化州傳統(tǒng)武術(shù)南拳的種類介紹

化州傳統(tǒng)武術(shù)南拳的種類介紹

　　武術(shù)是中華文化遺產(chǎn)的組成部分，是中國傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。她源遠(yuǎn)流長、博大精深。到了明末清初更有了飛躍發(fā)展，出現(xiàn)了流派紛呈，群雄四起的現(xiàn)象。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：化州傳統(tǒng)武術(shù)南拳的種類介紹。

　　化州傳統(tǒng)武術(shù)南拳的種類介紹

　　化州傳統(tǒng)武術(shù)南拳1、龍拳

　　龍拳為象形拳上層功夫，以螺旋上升，螺旋下降，盤旋起伏，穿云撥霧之勢(shì)為特點(diǎn)，其動(dòng)作柔而大方，手法有纏、裹、摟、砍、抱、擰、轉(zhuǎn)、抄等;腿法有合、彈、旋風(fēng)腳、擺、掃、飛腳等;其步形有龍形步、獨(dú)立步、馬步、弓步、插步、扣步、跨步等，練此拳有強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)，延年益壽之功能。練習(xí)是要?jiǎng)幼髁鲿?，?jié)奏分明，眼到手到，對(duì)增強(qiáng)身體的柔韌性、靈活性起到很好的鍛煉作用。

　　化州傳統(tǒng)武術(shù)南拳2、蛇拳

　　蛇拳因模仿蛇的動(dòng)作而得名。有關(guān)蛇形的拳術(shù)，類別很多，如形意拳有以蛇形為動(dòng)作的拳路;少林拳有以蛇形為主的蛇拳;南拳有以蛇形掌為主的蛇形拳;也有以模擬蛇的各種運(yùn)動(dòng)形象結(jié)合技擊的象形拳類。

　　傳統(tǒng)蛇拳的動(dòng)作開合得宜，剛?cè)嵯酀?jì)，以柔為主，柔中有剛;上體要求松柔，下肢則要靈活，做到步活而樁實(shí)。蛇拳有很高的實(shí)用價(jià)值，在實(shí)戰(zhàn)時(shí)則要求：身要顫，步要轉(zhuǎn)，二手忽閃神要戰(zhàn);圈繞步，步偕身，用指搶喉快為準(zhǔn);龍戲珠，掌插肋，勿手啄人勿頂擊;腳尖點(diǎn)，虎爪進(jìn)，急來緩應(yīng)巧柔還。發(fā)勁時(shí)，同時(shí)還發(fā)聲，以聲助勢(shì)。

　　傳統(tǒng)蛇拳的套路主要由神蛇煉月、金蛇陸起、蛇蟠天真、白蛇吐信、風(fēng)蛇繞樹、率蛇盤石、毒蛇噴沫、騰蛇走霧、角蛇應(yīng)尾等形象化動(dòng)作組成。蛇拳以蛇形掌為主要手型;以穿、插、按、劈、鉆、壓、擺、挑為主要掌法;以崩、鉆、按、沖、橫、劈、勾為主要拳法;以半馬步、跪步、丁步、獨(dú)立步、弓步和麒麟步為主要步型.

　　化州傳統(tǒng)武術(shù)南拳3、虎拳

　　虎拳是少林武術(shù)中的象形拳，拳式威猛，如猛虎下山，虎嘯生威。拳路中貫穿的手法常用虎爪，以意領(lǐng)氣，氣貫爪指。手眼身法步、協(xié)調(diào)一致、快速多變，防不勝防?；⑷憩F(xiàn)出獸中之王的威猛氣勢(shì)。

　　一種地方拳術(shù)，在福州、閩侯、長樂、南平、三明、仙游、莆田等地流傳較廣，屬南拳類，也是一種象形拳。清乾隆年間，永?？h批口村李元珠所創(chuàng)。仿虎之形，取虎之技，融為拳意，創(chuàng)編了虎尊拳(即母拳，指第一路拳)。

　　虎拳拳術(shù)套路有三戰(zhàn)(三箭)四門、猛虎下山、角短、剪手、千字打、猛虎洗爪、虎仔伸腰、仆地虎、太子游城、關(guān)公拉須、關(guān)公拖力、日月連環(huán)腳、虎形五技拳等，器械套路有筆架叉、狼憲、丈二杖七十二步、齊眉杖等，對(duì)練有雙虎跌、兩虎相斗、對(duì)杖等?；⑷茁范绦　⒑喚?、緊湊，步型、步法偏小，以三七步為主。手法多用虎爪和拳掌，手象車輪。習(xí)練中注重氣的配合，運(yùn)用丹田之氣，以意導(dǎo)氣，力隨氣出，做到形、氣、勁、意的完整統(tǒng)一。攻防上強(qiáng)調(diào)手法多變、腳步多移，逢橋斷橋，無橋造橋，逢空則補(bǔ)，突出近戰(zhàn)短打，防中帶攻，明防暗攻，以剛制剛。同時(shí)還主張見力借力，見力化力，硬中見柔，出手真硬，化手真柔。腿法運(yùn)用謹(jǐn)慎，起腳三分虛，無搭不起腳?；⑷l(fā)勁兇猛。練時(shí)吞喉露齒，獅嘴映城目。常發(fā)聲吐氣，闊氣催力，震腳助威，以揚(yáng)其勢(shì)。突出了剛猛勢(shì)烈，以剛制剛的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

　　虎拳是以虎的動(dòng)作、行姿、撲食、打斗而創(chuàng)編的象形拳術(shù)。此拳兇猛凌厲，以腰帶動(dòng)，以氣催力，剛健有勁。手法有抓、擺、撩、摟、按、壓等;腿法有蹬、踹、勾、踢等;其步法有弓步、馬步、跑步、獨(dú)立步等，演練此拳可增強(qiáng)斗志，鍛煉力量，訓(xùn)練時(shí)要一招一式動(dòng)靜分明，適合6至50歲人群演練。

　　化州傳統(tǒng)武術(shù)南拳4、豹拳

　　豹之威不及虎，而力則較虎為巨。因豹喜跳躍，腰腎不若虎之弱也。練時(shí)必須短馬起落，全身鼓力，兩拳緊握，五指如鉤銅屈鐵。故豹式多握拳，又名金豹拳也。

　　1 金豹手　兩腳立正，兩拳握抱于腰際，拳心空含，正頭頸，吞津氣沉于丹田，目平視右側(cè)前方。此名金豹定身。接著，提起右腳朝右側(cè)前方跨落一步，左腳蹬力呈右弓步，兩拳抱腰不變，目視右前方。接著，配合鼻均勻細(xì)長地吸氣，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)正身，兩腳蹲呈馬步樁勢(shì);左右手變豹爪，運(yùn)力畫弧于腹前，右爪在上，左爪在下，爪心均朝前。氣剛吸滿則閉息，上體右轉(zhuǎn)，左腳蹬力呈右弓的同時(shí)，左手豹爪收于左腰際，右手豹爪挽力朝右前上提起，肘與肩平，豹手高與額平(圖4)。然后，用鼻徐徐將氣呼出。

　　2?金豹三通炮　接上動(dòng)，收下右手于腰際時(shí)，左豹手快速向前打出(圖5)。收左手又打出右手。繼之收右手，打出左手。金豹拳均以快拳打出，手步一齊，此式則以左右手共擊3次而得名。眼手不離方稱妙也。出拳時(shí)必須全身聚力，兩腋注力夾緊，呼吸自然。

　　3?金豹臥山　接上動(dòng)，配合鼻吸氣的同時(shí)，左拳收回于腰際，右拳用慢力朝前上提擊，至與額平止，氣剛好吸滿(圖8)。隨后閉息，右手用力內(nèi)壓至右大腿時(shí)，身體重心左移坐，左手用力朝左上抬移，右手上推移至胸前，此時(shí)剛好呈右仆步。然后用鼻將氣徐徐呼出，意力全注于肱肘。

　　4?金豹直拳　接上動(dòng)，配合鼻均勻細(xì)長地吸氣，同時(shí)，左腳蹬力朝右擁身呈右弓步，左拳下壓收于左腰際，右拳用慢力朝前由下向上通提。繼閉氣將右拳慢力收至右頜前時(shí)，氣已閉不住;此時(shí)，翻右拳疾如炮火一般，配合口發(fā)“哈”音朝前方擊出，左手上護(hù)于右肩前。

　　5?豹子弄球　接上動(dòng)，配合鼻均勻細(xì)長地吸氣，同時(shí)，左手五指伸開向左外畫、挽臂扣指握拳收于左腰際;隨后，右手屈肘下沉，肘尖至腹前腰際時(shí)，氣剛好吸滿，閉息后右手如握住一物朝懷內(nèi)拉攏。然后，用鼻徐徐將氣呼出的同時(shí)，兩拳下收沉，全身力注于兩腿。

　　6?金豹舉天　接上動(dòng)，配合鼻均勻細(xì)長地吸氣，同時(shí)，全身聚力，兩拳自腰際朝前上方緩緩提舉，至肘平肩時(shí)，氣剛好吸滿。接著，閉氣，雙拳用力往下墜，全身聚力，怒目圓睜，至兩手壓至左右腰際而止。然后用鼻徐徐將氣呼出。至此，右手金豹形已畢，換練左式。

　　7?金豹手　接上動(dòng)，上體左轉(zhuǎn)正呈馬步樁，配合鼻均勻細(xì)長地吸氣，同時(shí)，兩手向上胸抬移，至乳上時(shí)手心翻向內(nèi)，兩肱、臂、肘、拳俱用意力向左右撕折至氣吸滿時(shí)，再將氣用鼻徐徐呼出。接著，配合鼻吸氣之際，兩拳變豹手向腹前下壓移，手心均向前，右手停于腹前，左手停于胸前。氣吸滿后將氣閉住，上體左轉(zhuǎn)，右腳蹬力呈左弓步的同時(shí)，右手金豹爪收于右腰際，左手豹爪挽力朝左前上提起，肘與肩平，豹手高與額平。然后用鼻將氣徐徐呼出。

　　8?金豹三通炮　接上動(dòng)，收下左手于腰際時(shí)，右豹手快速向前打出。收右手打出左手，繼收左手打出右手。自然呼吸，其他要領(lǐng)與右式金豹形相同，惟動(dòng)作方向相反。

　　9?金豹臥山　接上動(dòng)，配合鼻均勻細(xì)長地吸氣的同時(shí)，右拳收回于腰際，左拳用慢力朝前上提擊，至與額平止，氣剛好吸滿。之后閉息，左手用力內(nèi)壓至左大腿時(shí)，身體重心右移坐，右手用力朝上抬移，左手上推移至胸前，此時(shí)剛好呈左仆步。然后用鼻將氣徐徐呼出，意力全注于肱肘。

　　10?金豹直拳　接上動(dòng)，配合鼻均勻細(xì)長地吸氣，同時(shí)，左腳蹬力朝左擁身呈左弓步，右拳下壓收于右腰際，左拳用慢力朝前由下向上通提。繼閉氣將左拳慢力收至左頜前時(shí)，氣已閉不住，此時(shí)，翻左拳疾如炮火一般，配合口發(fā)“哈”音朝前方擊出，右手上護(hù)于左肩前。

　　11?豹子弄球　接上動(dòng)，配合鼻均勻細(xì)長地吸氣的同時(shí)，右手五指伸開向右外畫挽臂扣指握拳收于右腰際;隨后，左手屈肘下沉，肘尖至腹前腰際時(shí)，氣剛好吸滿，閉息，左手如握住一物朝懷內(nèi)拉攏。然后，用鼻徐徐將氣呼出的同時(shí)，兩拳下收沉，全身力注于兩腿。

　　12?金豹舉天　接上動(dòng)，配合鼻均勻細(xì)長地吸氣的同時(shí)，全身聚力，兩拳自腰際朝前上方緩緩提舉，至肘平肩時(shí)，氣剛好吸滿。接著，閉氣，雙拳用力往下墜，全身聚力。怒目圓睜，至兩手壓至左右腰際而止。隨后，左腳朝右腳內(nèi)側(cè)收攏，正身伸立的同時(shí)，用鼻徐徐將氣呼出，平心靜氣，放松身體，

　　化州傳統(tǒng)武術(shù)南拳5、鶴拳

　　鶴拳是南拳的一種。多流傳干永春、福州、福清、長樂、莆田、連江，寧德一帶，并經(jīng)過華僑傳到港澳和東南亞。正宗的白鶴拳，相傳由永春方氏七娘所創(chuàng)，至今已有三百多年的歷史，流傳至今已演變?yōu)樽邡Q(即宿鶴)、 鳴鶴、飛鶴、食鶴(即朝鶴，又名痹鶴)等四種不同的拳種。

　　宗、鳴、飛、食四種鶴拳既然同出一源，它們?cè)诩挤ê陀?xùn)練要求方面就必然有許多共同之處。比如它們都講三戰(zhàn)為基本;都講氣沉丹田，練丹田功，以氣補(bǔ)勁。技擊時(shí)都要求內(nèi)外合一，借助明暗二勁。在身法上都要求頭頂、項(xiàng)穩(wěn)、拔等、松肩、松腰、松胯、提襠吊肚。手法都要求五行變化，講相生相克。步法都要求穩(wěn)固，五點(diǎn)金落地，落地生根，等等。

　　但是，它們作為不同的拳種，一又各有其特點(diǎn)和獨(dú)到之處：宗鶴注重用“宗勁”，剛?cè)嵯酀?jì);鳴鶴以聲催力，激烈勇猛;飛鶴舒展大方，動(dòng)作形象;食鶴輕巧快捷，靈活多變。

　　宗、鳴、飛、食四種鶴拳，因各自特點(diǎn)的不同，對(duì)身法、步法、手法等方面也都有一些各不相同的要求。

　　下面我們就分別介紹這四種鶴拳。

　　一、宗鶴拳

　　(1)宗鶴拳的特點(diǎn)

　　宗鶴拳的最大特點(diǎn)是“宗”。“宗”是方言，難以用確切的文字來表達(dá)，只能說個(gè)大概。我們知道，狗從水里爬上岸時(shí)，身上總是發(fā)出一種彈抖之勁，把身上的水在片刻之間彈掉、科凈。狗的這個(gè)動(dòng)作叫“狗親身”，這種彈抖之勁就叫“宗勁”。所以我們說，“宗”有“彈、抖、撞”的含義。

　　宗鶴拳在訓(xùn)練中就是要求每個(gè)運(yùn)動(dòng)員練兩臂彈料之勁，控抖之功，-一以及兩腿縮繃之勁，要求做到：“兩手如竹繩，兩腳如車輪，進(jìn)如猛虎出林，退如老貓伺鼠。”身法上則要求做到：“龜背鶴身，蝦退狗宗身。”

　　宗鶴拳在技擊上的特點(diǎn)是：見力生力，見力化力，見力得力，見力棄力;注意不注氣，注氣不注力。手上講金、木、水、火、土的五行變化(注)，善用“斷手”、“挪手”、“沖手”、“摔手”。腿上常用“返腿”、“踩腿”、“掃腿”，講漸打漸進(jìn)，漸打漸退，講閃躲帶打。

　　宗鶴拳套路，共有一百零八個(gè)動(dòng)作，分三戰(zhàn)、四門。三點(diǎn)(方向打三點(diǎn))、五梅花(套路、路線成梅花形)、鶴翅、五步等。其中主要是練三戰(zhàn)。拳諺說：“要想宗鶴好，三戰(zhàn)里面找。”故三戰(zhàn)是宗鶴之本，宗鶴的奧妙大都在三戰(zhàn)中。

　　宗鶴拳在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，自始至終都貫穿著吞、吐、浮、沉的氣功運(yùn)動(dòng)。它的呼吸方法是從胸式呼吸引向腹式呼吸。由于訓(xùn)練時(shí)多以套路形式出現(xiàn)，就更加突出吞、吐、浮、沉，剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)，構(gòu)成一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，從外形和內(nèi)在的精、氣、神的講究來說，都有它獨(dú)到之處。

　　(2)宗鶴拳的氣與勁

　　宗鶴拳用氣，氣沉舟田，注氣不注力，注意更注氣。而這“氣”，按中醫(yī)理論是指人體內(nèi)能夠運(yùn)行變化的精微物質(zhì)，有一定的運(yùn)行路線。武術(shù)家認(rèn)為，這種氣的運(yùn)行是可以鍛煉的。練氣這種功，就是氣功，或叫內(nèi)功。宗鶴拳就是要練這種氣。_

　　宗鶴拳所練的內(nèi)功是一種丹田功。丹田可分為上丹田、中丹田、下丹田。宗鶴著重練下丹田，即正中小腹的氣海穴，在臍下一寸五分的地方。練時(shí)應(yīng)氣沉丹田，有節(jié)奏地呼吸，呼吸應(yīng)當(dāng)做到綿、細(xì)、深、勻、細(xì)、柔、有力;且意守丹田。就這樣使丹田這個(gè)位置時(shí)松時(shí)緊，有節(jié)奏地進(jìn)行腹式呼吸。

　　不斷地進(jìn)行這樣的鍛煉，日久會(huì)使你每當(dāng)訓(xùn)練開始不久，就會(huì)感到腹內(nèi)有一股暖氣血在流動(dòng)，全身會(huì)慢慢感到發(fā)熱。這就是氣血在人體內(nèi)舒暢地循環(huán)流動(dòng)，它循著經(jīng)絡(luò)，由丹日下行至足心(涌泉穴)，然后上行經(jīng)過背、頸，直到頭頂(百會(huì)穴h再下行經(jīng)顏喬至丹田，成為橢圓形的周流形式。這種氣血運(yùn)行的速度很快，周而復(fù)始，不斷循環(huán)。

　　在練丹田功時(shí)，腹部應(yīng)當(dāng)感到充實(shí)，并富有彈性，這樣日久會(huì)使體膚變得極其堅(jiān)韌，經(jīng)得住相當(dāng)分量的拳腳沖擊。很多武術(shù)家在表演內(nèi)功時(shí)，腹內(nèi)經(jīng)得起各種東西的沖擊，其原因也就在這里。

　　在技擊武術(shù)中，氣能助力和勁。在發(fā)勁時(shí)，氣還有助于穩(wěn)定自己的重心，增強(qiáng)兩足之間的力量，使之做到兩足落地生根，穩(wěn)固下盤，加大爆發(fā)力。故氣不能集中于丹田后即呼出，而是集中在丹田。后由丹田貫串于足跟底，以氣助力，再發(fā)于身體任何要出擊的部位。這就是老一輩武術(shù)家們所說的“勁到腳底，渾身是勁”的道理。

　　練宗鶴拳還必須注意氣貫丹田，出手出氣，氣行一貫，練時(shí)手對(duì)腳，也就是天對(duì)地，手——腳——氣相連。

　　宗鶴拳所要求的是宗勁，而不是宗力。故動(dòng)手就要有摸抖之勁，力由足起，勁由腰發(fā)，由腰部帶動(dòng)全身發(fā)出一種彈抖之勁。

　　宗鶴拳有明、暗勁之別，來源于明、暗氣，明見于外形，?暗潛于內(nèi)在。兩者的關(guān)系是氣通過運(yùn)行，調(diào)動(dòng)了人體的內(nèi)在功能，使各部器官發(fā)揮較大的機(jī)能，見于外形。這也是鶴拳的共性。

　　丹田功的訓(xùn)練還能起到祛病延年、強(qiáng)身保健的作用。由于丹田功練的是瓜式呼吸，腹式呼吸深而長，它能使腹肌腰肌、隔肌等機(jī)能都得到增強(qiáng)。根據(jù)現(xiàn)代的研究，腹式呼吸還可促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)，消除臟器郁血，促進(jìn)新陳代謝和胃液。膽汁等消化液的分泌，增進(jìn)食欲，改善營養(yǎng)的吸收。同時(shí)，腹式呼吸還能促進(jìn)靜脈血回流到心臟，改善淋巴液的循環(huán)，同時(shí)，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，不斷改善內(nèi)臟器官的功能。據(jù)臨床觀察，腹式呼吸可治療呼吸、心血管系統(tǒng)、潰瘍病、胃下垂、”腸功能紊亂等多種疾病，長期練此功，可使人精神旺盛，面色紅潤，體格健壯。

　　宗鶴拳訓(xùn)練時(shí)只要能做好腹式強(qiáng)縮運(yùn)動(dòng)，做到呼吸深長有力、均勻沉細(xì)，注意力集中并意守丹田，就會(huì)很自然地把氣血由丹四周流全身。練功時(shí)氣由丹田發(fā)，以氣催力，勁達(dá)兩足，使之落地如生根。同時(shí)還必須注意身體各部器官密切配合，才能使勁再達(dá)到全身各個(gè)部位。

　　如果在訓(xùn)練時(shí)氣吸進(jìn)并集中于丹田后即直接呼出，身體各部沒有進(jìn)行任何配合，那就會(huì)影響練的效果或出現(xiàn)副作用，如動(dòng)作笨重，不協(xié)調(diào);練內(nèi)功則會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹，身病體贏等。而且，不拘內(nèi)外功，都會(huì)出現(xiàn)眼起紅絲，氣色黯敗，筋骨不舒，神色不寧的現(xiàn)象。

　　二、鳴鶴拳

　　(1)鳴鶴拳的特點(diǎn)

　　鳴鶴拳也是鶴拳的一種，形象似鳥銜理羽毛狀，善用掌，常發(fā)聲，以聲助力，故有“鳴鶴”之稱。

　　2 拳的特點(diǎn)是以形為拳，以意為神，以氣催力，拳勢(shì)激烈，上肢動(dòng)作較多。身法要求沉肩垂肘，含胸拔背。步法要求穩(wěn)固，落地生根。發(fā)力時(shí)勁由足跟起，氣沉丹田，腰、腿、臂貫串一氣，力求順達(dá)，講究蓄勁。

　　3 這么.一句話“狗法落地蓬車蓮(注)鶴法全靠搖宗手。”鶴法中所謂“搖宗手”即“搖身過解”：“搖”指手法和身法的變化方式，“宗”就是我們前面說過的宗勁。鳴鶴拳也是一種鶴拳，它的發(fā)勁也離不開宗勁。

　　4 發(fā)勁后，勁力到達(dá)各關(guān)節(jié)時(shí)，有明顯的“顫吹之勁”。福建人稱這種動(dòng)叫做“痹”(也有人稱之為“吹勁”或“宗心”的).

　　鳴鶴拳的發(fā)勁方法，也是氣沉丹田，勁由腰起，下至足，使兩足落地如生根，再從兩足由下往上發(fā)于全身各部。這種勁較為明顯地表現(xiàn)為兩手有顯著的顫抖之感，吹抖的頻率很快。每次發(fā)出“顫吹勁”時(shí)，兩手有顯著的彈勁，不斷地顫抖，待勁催達(dá)頂端時(shí)突然出擊，使之有一“寸勁”。

　　鳴鶴拳的這種發(fā)勁方法需要長年累月不間斷地鍛煉，并非在一、二個(gè)月的時(shí)間內(nèi)即可練成的。只有經(jīng)過平時(shí)刻苦的訓(xùn)練，使身體各部的柔韌性得到進(jìn)一步提高，肌肉的彈性和活動(dòng)性不斷得到加強(qiáng)，神經(jīng)肌肉的活動(dòng)反應(yīng)迅速，同時(shí)收縮力加強(qiáng)，再加上氣沉丹田，以氣催勁，以聲助力，這樣發(fā)出來的勁才會(huì)成為鳴鶴拳里的那種“顫勁”。所以鳴鶴拳的套路以外觀來說比宗鶴拳的拳勢(shì)更為激烈，勇猛矯健，且富有陽剛之美。

　　化州傳統(tǒng)武術(shù)南拳6、猴拳

　　中國拳術(shù)之一，以模仿猴子的各種動(dòng)作而得名。據(jù)記載，中國早在西漢時(shí)就有了猴舞和猴拳。西漢長信少府檀長清曾在一個(gè)盛大宴會(huì)上表演獼猴舞。長沙馬王堆3號(hào)漢墓出土的西漢帛畫《導(dǎo)引圖》 上有“沐猴灌”的名目和圖象，描繪的正是猴子的動(dòng)作。明代戚繼光著的《紀(jì)效新書 .拳經(jīng)捷要》也有猴拳的記載。

　　猴拳在發(fā)展過程中形成了不同的流派和技術(shù)風(fēng)格，但基本要領(lǐng)卻是共同的，即在眼、身、手、步等方面要做到 22 個(gè)字：剛、柔、輕、靈、綿、巧、躲、閃、神、束、抓、甩、 采、 切、刁、拿、扣、頂、纏、蹬、踹、彈。前10個(gè)字指的是整個(gè)動(dòng)作的神態(tài)，中間 8個(gè)字指的是上肢手法，后 4個(gè)字是腿法。

　　近代猴拳多以套路的形式出現(xiàn)，其動(dòng)作內(nèi)容既要模仿猴子機(jī)靈、敏捷的形象,又要符合武術(shù)的技擊特點(diǎn),如出洞、窺望、看桃、攀登、摘桃、 蹬枝、 拼搶、藏桃、蹲坐、吃桃、喜樂、驚竄、入洞等都是具有形、法統(tǒng)一的猴拳動(dòng)作。

　　有的套路還編進(jìn)一些跌、撲、滾、翻動(dòng)作。猴拳要求做到形象、意真、法密、步輕、身活。形象就是外形要像猴子，如聳肩、 縮頸、圓背、 束身、彎肘、垂腕、曲膝等。

　　意真是要做到神似，表現(xiàn)猴子的精神。法密是方法要緊密連貫，有起伏，有節(jié)奏。步輕是步子輕巧迅速。身活是身子靈活。

　　中華人民共和國成立后，猴拳在動(dòng)作質(zhì)量、套路編排、表演效果等方面都有提高。自1953年全國民族形式體育表演競賽大會(huì)以來，歷屆全國性武術(shù)表演比賽都有猴拳項(xiàng)目。