太極拳是如何治病的
太極拳是如何治病的
眾所周知，練習(xí)太極拳具有很多好處，特別是對(duì)于患有慢性疾病的朋友，堅(jiān)持練習(xí)太極拳是有利病情控制的。那么太極拳是如何治病的呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
太極拳是如何治病的
1、太極拳是如何治病的呢
太極拳是一種徐緩運(yùn)動(dòng),速度緩慢,動(dòng)作柔和,從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑,得不到充分的物質(zhì)和能量的交換,而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處,從而得到物質(zhì)和能量的交換,改善身體內(nèi)部的循環(huán)。俗話說“痛則不通,通則不痛”,使一些不通之處暢通,這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體,能預(yù)防一些疾病,因此,太極拳運(yùn)動(dòng)有治病的效果。
2、練太極拳有什么好處
2.1、鍛煉中樞神經(jīng)
一是強(qiáng)調(diào)對(duì)大腦神經(jīng)的鍛煉。練太極拳要求全身放松,首先是心的放松,靜心斂神于內(nèi),是強(qiáng)身治病的重要一環(huán)。
2.2、疏通全身經(jīng)絡(luò)
人體有十二經(jīng)、奇經(jīng)八脈,共20條。是直行的叫經(jīng),還有無數(shù)條橫行的叫絡(luò),總稱為經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是內(nèi)通五臟六腑,外連四肢百骸,五官九竅,皮膚毛發(fā)的通道和傳感器。并借以運(yùn)行氣血、營養(yǎng)周身。
2.3、激活人體免疫功能
太極拳運(yùn)動(dòng)能明顯提高脾臟,胸腺、淋巴結(jié)等免疫器官的工作效率,使淋巴細(xì)胞產(chǎn)生更多的免疫球蛋白,壯大人體自身免疫“防衛(wèi)部隊(duì)”。一旦有致病原侵入,就能及時(shí)將其消滅,以保持人體健康。
2.4、疏通心腦血管
太極拳鍛煉通過不同拳勢的運(yùn)動(dòng),有效地推動(dòng)骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張,促進(jìn)靜脈血液的回流,達(dá)到及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),排除廢物,維持身體健康。
2.5、提高腸胃的消化和吸收功能
打拳時(shí)通過腹式呼吸,推動(dòng)隔肌的升降運(yùn)動(dòng),通過胸腹的折迭運(yùn)化,帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng),通過氣沉丹田,引起腹腔鼓蕩;通過舌抵上顎,促進(jìn)唾液分泌,提高了消化、吸收和排泄功能。一個(gè)人的消化吸收,排泄功能好了,身體也健康了。
2.6、延緩骨骼和筋肌系統(tǒng)的衰老
打太極拳時(shí)要求對(duì)全身每個(gè)骨節(jié)都有明顯的動(dòng)作要領(lǐng),要求伸筋拔骨,節(jié)節(jié)松開,內(nèi)氣穿行于骨間和筋膜肌健之中,催動(dòng)筋骨合乎生理的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。可防骨質(zhì)疏松,預(yù)防中風(fēng)、風(fēng)濕、預(yù)防畸形駝背,保持挺拔的體形和輕盈穩(wěn)健的肢體動(dòng)作。
3、太極拳適合哪些人群
太極拳最適合的人群是有興趣的人群,只要想學(xué)都不嫌晚,但是相對(duì)而言,越早學(xué)太極拳好處越多,五十歲學(xué)太極拳是晚了點(diǎn)。六十、七十歲才學(xué)太極拳對(duì)想活動(dòng)的人群而言是可以接受的。三十歲、四十歲能學(xué)太極拳是一種很好的運(yùn)動(dòng)。十歲、二十歲能學(xué)太極拳最好。景老師教過的學(xué)員超過1500人次,有趣的是無論中外男女老少,都有太極拳的愛好者。
由于現(xiàn)代人不是很注重健康養(yǎng)生,對(duì)于有深度的太極運(yùn)動(dòng)、太極哲學(xué)或是太極藝術(shù)文化與太極武術(shù),很難抽出時(shí)間來投入研究,專注的學(xué)習(xí)太極拳,所以一般人把最適合打太極拳的人群年齡定為退休之后的老年族群,這是我說的錯(cuò)把“國寶當(dāng)漢堡”。
練太極拳要注意什么
1、太極拳和其它武術(shù)鍛煉一樣,講究冬練三九夏練三伏,但是要因人而異不能強(qiáng)求一律,特別是中老年朋友和病患弱者,每次修練時(shí)間不要超過二十分鐘。練習(xí)時(shí)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì),循序漸進(jìn)。開始練時(shí)可先分段練,漸漸打完整套拳路,當(dāng)身體不適時(shí),應(yīng)酌情暫停。
2、避免在空調(diào)密閉的環(huán)境中練功,不宜在煤煙彌漫、空氣污濁的庭院里進(jìn)行健身鍛煉,練太極拳應(yīng)選擇公園、廣場、樹林、花園等環(huán)境安靜而幽美、空氣清新而曠達(dá)的場所。應(yīng)選擇向陽、避風(fēng)的地方進(jìn)行鍛煉(有霧時(shí)不宜在室外進(jìn)行鍛煉)。
3、飽食及醉酒之后,也不可立即練習(xí)?？诳蕰r(shí)不要圖痛快大量飲水,最好是溫開水適當(dāng)補(bǔ)充食鹽。
4、避免正中午氣溫高陽光下去練功,上午應(yīng)在太陽出來后,吃過早餐后在陰涼通風(fēng)處樹蔭下適當(dāng)去練,下午三四點(diǎn)鐘以后或是在傍晚。
練太極拳有什么禁忌
1、忌串門走戶
太極拳是內(nèi)家拳,重點(diǎn)要內(nèi)外雙修,如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。
2、忌雜拳同練
練太極拳與其他雜家拳同練,容易造成體內(nèi)氣血散亂,很難練通周天。
3、忌過急速成
功不是單靠學(xué)能得到的,而是練出來的,只有練至火喉,才能水到渠成,沒有直通車,欲速而不達(dá)也。
4、忌過火求功
練太極拳關(guān)鍵是搭好橋,調(diào)好息,只有文火攻之才有津液滿池,丹藥而養(yǎng)?？谇徊凰?牙關(guān)緊閉,搭橋過緊,就會(huì)口干味苦,損精耗氣。
5、忌松散無力
松是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關(guān),松是使關(guān)、節(jié)、椎松開,使肌、腱、膚擴(kuò)張,讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。
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