地術(shù)拳的鍵身作用

地術(shù)拳的鍵身作用

　　地術(shù)拳是中國(guó)南方稀有的漢族拳種之一，是一種地躺拳法，又稱"地術(shù)犬法"，簡(jiǎn)稱狗拳，屬于武林奇技，歷史悠久。下面是學(xué)習(xí)啦小編為您專門整理好的：地術(shù)拳的鍵身作用。

　　地術(shù)拳的鍵身作用一

　　通過練習(xí)地術(shù)拳的運(yùn)氣、發(fā)勁、內(nèi)功等鍛煉，特別是地術(shù)拳的功力鍛煉、或該拳法功法中極為重要的地術(shù)柔功等，可以加強(qiáng)對(duì)人體各個(gè)部位的刺激。如神尼足勁功、神尼面壁功、羅漢松髖功、金剛開骶、仙人畫幅、達(dá)摩金剛指功等能拔伸筋骨、強(qiáng)壯內(nèi)勁，達(dá)到固本培元、扶正祛邪而提高機(jī)體抗病能力。

　　地術(shù)拳的鍵身作用二

　　地術(shù)拳練習(xí)時(shí)有跌、撲、滾、翻、穿、竄、跳、踢、摔等全面運(yùn)動(dòng)，這樣可以使全身肌肉更加發(fā)達(dá)有力，增強(qiáng)抗擊力;骨質(zhì)加厚，骨小梁的排列更加有規(guī)律，增強(qiáng)骨的抗折抗彎能力;有助于關(guān)節(jié)靈活和關(guān)節(jié)韌帶彈性的改善，保持骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)健康，預(yù)防骨質(zhì)變性和關(guān)節(jié)堅(jiān)硬，可加強(qiáng)人體意外倒地時(shí)的自我保護(hù)作用。青少年練習(xí)，還具有促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)骨質(zhì)正常生長(zhǎng)發(fā)育的作用。

　　地術(shù)拳的鍵身作用三

　　練習(xí)地術(shù)拳講求"氣沉丹田"，要求呼吸與運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)動(dòng)作的相配合。這種呼吸方式是橫膈式呼吸，能增強(qiáng)腹肌的力量，促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加心肌營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)地術(shù)拳下盤練習(xí)中，講求翻滾等動(dòng)作，常具有頭上腳下之逆正常動(dòng)作，這能增加經(jīng)脈回流及淋巴液的循環(huán)，對(duì)預(yù)防心血管疾病及動(dòng)脈硬化有一定的作用④地術(shù)拳技擊要求寓攻于守，氣守丹田。靜如靈狗伺洞，有達(dá)摩坐禪之功;動(dòng)如游龍行空，猛虎出林之勢(shì)、狗急跳墻之速。地術(shù)拳動(dòng)作忽高忽低、上下起伏，通過這樣的鍛煉能調(diào)節(jié)交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的平衡，從而提高中樞神經(jīng)的技能，增強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力，使身體各系統(tǒng)的組織器官的功能得到改善。對(duì)廣大練習(xí)者，特別是青少年，能平衡其神經(jīng)興奮度，改善好動(dòng)癥狀，提高注意力及反應(yīng)能力。長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)中老年人有很好的預(yù)防大腦退化的作用。 總之，練習(xí)地術(shù)拳將使每個(gè)人得到身心得到健康發(fā)展。

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　?、倬氼^:"頭統(tǒng)精氣神，搖轉(zhuǎn)韌柔功，頂正頸微傾，決策布陣靈"。頭為周身之首，為陰、陽、精氣神匯合之海洋。頭處首腦地位，保持清醒狀態(tài)，統(tǒng)領(lǐng)指揮全身各肢體一舉一動(dòng)。練習(xí)時(shí)，頭要經(jīng)常進(jìn)行前、后、左、右、上、下頻繁搖擺，這樣即練項(xiàng)的柔韌靈活性，也練頭的快捷晃動(dòng)而不暈厥，達(dá)到"頭如波浪"，頭保持中正，不低不高，不偏不斜，轉(zhuǎn)動(dòng)舒展自然。頭動(dòng)的靈活，韌勁和頂勁至關(guān)重要。行拳較技時(shí)，頭切要正直，而頸向左微后偏斜，這樣既不易被對(duì)方擊中，而易擊中對(duì)方，也便于落地翻滾、掄背等。

　?、诰氀?"眼炯似流星，動(dòng)變眼神盯，晃影目不眨，四面比察情"。眼為心靈的窗口，又為四肢之先導(dǎo)。練好眼法，會(huì)目光四射，閃如流星，神采奕奕，威神十足，以眼視眼，起威懾對(duì)方心理的作用。練法:兩掌疾速在眼前上、下、左、右晃動(dòng)，兩眼瞪大而盯視，眼球隨手而轉(zhuǎn)動(dòng)，練久之，可見晃動(dòng)物影而眼不眨;每早用清水一盆，目視水底約lOmin后，用手指將盆中水潑射眼睛，眼珠直視不眨，視久眼力增強(qiáng)。每逢日月將出時(shí)，挺胸收腹，兩手垂直立正姿勢(shì)，兩眼直視日月之光半小時(shí)，久之可達(dá)目明見影不動(dòng)，神志威武，眼明心靈技法變，瞻前顧后勝常見。 ③練耳:"耳靜聽覺靈，兼顧八方情、微聲皆辨別，謹(jǐn)防身后人"。耳的聽覺決定在于心念，凡事要靜思，心平氣靜。練耳方法:日常生活中閑暇時(shí)立行坐臥常凝神于雙耳，自然呼吸，觀想隨一呼一吸則一進(jìn)一出于耳中。久行之，則耳靈，耳靈則可聽到八方萬籟發(fā)出的鳥蟲爬動(dòng)與鳴吱聲，及輕微風(fēng)聲，有見風(fēng)則轉(zhuǎn)之功效。聽聲早察動(dòng)靜以防不測(cè)，使對(duì)方無縫可鉆，難奪先機(jī)。

　?、芫毿?"心明六神定，知己知彼勝，氣沉謀略出，深思熟慮贏"。心為一身之主，心想事成，就是心中有數(shù)者易成。老子曰:"自知者明，知人者智，自勝者強(qiáng)，勝人者力"，說的就是心知肚明的練心。練拳習(xí)武必先練心，少林拳譜曰，以靜為主，靜可練心，只有平心靜氣，方可神定，神定促以意決，意決則制策而取勝。拳家、名師善能"山崩地裂不形于色，?？菔癄€不動(dòng)于聲"而泰然處之。拳理道:"心浮氣躁，步法差錯(cuò)，心靜氣沉，攻守俱勝"。妙興大師曰:"出于心靈，發(fā)于性能。"

　?、菥毶?奔竄撲跳身無形，撐拌滾翻鉆分明，行拳伸屈閃躲變，出奇制勝捷報(bào)頻。身是人體之軀干，主導(dǎo)結(jié)合四肢進(jìn)行各種動(dòng)作姿勢(shì)變化活動(dòng)。身法有起、落、進(jìn)、退、反、側(cè)、收、縱等。身法貴在自然。練身旨在"移身閃躲"，身、神、馬、勢(shì)緊密結(jié)合，融為一體，方生功效。地術(shù)拳要求其神志、動(dòng)作、姿勢(shì)、招式都似犬的奔竄、撲、跳、撐、抖、滾、翻閃、伸、屈、鉆等形象。尤其下盤各種身法，要將犬之形、神表現(xiàn)的惟妙惟肖，栩栩如生。

　?、蘧毤?搖擺收展常勤練，壓、搶、繞環(huán)內(nèi)外強(qiáng)，肩平含胸身姿佳，抖勁功力技藝強(qiáng)。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大，可內(nèi)旋、外旋、搖、擺、收、展等。練習(xí)地術(shù)拳，其上中盤不少手法均用肩的功能發(fā)揮作用。肩是趟地支撐身體重心最主要的輔助部位。要經(jīng)常進(jìn)行壓肩膀，搶背，繞環(huán)等訓(xùn)練。以增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的柔韌性，加大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)臂力，提高上肢運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)環(huán)，敏捷，松長(zhǎng)等功能。

　　⑦練腰:"跌、穿伸屈疊活韌，俯甩涮伏多鍛煉，擰轉(zhuǎn)回旋撐步法，進(jìn)退攻守更雄健。"腰是軀干樞紐，貫通上下肢體，具有回旋、屈伸等運(yùn)動(dòng)能力，可將勁力推送全身各部位。武術(shù)諺語:練拳必練腰，武藝才高超。腰靈活則轉(zhuǎn)圓;腰擰轉(zhuǎn)就能閃、避、竄、滾;腰伸屈就可起伏自如;腰折疊，各種動(dòng)作會(huì)靈活。加強(qiáng)腰力鍛煉，提高腰部的勁力與靈活性，促進(jìn)每個(gè)動(dòng)作輕快、敏捷、有勢(shì)、有力。練習(xí)方法有:俯腰、甩腰、轉(zhuǎn)腰、下采四種及下盤前滾后翻掄背翻轉(zhuǎn)蓬東蓮(烏龍絞柱等)。

　?、嗑毷?"起截拳掌勾閃電，抓繞絞擒虛玄變，四兩借力撥千斤，撞擊起落爆勁現(xiàn)。"手法宜多變，較技必靈活，手法分為單手法和雙手法。單手法如回鞭拳等，雙手法如雙箭、雙推掌等。手法練習(xí)分上、中、下三盤三種。上盤手法:推、沖、截等;中盤手法:擊、點(diǎn)、勾、頂、壓、纏等;下盤手法:抓、繞、絞等。手法練習(xí)可增強(qiáng)躺地后擒、拿、抓、別、撞對(duì)方下肢的功能作用。

　?、峋氉?壓、搬、劈、掃、踢、彈、跳、勾、卦式、迅猛剛強(qiáng)勁，苦練褪功益。足是軀體之根基，足固石堅(jiān)，足穩(wěn)落地根。拳法進(jìn)退攻守，上下起伏，行奔跳躍，前后左右旋轉(zhuǎn)，馬勢(shì)步法變化等。有蹬、踢、剪、勾、掃、彈、纏、捆、絞十種腿法無不用之。

　　練足方法:練堅(jiān)硬度，苦練"鐵褪功"，下肢脛骨部和內(nèi)踝可用木棍或鐵錘敲擊，默記次數(shù)，早晚或者隨時(shí)均可練。功深者可象陳依久宗師揮腿可掃彎4 cm粗的鋼筋、脛骨能承受八磅錘撞擊而不覺得痛。腿擊可致對(duì)方:腿掃骨碎，腿擊傷重，腿纏痛心，腿夾淤血。練功者配以中草藥:生天南星，生半長(zhǎng)，以以鳥，生草鳥，馬前子，螞蟻窩，細(xì)產(chǎn)，當(dāng)歸，紅花，泡60°白酒一個(gè)月后浸洗，以輔練功。

　　練功力度相當(dāng)必要，地術(shù)拳上下盤都多用腿法，定要堅(jiān)持經(jīng)常壓腿、踢腿、掃腿和跑步、蹦跳等強(qiáng)化訓(xùn)l練，以不斷增強(qiáng)腿部的靈活度，勁力度、快速度、攻擊度等技擊功能。

　　練輕巧度。地術(shù)拳下盤落地動(dòng)作多，精確度強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量大、動(dòng)作難度高，一定要掌握好落地姿勢(shì)和各種摔、跌姿式，做到輕巧柔軟，確保身體"軟著陸"，輕落地。其動(dòng)作猶如蜻蜓點(diǎn)水之輕捷，紅毛落地之飄逸，逞神不知鬼不覺的太虛幻茫之勢(shì)。