心意六合拳青龍出水怎么練習

心意六合拳青龍出水怎么練習

　　心意六合拳的青龍出水拳法，又叫出橫拳，常和白虎坐坡拳法合練，本文主要介紹的教學內(nèi)容是青龍出水拳法的基本練法，包括前起步練法、后起步練法和陰陽式起步法。

　　心意六合拳青龍出水的練法：

　　青龍出水練法1、前起步練法(又叫陽式起式法)

　　前(左)腳向前進一步，前(左)手迎著重心線由下往上起，掌心由向下轉(zhuǎn)為向右，虎口朝上，由胸前向前撩起，而后向胸口及腹部前畫一小弧，弧圈直徑為20～25厘米，然后停在左膝部內(nèi)側(cè)，同時后腳前進一小步疾步(疾步就是后腳快速進一步，不超過前腳)方向前，后手隨著前手起動而起動，掌心由向下轉(zhuǎn)為向左，虎口朝上，隨著前手在胸腹前畫一小弧圈，手掌由下往前、往上、往胸部，落至左掌根處。兩手畫弧圈時，中節(jié)前(左)肩、后(右)肩向前，前(左)胯向后，后(右)胯向前，隨著手掌的畫弧而搖身膀，隨著弧圈而擰腰體轉(zhuǎn)，當雙手至膝蓋上時，左腳又前進一小步(隨著后腳疾步方向而向前邁步)。

　　此時身勢是左步在前、右步在后成半弓步，鼻尖、膀(左)尖、腳(左)尖三尖照。這是第一步疾步。

　　接著，前(左)腳向前一小步，前(左)手隨前腳向前邁出而自然向前撩掌，虎口朝上。隨即后腿向前進大步踐躥，后(右)手隨后腳向前躍出而抖然出撩掌，虎口朝上，五指搖開，抖彈前插，掌與肩平，同時左掌扶于右肘左側(cè)下部，右腳落地，左腳也隨著落地。右腿蹲下，大腿略平，左腳落在右腳前面，腳尖點地，小腿略斜成90度坡，大腿平行，左腳右側(cè)與右腳跟在一條直線上。

　　上肢勢落時，左掌穿于右掌外側(cè)，隨著右手掌下落而下落，右手掌落于右大腿中間處，手掌貼于右大腿中部，肘部貼于腰部，緊扣身體。左手掌落于左腿內(nèi)側(cè)，手與足合，肘與膝合，左腳尖、左膀尖、鼻尖在一條直線上。頭正直，略偏下，屬陰;眼屬陽，兩眼平視前方。這是第二步虎踐。

　　接著，前(左)腳向前進一大步，右腳隨起身及左腳落地后蹬，成左式弓箭步法。左手從前腳處上升，右手從右大腿中部起手，兩手在勢起中合手，左手虎口卡于右手腕上，右掌轉(zhuǎn)成拳，拳心向左，左手大拇指卡于右手腕上，食指壓住右拳拇指中節(jié)骨，兩手(一掌一拳，左手掌)由合手處開始弧形向前撩出，肘部微微彎曲，雙手與肩等高，兩眼平視前方，頭微向前低下，眼屬陽向前，成出橫拳的姿勢。這是第三步。三步合在一起，稱為青龍出水。

　　青龍出水練法2、后起步練法(又叫陰式起式法)

　　在右式輕步站的基礎上，后(右)腳向前邁一步，后(右)手隨著身體的前進而向前撩，掌心由向下轉(zhuǎn)為虎口朝上，手在重心線上由外向里畫弧，左(前)腳隨即向前進一步，左(前)手隨著右手在胸前撩起，雙手在小腹部前向里畫弧后停留在小腹前，左手掌貼著左膝關節(jié)內(nèi)側(cè)，右手緊跟于后，掌指朝前，這是第一步疾步式。第二步、第三步類同于陽式起勢法。

　　青龍出水練法3、陰陽式起步法

　　在輕步站的基礎上，起前(左)腳上后(右)手，前腳向前進一步，后手向上起手，虎口朝上，由外向里畫弧，同時右腳向前疾進一步，雙手在小腹前，由外向里，沿重心線畫弧，左手停于左膝關節(jié)內(nèi)側(cè)，右手緊跟左掌根。此是第一步疾步。第二、三步同前起步練習法。