八仙養(yǎng)生手
八仙養(yǎng)生手
八仙養(yǎng)生手，簡(jiǎn)稱八仙手，是道教秘傳的養(yǎng)生功法。因?yàn)橛邪藗€(gè)動(dòng)作，且流傳于西安的萬(wàn)壽八仙宮，故名。辛亥革命后，由于八仙宮住持與清廷“過從甚密”，住持藏匿，功法亦失傳。也許是道長(zhǎng)們的精妙安排，此功法在上世紀(jì)50年代由西安湘子廟(據(jù)傳為八仙之一的韓湘子修行處)一位道爺傳給少年王廣璘。道爺臨別時(shí)，在贈(zèng)給王廣璘的功譜后面寫道：“不識(shí)而傳，背過匪淺，時(shí)至不傳，必遭天譴”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：八仙養(yǎng)生手。
八仙養(yǎng)生手概述
人的雙手有幾十個(gè)重要穴位，與全身上下內(nèi)外相通。八仙手的動(dòng)作簡(jiǎn)單，老幼咸宜，毋須場(chǎng)地器械，行走坐臥皆可演練。其功效在貫通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，于內(nèi)臟筋骨皆有裨益。練此功者，有的手做動(dòng)作，腳心出汗。有的內(nèi)臟疾病痊愈，手上的皮膚也變得光潤(rùn)起來。特別是對(duì)長(zhǎng)期電腦操作而引起的“鼠標(biāo)手”疾具有神奇療效。
八仙手的演練，還有道教的一些獨(dú)特法則，如“未演練，先定心”，“陰陽(yáng)善惡層次分”。演練時(shí)，要先念定心訣。必須澄心定意，排除雜念，天人合一，才能獲得預(yù)期功效。其定心訣如下：
一念不動(dòng)，萬(wàn)念不來，清心寡欲，好快哉!
既定吾心，無疑無猜，明理入道，登天臺(tái)，登天臺(tái)!
八仙手的動(dòng)作多有左右陰陽(yáng)的相互轉(zhuǎn)換。道教法則：左手為陽(yáng)，右手為陰;上為陽(yáng)，下為陰;外為陽(yáng)，內(nèi)為陰。左手為善，右手為惡。故而在每個(gè)動(dòng)作演練時(shí)，必先由左手在外或在上，取義于隱惡揚(yáng)善。
八仙手的預(yù)備姿勢(shì)，無論坐臥或站式，必須將雙臂在胸前抱成一個(gè)圓形，不可將肘部貼于雙肋。坐式或站式，必須上體正直，百會(huì)朝天，不可俯仰。否則有礙氣血的暢通。
八仙手的每個(gè)動(dòng)作，演練次數(shù)以八的倍數(shù)為宜?？赡瑪?shù)一二三四五六七八、二二三四五六七八……演練時(shí)間由個(gè)人體質(zhì)決定，貴在堅(jiān)持，必有奇效。
八仙手的演練口訣如下：
三禮九叩，聚精凝神。陰陽(yáng)更易，球推太極，二仙傳道，研珠磨炁，雙龍絞珠，陽(yáng)升陰匿，仙人穿梭，歸根納氣。養(yǎng)氣練氣，精氣神虛。
前兩句是預(yù)備式的要求。“三禮九叩”，表示對(duì)道教神仙的尊敬，但不需進(jìn)行三拜九叩之禮，在意識(shí)上要有叩拜敬仰之意。“聚精凝神”，即默念定心訣，澄心定意，排除雜念，準(zhǔn)備演練。王廣璘老師說，道爺講，三禮九叩還有一層意思，就是每天練三次，每次三遍，共九遍。
中間八句，是八個(gè)演練動(dòng)作的名稱。
最后兩句，是對(duì)八仙手演練的總結(jié)。“養(yǎng)氣練氣”，是八仙手的功法宗旨。“精氣神虛”，就是“練精化氣，練氣化神，練神還虛，練虛合道”，是八仙手的升華層次。
八仙養(yǎng)生手動(dòng)作分解
八仙養(yǎng)生手動(dòng)作分解一、陰陽(yáng)更易(以坐式為例，下同)
更、易，均作變更、交換解。因雙手陰陽(yáng)反復(fù)交換，故名。
1.正身坐定，百會(huì)朝天，舌抵上顎，雙臂在胸前抱成一圓，手心向下。左手手指置于右手手背之上，手心先不接觸左手背。(圖1)
2.左手手心從右手手背上迅速前搓。此動(dòng)右手在上為陽(yáng)。(圖2)
3.將右手抽回，右手手指置于左手手背之上。(圖3)
4.右手手心從左手手背上迅速前搓。此動(dòng)左手在上為陽(yáng)。(圖4)
5.將左手抽回，左手手指置于右手手背之上，復(fù)成圖1姿勢(shì)。由此接著動(dòng)作2至動(dòng)作5反復(fù)進(jìn)行。以八為數(shù)，活動(dòng)數(shù)遍。
6.按照上述動(dòng)作，將向前搓改為向回搓。即把上面的手往前放一點(diǎn)，然后在下面的手背上迅速往回拉著搓。也是左右手交換，如圖2、圖1、圖4、圖3的順序。以八為數(shù)，活動(dòng)數(shù)遍。
練習(xí)此動(dòng)時(shí)，雙手不要脫開，要雙手貼住進(jìn)行陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換速度較快時(shí)，表現(xiàn)出一定的連續(xù)性。
八仙養(yǎng)生手動(dòng)作分解二、球推太極
球推太極，即推“太極球”，是以拳頭象征太極球。
1.雙臂在胸前抱圓，右手握拳，拳心向內(nèi)。左手掌心向內(nèi)貼于右拳之外。(圖5)
2.右拳以手腕為軸，貼住左手心，在左手心內(nèi)順時(shí)針畫圈。右拳畫圈過程中，拳心也隨之轉(zhuǎn)向前再轉(zhuǎn)向內(nèi)。(圖6)
圖6只是右拳畫圈過程中拳心向前的一個(gè)鏡頭。右拳劃一圈算一個(gè)，以八為數(shù)，活動(dòng)數(shù)遍。接著改變方向，右拳在左手心內(nèi)逆時(shí)針畫圈。以八為數(shù)，活動(dòng)數(shù)遍。
3.左手握拳，拳心向內(nèi)。右手掌心向內(nèi)貼于左拳之外。然后左拳在右手掌心內(nèi)順時(shí)針畫圈，再逆時(shí)針畫圈。也就是動(dòng)作1、2左手和右手交換的練習(xí)。(圖7，圖8)
八仙養(yǎng)生手動(dòng)作分解三、二仙傳道
1.雙臂抱圓，兩手心向內(nèi)，左手在外貼右手背。左手大拇指的前節(jié)向下彎至右手心內(nèi)，右手握拳，以大拇指和食指握住左手大拇指的前節(jié)。從上往下看，雙手連接成一個(gè)S形的太極圖。(圖9、圖9B)
圖9B是將雙手向前讓讀者看清太極圖的形象。
2.兩腕向內(nèi)用力，將左手大拇指前節(jié)從右手虎口中拔出。(圖10)
3.右手在外，左手將右手大拇指前節(jié)握住，然后向內(nèi)用力，將右手大拇指前節(jié)從左手虎口中拔出。(圖11、圖12)
重復(fù)上述動(dòng)作，左右手交換練習(xí)。拔一下算一個(gè)，以八為數(shù)，活動(dòng)數(shù)遍。
八仙養(yǎng)生手動(dòng)作分解四、研珠磨炁
“炁”讀“氣”?！掇o?！方忉尀椋?ldquo;同‘氣’，多見于道家的書。”實(shí)際上，“炁”專指內(nèi)氣，不包括呼吸之氣。
1.雙臂抱圓。左手在外，手指向右，手心向內(nèi);右手在內(nèi)，手指向左，手心向外。兩手手心相貼。(圖13)
2.雙手貼緊，同時(shí)將手指向上摩轉(zhuǎn)，成五指對(duì)齊狀。(圖14)
3.上動(dòng)不停，雙手繼續(xù)貼緊摩轉(zhuǎn)，使右手轉(zhuǎn)向外，左手轉(zhuǎn)向內(nèi)。雙手手指變?yōu)橄喾捶较颉?圖15)
4.重復(fù)動(dòng)作2、3，使左手轉(zhuǎn)向外，右手轉(zhuǎn)向內(nèi)。(圖16、圖17)
此時(shí)又回到圖13的姿勢(shì)。接著再由動(dòng)作2至動(dòng)作4反復(fù)練習(xí)，以八為數(shù)，活動(dòng)數(shù)遍。此動(dòng)作很快就會(huì)感到手心發(fā)熱。有人手上做動(dòng)作，腳心出汗?？梢娖鋵?duì)全身經(jīng)絡(luò)疏通之效。
八仙養(yǎng)生手動(dòng)作分解五、雙龍絞珠
1.雙臂抱圓，兩手掌心向內(nèi)，以腕部相貼，左手在外。(圖18)
2.雙手同時(shí)貼著腕部向前、向下、向內(nèi)、向上畫圈。在畫圈過程中，手心也隨之朝前朝內(nèi)旋轉(zhuǎn)，右手從內(nèi)轉(zhuǎn)到外再轉(zhuǎn)到內(nèi)，最后仍回到圖18的姿勢(shì)。(圖19、圖20、圖21)
3.按動(dòng)作2連續(xù)、反復(fù)練習(xí)。以八為數(shù)，活動(dòng)數(shù)遍。然后改變方向，雙手先向內(nèi)，再向下、向外、向上畫圈。以八為數(shù)，活動(dòng)數(shù)遍。
八仙養(yǎng)生手動(dòng)作分解六、陽(yáng)升陰匿
1.雙臂抱圓，左手大拇指朝上，右手握住左手大拇指。然后雙手分別上下用力，將左手大拇指從右手中拔出。(圖22、圖23)
2.左手握住右手大拇指，雙手上下用力，將右手大拇指從左手中拔出。(圖24、圖25)
3.按動(dòng)作1、2反復(fù)練習(xí)。以八為數(shù)，活動(dòng)數(shù)遍。
八仙養(yǎng)生手動(dòng)作分解七、仙人穿梭
1.雙臂抱圓，兩手掌心向內(nèi)，左手在外。(圖26)
2.左手從右肘外側(cè)向右穿梭;同時(shí)右手從左肘下向左穿梭。以慣性力穿到為止，不可用力太過。(圖27)
3.雙手抽開，緊接著將右手換到左手前，右手從左肘前向左穿梭;左手從右肘下向右穿梭。(圖28、圖29)
4.雙手抽開，將左手換到右手前，重復(fù)動(dòng)作2、3。如此反復(fù)穿梭，以八為數(shù)，活動(dòng)數(shù)遍。
八仙養(yǎng)生手動(dòng)作分解八、歸根納氣
1.雙臂抱圓。右手大拇指朝上，左手大拇指握在右手拇指外側(cè)，另四指握住右手四指。(圖30)
2.左手松開，左手大拇指朝上。右手大拇指握在左手拇指外側(cè)，另四指握住左手四指。然后再換手，用左手握右手，回到圖30姿勢(shì)。(圖31、圖32)
3.左手握住右手拇指，用力向上一拔。(圖33)
4.按以上方法，改變順序。先右手握左手，再左手握右手，接著右手握左手，其圖解順序是圖31、圖30、圖31。最后以右手向上拔左手拇指。(圖34)
5.再?gòu)膭?dòng)作1開始，反復(fù)改變順序，以八為數(shù)，活動(dòng)數(shù)遍。
“歸根納氣”的動(dòng)作，是三握一拔，左右變換，不專心就會(huì)搞亂順序，所以還有鍛煉和考驗(yàn)思維清晰程度的作用。練習(xí)時(shí)可以由慢到快，看看是否思維十分清晰。
八仙手練完后，因?yàn)橹獠恳恢碧?，身上也?huì)有些累，這是好現(xiàn)象?？缮允码S意活動(dòng)，調(diào)整身心，即告結(jié)束。