擒拿的特點和練習(xí)要決
擒拿屬于漢族武術(shù)技法之一，源于技擊。利用人體關(guān)節(jié)、穴位和要害部位的弱點，運用杠桿原理與經(jīng)絡(luò)學(xué)說，采用反關(guān)節(jié)動作和集中力量攻擊對方薄弱之處，使其產(chǎn)生生理上無法抗拒的痛疼反應(yīng)，達(dá)到拿其一處而擒之的效果。下面學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下擒拿的特點和練習(xí)要決，歡迎閱讀。
擒拿是從國術(shù)技擊中演變而來，就是我們所說的“分筋錯骨手”，在漢族傳統(tǒng)武術(shù)中每一派的武術(shù)中都會有擒摔技擊術(shù)，但是這些技擊術(shù)大體分為太極拳擒拿手和少林武術(shù)擒拿手兩大部分。太極拳擒拿手主要有陳氏太極拳32路擒拿手，而楊氏太極拳的更是將太極心法與擒拿、點穴等功夫融會貫通。少林武術(shù)中很早就有一種叫做“纏絲擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿、以及108路擒拿手。其體系中都包括踢襠撇臂、挎攔、攜腕、小纏、大纏、端燈、牽羊、盤腿、卷腕、斷臂等等，由于擒拿實戰(zhàn)性強被融入我國軍警格斗體系。
現(xiàn)擒拿多用于公安、特警以及武警部隊，在維護(hù)社會治安和保證國家安全中發(fā)揮了極其重要的作用，為國家暴力機(jī)關(guān)和武警部隊?wèi)?zhàn)斗力的重要組成部分。
擒拿可以分為拿骨,[即反關(guān)節(jié)],拿筋,拿穴三類,其中以拿骨為其核心技術(shù),它以巧制關(guān)節(jié)為手段，以擒伏對手為目標(biāo)，以不傷害對手而達(dá)擒獲為高超技能，充分體現(xiàn)中華武術(shù)“巧打拙，柔克剛”的特點。
歷史沿革
形成于武術(shù)的鼎盛時期。明代嘉靖年間，擒拿法已風(fēng)靡一時，著名武將戚繼光在《紀(jì)效新書.拳經(jīng)》中，對“鷹爪王的拿”便有贊譽。
招式動作
漢族拳術(shù)之一。是使用刁、拿、鎖、扣、扳、點、纏、切、擰、挫、旋、卷、封、閉等招法，進(jìn)行擒伏與解脫，控制與反控制的專門技術(shù)。
擒拿的手法較多，根據(jù)關(guān)節(jié)活動與手法運用特點，常用的有下列17個基本手法：
(1)拿.握捏對方肢體關(guān)節(jié)，使其內(nèi)旋和外旋，稱里拿和外拿。
(2)纏.雙手抓握對方肢體遠(yuǎn)端，使關(guān)節(jié)扭屈，有小大纏之分。
(3)背.將對方肢體反關(guān)節(jié)背負(fù)肩背上，使其過度伸展，如背肩、肘、腰。
(4)卷.使關(guān)節(jié)過度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
(5)壓.用力向下壓，使關(guān)節(jié)肢體過伸，如壓腕、別肩、別肘、壓腿等。
(6)展.使關(guān)節(jié)過度伸展，如展臂、展指。
(7)蹬.蹬踹對方腿部，使關(guān)節(jié)過度內(nèi)翻，如蹬小腿。
(8)抱.雙手環(huán)抱，使對方肢體不能運動，如抱腿、抱臂、抱腰等。
(9)轉(zhuǎn).使關(guān)節(jié)肢體過度扭轉(zhuǎn)，如錯頸、轉(zhuǎn)臂。
(10)鎖.使活動部位活動受阻，旋轉(zhuǎn)不動，如鎖喉、鎖肩等。
(11)分.施力分離關(guān)節(jié)的正常部位，如分指。
(12)抓.抓住對方要害部位，使其不能活動。
(13)推.使肢體關(guān)節(jié)遠(yuǎn)離身體重心，如撐顎、推頸、揣耳等。
(14)搬。使關(guān)節(jié)過度展轉(zhuǎn)，如搬頭、搬腿。
(15)摳.用指深掐五官或要害，如摳眼、摳鼻、摳腮、掐肩、挖海等。
(16)托。緊握肢體一端，反關(guān)節(jié)用力上托，如托肘等。
(17)點.進(jìn)攻穴道，如點死穴、點啞穴、點暈穴等。
練習(xí)和實戰(zhàn)
由于擒拿術(shù)是一種應(yīng)敵捕捉技術(shù)。常配合其它技擊方法對敵人進(jìn)行反側(cè)關(guān)節(jié)、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢襠撇臂、挎攔、攜腕、小纏、大纏、端燈、牽羊、盤腿、卷腕、斷臂等等。事實上，擒拿術(shù)也包括解脫法。
五要訣
1.膽大
古人說的“膽大人藝高，藝高膽更大”，是一條重要的實戰(zhàn)經(jīng)驗。所謂“膽大”，是指臨陣殺敵時的膽略。膽大是建立在對人民事業(yè)無限忠誠，對敵人無比仇視的基礎(chǔ)上，在戰(zhàn)斗時充滿必勝的信心。平時訓(xùn)練為了臨戰(zhàn)，因而能帶著強烈的敵情觀念，本著一不怕苦、二不怕死的精神，嚴(yán)格要求，練就一身殺敵制勝的過硬功夫。臨敵運用純熟，能表現(xiàn)出勇猛頑強、機(jī)智靈活的戰(zhàn)斗風(fēng)格。敢于同敵人作殊死的斗爭。
2.力雄 身體壯。力氣雄，這是學(xué)習(xí)和運用擒拿術(shù)的必備條件，是戰(zhàn)斗取勝的物質(zhì)基礎(chǔ)。俗話說：“要毒要狠，力量為本。百巧百能，無力不實。”就是說明力雄是習(xí)武之要素。如果一個人手無縛雞之力，怎能在緊張激烈的殊死搏斗中戰(zhàn)勝敵人而保存自己呢?所以身體好，力氣雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技擊方法和戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)，臨陣應(yīng)敵自如，能巧妙地使用避實擊虛，虛實并用，以柔制剛，剛?cè)嵯酀?jì)等方法，將敵人攻擊之猛力引進(jìn)落空。功力雄，還應(yīng)懂得節(jié)約體力，學(xué)會望勁：即知來力之大小，著力之部位;懂勁：即知來力之剛?cè)?、虛實、變?借勁：即借他人之力還擊他人，如使四兩撥千斤之力;使巧力：即我用粘、連、綿、隨，纏于敵手，遇機(jī)實發(fā)，這樣就能在交手時處處主動。
3.準(zhǔn)確 俗話說：”踢打不準(zhǔn)，猶如跳井。”因為各種擒拿與解脫法，不但技術(shù)非常復(fù)雜，規(guī)格十分嚴(yán)謹(jǐn)，而且在使用時必須精細(xì)準(zhǔn)確。其動有方，其用有法，使法必準(zhǔn)，否則后果不堪設(shè)想。擒拿術(shù)力求反側(cè)關(guān)節(jié)要超過其生理限度，點穴時要集中全身之力于一點擊其要害，法到力到，充分體現(xiàn)“手到擒拿”的功用。
4.快速 與敵決斗十分強調(diào)“拳似流星眼是電”，“伸手擒拿快打慢”。擒拿術(shù)是應(yīng)敵防身之術(shù)。因此，快速的擒拿與解脫，能使自己主動靈活，能以快制百慢，能在快速中贏得致勝的時間?？爝@能捕捉戰(zhàn)機(jī)，攻其不備?？焖倏梢詫で髷橙巳觞c，以逸待勞，多變戰(zhàn)法，充分發(fā)揮自身特長。當(dāng)然，快速要建立在準(zhǔn)確的基點上?？炫c慢是相輔相成的，因此要求在快中求準(zhǔn)，快中求穩(wěn)，快中求活，快中求巧。要伺機(jī)而動，因人而異，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓絕技于一般動作之內(nèi)。在戰(zhàn)術(shù)上做到：“彼不動，我不動”以逸待勞，以靜制動：“彼若動，我先至”，以期先發(fā)制人或后發(fā)先至。
5.狠毒 擒拿術(shù)本身就是以反側(cè)關(guān)節(jié)、點穴窒息、分筋碎骨為目標(biāo)，因而臨敵必須心狠手毒，否則將為敵人所俘獲。心狠是指對敵人不留情，只有制敵人于死地，而后才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敵身，攻其要害;粘貼敵人四肢和頭身要緊，以防其滑逃;或最大限度地牽張敵人各關(guān)節(jié)，使之旋折。
擒拿術(shù)示例
1.擰腕斷臂：
敵右手抓我胸部，我右手掌壓住敵右手背，井抓握其無名指一側(cè)，同時右腿向右斜前方趟進(jìn)，左臂屈時由左上方向內(nèi)向下以時壓住敵右手腕，隨即身體往右稍轉(zhuǎn)，含胸收腹往下沉，敵臂即斷。
2.抓腕壓臂：
敵抓住我左手腕，我右手從上往下壓住其手背，我左臂屈時下壓，身體上抬，左腳向前上一步，左轉(zhuǎn)身，左腿向左側(cè)趟進(jìn);同時右臂從右側(cè)屈時左手反抓敵左臂翻腕，順敵左腕抱緊向下向左拉抱于左腰際，并用右肩下壓敵左時，使敵肘、肩關(guān)節(jié)脫臼。
要點：我右手抓敵腕要抓緊、用全身整勁砸壓敵肘。
3.卷臂托肘：
敵左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左腳上步插于敵兩腳之間，身體左轉(zhuǎn)，左臂上抬前頂，卷握敵左腕，同時右掌從后向前搬推敵左時使其彎屈，右掌順勢托推其時向上，迫使敵左時向上。向后，身體后仰，左腿屈膝下跪。
要點：插襠時要靠身屈時，扭肘時要先切后托，卷臂托時要及時協(xié)調(diào)。
4.反手封喉：
敵從后反抓我右手，我身體向左后轉(zhuǎn)，同時右臂屈時反臂貼于腰背上，左腳向前上步成左弓步，左臂屈時由前向左側(cè)平摟抓敵頭，敵向左側(cè)低頭旋轉(zhuǎn)抬頭，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面頰，并以掌跟推其下顎，使其后仰而倒地。
要點：轉(zhuǎn)體、屈肘同時完成，抓頭按封要連貫有力。
5.含胸切腕：
敵封我咽喉，我左掌從下向上按壓敵左手背，右手壓住自己左手背向下拉至胸前，同時下蹲成弓步，含胸切壓敵腕部，使其下跪就擒。
要點：含胸切腕時要帶擰旋內(nèi)壓之力。
6.轉(zhuǎn)身背摔：
敵雙手欲抓我，我快速抓其右腕向上抬，同時上右腳，右后轉(zhuǎn)身，進(jìn)肩、拉臂、拱身將敵背起向上懸空，將敵摔倒。
要點：拱身、拉臂要及時、協(xié)調(diào)。
7.含胸斷指：
敵左手抓我胸部，我右手抓緊敵左小指和無名指向前向下搬撇，同時上體前傾成右弓步，左手換握敵左肘向內(nèi)向上推托，迫使敵身體后仰下跪。
要點：撇指，搬時和上體前傾動作要連貫。
8.仰撞搬腿：
敵從身后突然抱住我腰部，我隨即重心下降，頭后仰撞擊敵面部，同時順勢下蹲，兩手從自己襠內(nèi)搬起敵右腿向前向上提拉，同時臀部下坐，迫使敵后倒。
要點：搬腿、下坐同時進(jìn)行
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