自然。

　　4.指力弱者，初行一月或百日內(nèi)可改為五指提壇。但壇需再加重1～2斤，以增指力。

　　5.若行功之時(shí)，手汗太多易滑，可手指沾些砂土或備干手巾一條以隨時(shí)擦干手防滑。防止手部關(guān)受涼而致風(fēng)傷.最好每次功后行完余功即用熱水燙洗雙手，以通筋活血，且易生力。

　　如此行功一月，且與鷹爪點(diǎn)石功相間兼行，此時(shí)兩手指力，已經(jīng)異乎常人。但還不能應(yīng)用自如，因其力雖 大，尚未精純，此即功侯未到也。

　　從現(xiàn)在開(kāi)始，每周加砂或其它類似重物(小鐵塊亦 可)0.3斤左右于壇內(nèi)依下法行功(注意，所加重量需視 各人指力而增減.不必拘泥，重量以每次加后不過(guò)于勉 強(qiáng)支持為度。切不可貪功而多加重量，此主在漸進(jìn)求 功)。用球行功者，不必加重。延長(zhǎng)下述緩運(yùn)時(shí)間(以默計(jì)呼吸次數(shù)為度，漸次增加)即可，60日后換重球(約 10斤的)行功。

　　行功方法也略有變異，變動(dòng)之處為

　　1.右手提壇起后，再向身體正前方以與地面平行的 直線慢慢移動(dòng)手臂伸直為度(此時(shí)手臂與地面約成 45～60°度角)。然后運(yùn)用腕力、手指緊扣壇口，向手腕左位(即提起時(shí)的位置)再呼氣垂直放下。擰轉(zhuǎn)次數(shù)由少到多逐漸增加，量力而行。

　　少林鷹爪功再次說(shuō)明

　　吸氣提起后即以自然呼吸慢慢旋擰。切不可憋氣行動(dòng)。垂直放下時(shí)，呼氣，如初時(shí)呼吸與動(dòng)作難以協(xié)調(diào)統(tǒng)一，可多空手模擬練習(xí)。習(xí)慣后即可協(xié)調(diào)。

　　2.注意

　?、偬釅蚯熬忂\(yùn)及收回之時(shí)，力弱者痤度可稍快，力強(qiáng)者速度稍慢。旋擰慢轉(zhuǎn)之時(shí)，初習(xí)切不可貪功而加快旋擰速度，以免傷筋骨。百日根基因后，方可逐步慢慢加快旋擰速度，至臂如擰繩。

　?、谛泄χ畷r(shí)，思想要集中于指掌，目視壇口。每次行功時(shí)間仍為20分鐘，以時(shí)間為準(zhǔn)。

　?、蹚男泄?0日后起，即需以“提、縮、擰”三字秘訣行功，并于行功之時(shí)逐漸加大“縮”字訣抓扣壇口之力 (但此可因人而異，力弱者或太無(wú)武術(shù)基礎(chǔ)者可稍加力或不加力，有此意念即可)。

　　依上述之法行功百日，指力已大異常人。配合鷹爪點(diǎn)石功所練內(nèi)勁及指尖之力，鷹爪指力己成。此時(shí)，驟力于指，五指如鐵爪鋼鉤，著人肌膚要害.非即至死.亦當(dāng)重傷矣!望習(xí)者千萬(wàn)不可兒戲而視之。武諺云：力不打拳，拳不打功也。

　　少林鷹爪功本功功理

　　利用壇(或球等)向下之重力及“提、縮 擰”三字秘訣意念之力，以逐步增加壇重及提起后的停留、緩運(yùn)旋擰時(shí)間為度，形神合一，逐步增強(qiáng)手腕指臂筋 骨在意念的指導(dǎo)下抵御重力的適應(yīng)能力，從而達(dá)到增弘 鷹爪指力的目的。