程氏八卦掌八形二十四小勢之熊形、龍形
程氏八卦掌八形二十四小勢之熊形、龍形
熊形：熊是一種靈掌性動物，體態(tài)笨拙，但掌極快，且勁極沉猛，有豎頭之力，有靠山、撞樹之能，取其巍然坐立不動如山之勢，以應(yīng)艮為山，上剛下柔。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：程氏八卦掌八形二十四小勢之熊形、龍形。
程氏八卦掌八形二十四小勢之熊形、龍形
程氏八卦掌八形二十四小勢之熊形一、指天打地掌：
動作分解說明：
1、練功者兩臂自然垂于體側(cè)，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項(xiàng)豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內(nèi)視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進(jìn)入練功行拳狀態(tài)。(如圖預(yù)備式)
2、接上動，頭向上微微領(lǐng)起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落于圏上，同時，腰向左向圈心內(nèi)擰轉(zhuǎn)，左臂位置不變，沉肩墜肘，指尖下垂;右臂向上緩緩舉起，臂微曲，掌心向圈內(nèi)，掌指向上，沉肩墜肘;目視圈心或看出至極遠(yuǎn)處(如圖1)
3、動作不停，腰繼續(xù)內(nèi)旋，兩掌位置不變，右腳抬起貼在左腳內(nèi)側(cè)向前邁出，向內(nèi)微扣落于圈上(如圖2)如此不停向左轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)十圈數(shù)十圈。
4、上動不停，右腳向前落步于圈上向內(nèi)扣腳，成不丁不八步，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳向內(nèi)收回至右腳左前，腳尖離地約20厘米，左掌曲臂上提至與胸同高肘端向下，掌指斜向上，掌心向右;右掌隨勢向左向下劈下，高與頭平，掌心向左，掌指斜向上，兩眼平視前方(如圖3)
5、上動不停，左腳向前邁出一大步落于圈上，右掌繼續(xù)向前向下畫弧劈壓至右胯外側(cè)略后，掌心向左，掌指斜向后下方;當(dāng)右掌壓至與胸同高時，右掌向前向向上穿出，左掌高于頭部，置于頭的左上方，掌心向右，掌指斜向上，力達(dá)指端。目視前方(如圖4)。
6、上動不停，重心前移至左腿，右腿抬起擦左踝骨內(nèi)側(cè)向前邁出平落于圈上，身體向左擰轉(zhuǎn)，擰向圏心;同時，左手向上領(lǐng)起上指，掌心向右，掌：指向上，力達(dá)指端，左大臂貼于左耳外側(cè);右手則由后向下向前下垂于右胯側(cè)，掌心向右，掌指向下，右臂距右胯約二厘米。目：視圈心或極遠(yuǎn)處(如圖5)如此兩腳左右交替向右轉(zhuǎn)圈。右側(cè)換勢與左勢相同唯方向相反。
動作要點(diǎn)說明：
1、熊形動作應(yīng)充分體現(xiàn)出勁力沉猛之勢，每動之間發(fā)力雄渾，下盤穩(wěn)實(shí)。
2、轉(zhuǎn)圈時一臂上領(lǐng)一臂下墜，兩種力分明，脊柱直豎，肩部松沉，向下坐胯。
3、換式時，兩肩松活，兩臂運(yùn)作自然，右臂的壓掛，左臂的穿靠都要圓活自如，上下肢配合要協(xié)調(diào)自然。左臂前靠之力一定要沉實(shí)有力，力達(dá)右大臂及腋窩處。
4、換式右轉(zhuǎn)向前邁右步時，右腳略有外展，上體向右擰轉(zhuǎn)，下盤沉實(shí)，上下體是一個分掙之力。
程氏八卦掌八形二十四小勢之熊形二、日挎雙耳
動作分解說明：
1、練功者兩臂自然垂于體側(cè)，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項(xiàng)豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內(nèi)視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進(jìn)入練功行拳狀態(tài)(如圖預(yù)備式)。
2、接上動，頭向上微微領(lǐng)起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落于圈上，同時，腰向左向圏心內(nèi)擰轉(zhuǎn)，左臂屈肘上抬，左掌掌心向下，食、中、無名三指頂按于左腰間，右掌向右向上抬起至肩同高時曲臂，使右掌心向上，置于頭右側(cè)，高與頭平，掌指朝向頭部。目視圈心或看出至極遠(yuǎn)處(如圖6)，如此左右腳交替走轉(zhuǎn)十圈或數(shù)十圈換式。
3、動作不停，腰繼續(xù)旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右腳離地寸許擦左腳內(nèi)側(cè)向前趟出，腳尖略作內(nèi)扣平落于圈上，兩手位置不變，隨腰旋而動，目平視圈心或極遠(yuǎn)處(如圖7)。如此不停，轉(zhuǎn)十圈或數(shù)十圈換勢。
4、上動不停，右腳向前落步于圈上向內(nèi)扣腳，成不丁不八步，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳向內(nèi)收回至右腳內(nèi)側(cè);同時，隨轉(zhuǎn)體右掌由右耳側(cè)向上向前畫弧壓按至額前，掌心斜向下，掌指向左，不停，左掌由左腰間向上曲臂抬起與胸同高，掌心向下，掌指朝右，目視正前方(如圖8)。
5、上動不停，左腳向前邁出一大步落于圈上，右掌繼續(xù)向下按壓至右胯側(cè)，掌指向左，掌心向下，肘部微屈;同時，左臂向上向前撐出，小臂曲橫與頭的左上方，掌心斜向上，掌指向右，力達(dá)左小臂及左掌外緣，目視正前方(如圖9)。
6、上動不停，重心前移至左腿，右腿抬起擦左踝骨內(nèi)側(cè)向前邁出一步，平落于圈上，身體向左擰轉(zhuǎn)，擰向圈心;同時，左掌下落于頭左側(cè)，高與頭平，掌指朝向頭部;右掌上移右腰側(cè)，右掌掌心向下，食、中、無名三指頂按于左腰間;隨腰的向內(nèi)擰轉(zhuǎn)，雙肘向圈內(nèi)橫撥。目視圈心(如圖10)。
7、動作不停，左腿抬起前邁擦右腳踝骨內(nèi)側(cè)向前緩緩直邁而出平落于圈上，腳尖微向內(nèi)扣，腰向內(nèi)旋;隨腰內(nèi)旋左肘向圈內(nèi)撥勁，左肘是向內(nèi)一個裹勁，雙眼看向圈心或看出至極遠(yuǎn)處(如圖11)，如此兩腳交替向右轉(zhuǎn)圈。右側(cè)換勢與左勢相同唯方向相反。
動作要領(lǐng)說明：
1、此式動作向左轉(zhuǎn)圈時，右掌要上翻，掌指高與頭平，左掌指頂住左腰間，腰向左擰轉(zhuǎn)。
2、換式時，右掌的向下壓掛與左掌臂的上撐勁力要合一，與左腳前邁要協(xié)調(diào)。
3、右腳前落的同時，右肘橫撥，左肘向圈內(nèi)裹勁，上下一致，盡力順達(dá)，上身與下體是一個分力，一個矛盾力。
程氏八卦掌八形二十四小勢之熊形三、背冠掌：
動作分解說明：
1、練功者站在乾卦之位面南而立，周身放松，頭頂項(xiàng)順，沉肩墜肘，凝神聚氣，物我兩忘，逐漸進(jìn)入練功狀態(tài)(如圖預(yù)備式)。
2、重心下移，右腿微屈膝，左腳緩緩向前伸出，平落于圈上;與此同時，腰向圈內(nèi)旋轉(zhuǎn)，左掌內(nèi)旋向上向身后擦臀部向上至腰右側(cè)，掌指向右，掌背貼于右腰部，左小臂與地面平行;右掌內(nèi)旋向右向上向左畫弧于頭上方，小臂屈，橫于頭上，掌心斜向上，掌指向左。眼平視圈心或極遠(yuǎn)處(如圖12)。
3、動作不停，腰繼續(xù)內(nèi)旋，兩掌位置不變，右腳抬起貼在左腳內(nèi)側(cè)向前邁出，向內(nèi)微扣落于圈上，不停向左轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)十圈數(shù)十圈(如圖13)。
4、當(dāng)轉(zhuǎn)至西北乾卦方位時，右足內(nèi)扣成丁字步，重心逐漸向右腿過渡，身向左轉(zhuǎn)，左腳抬起，高度略低于膝部，腳心向下，同時，左掌向左抽至左肋部外旋向上擦肋穿出，高與胸平，掌心斜向上，掌指斜向前上;右掌外旋向下向前拍壓至身前，臂微曲，掌指高與眉齊，目視右掌，力達(dá)右掌心(如圖14)。
5、動作不停，左腳下落于圈上成左弓步;同時，左掌貼右小臂向上穿至高與額齊時內(nèi)旋180度向前向下拍出高與左肩平，掌心斜向下，掌指斜向前上，力達(dá)掌根及掌心;右掌向下按壓至小腹前方，掌指向前，掌心向下，掌根距小腹約20厘米，目視左掌(如圖15)。
6、動作不停，腰向右旋重心移至左腿，右腳抬起貼左腳內(nèi)側(cè)向前方邁出，平落于圈上;同時，隨腰向右旋左掌向上向右擺，貫于頭上方，掌心斜向上，指尖向右;右掌向下向后拉至右肋部，再貼腰部向左腰處穿出，掌心向后，掌指向左，目平視圈心或極遠(yuǎn)處，開始向右背冠走轉(zhuǎn)(如圖16)。換勢動作與左勢相同唯方向相反。
動作要領(lǐng)：
1、換勢時，左腳抬起與兩手動作要配合協(xié)調(diào)、背部成弓形，蓄勢待發(fā)，蓄勢如張弓。
2、左腳落地弓步的形成與兩手的撲按動作同時完成，打出整勁，左掌穿出拍按一定貼右臂而出。
3、換勢右轉(zhuǎn)時，右腳落步與兩手的動作同時完成不分先后，上下擰成一股繩，通過松肩，右掌隨腰右旋而盡力貼腰左穿。
龍形：龍為鱗蟲之長，有搜骨之法，有變化莫測之功，有飛騰之象，取其變動不停之勢，以應(yīng)震為雷為動，五臟屬肝。
程氏八卦掌八形二十四小勢之龍形一、雙龍?zhí)胶＃?/strong>
1、練功者兩臂自然垂于體側(cè)，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項(xiàng)豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內(nèi)視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進(jìn)入練功行拳狀態(tài)(如圖預(yù)備式)。
2、接上動，頭向上微微領(lǐng)起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落于圈上，同時，腰向左向圈心內(nèi)擰轉(zhuǎn)，雙掌同時外旋，曲臂向上向前抬起至與臍同高，雙掌并攏，掌外緣相貼，掌心向上，掌指向前下方。目視圈心或看出至極遠(yuǎn)處(如圖17)。
3、動作不停，腰繼續(xù)旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右腳離地寸許擦左腳內(nèi)側(cè)向前趙出，腳尖略作內(nèi)扣平落于圈上，兩手位置不變，隨腰旋而動，肘部微曲，目平視圈心或極遠(yuǎn)處，如圖。如此不停，轉(zhuǎn)十圈或數(shù)十圈換勢(如圖18)。
4、上動不停，當(dāng)轉(zhuǎn)至乾卦之位，右腳向前落步于圈上向內(nèi)扣腳，成不丁不八步，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳向內(nèi)收回至右腳內(nèi)側(cè);同時，隨轉(zhuǎn)體雙掌向上抬起與頭同高，同時外旋腕，使掌心向外，掌指向上，雙掌距面部約5厘米;目視雙掌(如圖19)。
5、上動不停，重心前移，左腳向前落步于圈上成左弓步，同時，雙掌向前推撞而出，手腕與肩平，掌心向前，掌指向上，力達(dá)掌心，目視雙掌(如圖20)。
6、上動不停，重心前移，右腿抬起擦左踝骨內(nèi)側(cè)向前邁出平落于圈上，成右弓步，身體向右擰轉(zhuǎn)，擰向圈心;隨右腳上步同時，雙掌左右分開再向內(nèi)合掩，兩掌相合后，不停，向前下方穿出，高與臍平，掌心斜向上，掌指向前下，目視雙掌(如圖21)。
7、動作不停，左腿抬起前邁擦右腳踝骨內(nèi)側(cè)向前緩緩邁而出平落于圈上，腳尖微向內(nèi)扣，腰向內(nèi)旋;隨腰內(nèi)旋，雙掌相合向圈內(nèi)撥勁，雙眼看向圈心或看出至極遠(yuǎn)處(如圖22)，如此兩腳交替向右轉(zhuǎn)圈。右側(cè)換勢與左勢相同唯方向相反。
動作要領(lǐng)說明：
1、左右兩掌相合要自然，沉肩墜肘，隨功夫進(jìn)步，兩小臂應(yīng)逐漸貼在一起，仍能做到肩松。
2、換式時雙手上抬，掌心向內(nèi)是一個防護(hù)姿勢，翻掌動作就是個分力，落步穿出是攻擊動作。
3、穿掌落步動作上下一定要協(xié)調(diào)，做到手足相合，勁力渾厚。
4、回復(fù)原式向右轉(zhuǎn)圈時，雙臂同紂內(nèi)旋，肘端下垂。
程氏八卦掌八形二十四小勢之龍形二、臥龍旋掌：
動作分解說明：
1、練功者面南垂手站立于西北乾卦之位，頭頂項(xiàng)順，肩松肘墜，兩眼平視極遠(yuǎn)處或內(nèi)視，凝神聚氣，默默站立，逐漸進(jìn)入練功狀態(tài)(如圖預(yù)備式)。
2、重心下移，右腿微屈，左腳抬起寸許向前趟出直邁落于圈上;同時，腰勻左旋旋向圈心，雙掌同時向外旋腕，再向前向上托起與肩同高，肘尖下垂，大小臂夾角約為一百三十度，手心向二，兩掌間的距離約是70厘米，掌指向前向圈心，眼平視圈心或極遠(yuǎn)(如圖23)。
3、動作不停，腰繼續(xù)旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右腳離地寸許擦左腳內(nèi)側(cè)向前趟出，腳尖略作內(nèi)扣平落于圈上，兩手位置不變，隨腰旋而動，肘仍未離肋，目平視圈心或極遠(yuǎn)處(如圖24)。如此不停，轉(zhuǎn)十圈或數(shù)十圈換勢(如圖18)。
4、動作不停，當(dāng)轉(zhuǎn)至乾卦之位，右腳內(nèi)扣，重心移至右腿，膝微屈，腰向左轉(zhuǎn)，左腳略抬起，再向前邁出一步落于圈上，成左弓步，同時，左掌隨轉(zhuǎn)體向左橫撥，高與肩平掌心向上，右掌位置不變;目視左掌(如圖25)。
5、動作不停，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右腳抬起向上彈踢，高與腰平，力達(dá)腳面，腳尖向前;同時，右掌向左向上橫砍，力達(dá)掌外緣，掌心向上，掌指向前，左掌隨動向左橫撥至與肩平，置于身體左側(cè)，掌指向左，目視右掌(如圖26)。
6、動作不停，身體繼續(xù)左轉(zhuǎn)180度，左腳外擺180度，右腳向體后落步，腳尖內(nèi)扣，同時，雙掌隨身體左轉(zhuǎn)變爪，向上向后向下?lián)浒?，左手按于腹前，爪心向斜前下方，右手爪按于右肩前高與肩平，目視右手爪(如圖27)。
7、動作不停，重心移至右腿，左腳順勢向上向后撩踢，高與膝平，力達(dá)腳跟，隨左腳撩踢左手爪變掌向后向上撩起，至與腰同高，掌心斜向外，目視左腳，右手掌位置不變(如圖28)。
8、上動不停，身體左轉(zhuǎn)，左腳下于圈上落成半馬步，同時，左掌隨左腳落步，向上向左旋腕刁抓成爪，高與肩平，爪心向前;右掌略下垂至右胯側(cè)，掌心向下，目視左手爪(如圖29)。
9、動作不停，重心前移至左腿，右腳抬起貼左腳踝骨內(nèi)側(cè)向前直邁落于圈上，左掌隨勢向下至腰間，右掌同時由后向上收至腰間，不停左右掌再同時向左又向前向上托起，高與肩平，掌心向上，隨腰向內(nèi)旋向圈心，目平視圈心或極遠(yuǎn)處(如圖30)。如此左右交替向右轉(zhuǎn)圈。換勢動作與左勢相同唯方向相反。
動作要領(lǐng)：
1、此勢走圈時始終肘貼肋部，肩部松沉，兩手有合力。
2、換勢時，勢勢相連，行云流水，中間沒有停頓。
3、左弓步的形成與左掌的外撥動作同時完成，上下形成一個整勁。
4、右腳彈踢動作與右手砍擊動作一定要同時完成，勁力整透，以腰發(fā)力。
5、掰扣步要連貫自然，以腰帶動四肢，力達(dá)梢節(jié)。
程氏八卦掌八形二十四小勢之龍形三、托天掌：
1、練功者兩臂自然垂于體側(cè)，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項(xiàng)豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內(nèi)視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進(jìn)入練功行拳狀態(tài)(如圖預(yù)備式)。
2、接上動，頭向上微微領(lǐng)起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落于圈上，同時，腰向左向圈心內(nèi)擰轉(zhuǎn)，雙臂身體兩側(cè)向上抬起，同時雙掌外旋，向身體兩側(cè)托起，肘尖略下垂，高于眼平，掌心向上，掌指向左右，力達(dá)掌心，目視圈心或看出至極遠(yuǎn)處(如圖31)。
3、動作不停，腰繼續(xù)旋向圈心，重心慢慢移至左腿，抬右腳離地寸許擦左腳內(nèi)側(cè)向前越出，腳尖略作內(nèi)扣平落于圈上，兩手位置不變，隨腰旋而動，目平視圈心或極遠(yuǎn)處。如此不停，轉(zhuǎn)十圈或數(shù)十圈換勢(如圖32)。
4、上動不停，右腳向前落步于圈上向內(nèi)扣腳，成不丁不八步，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳向內(nèi)收回至右腳內(nèi)側(cè)，再向前邁出一步落于圈上，成左弓步;同時，身體左轉(zhuǎn)前俯，隨轉(zhuǎn)體左肩下沉，左掌向左向下再向后撥出，高與胯平，掌心向右，右臂隨之由后向上向前再向下劈砍，至與膝平，掌心向左，掌指向前，距左膝約60厘米，力達(dá)左小臂及左掌拇指側(cè)，目視右掌(如圖33)。
5、上動不停，重心前移，身繼續(xù)左轉(zhuǎn)，左臂繼續(xù)向下向左，右腿抬起擦左踝骨內(nèi)側(cè)向前邁出平落于圈上，腳尖略外擺，身體向右擰轉(zhuǎn)，擰向圈心;隨右腳上步同時，右掌右臂由下向上向右弧形擺出，掌心向上，指尖向右，略高于肩，力達(dá)右掌拇指一側(cè)，左掌隨之由左下方向上向右擺，高與眼平，掌心向上，力達(dá)掌外緣。目視圈心(如圖34)。
6、動作不停，左腿抬起前邁擦右腳踝骨內(nèi)側(cè)向前緩緩邁而出平落于圈上，腳尖微向內(nèi)扣，腰向內(nèi)旋;隨腰內(nèi)旋，雙掌位置不變，肘端略下垂，雙眼看向圈心或看出至極遠(yuǎn)處(如圖35)，如此兩腳交替向右轉(zhuǎn)圈。右側(cè)換勢與左勢相同唯方向相反。
動作要領(lǐng)說明：
1、此動作，雙掌掌心向上，臂要有外翻之力，雙掌有上托之力。
2、左轉(zhuǎn)身落步，左掌外撥與右掌的下劈的動作，同時完成，勁力渾厚沉實(shí)。
3、兩臂在上托的同時仍有個向內(nèi)的合力，沉肩墜肘，力在掌心。