網球應付大角度球的技巧推薦
網球運動是比較流行的運動項目之一，很多人都喜歡打網球，但是也有些朋友反映自己在打網球的時候會受傷。打網球時被對手的大角度球拉出了場外怎么辦?以下是小編為你整理的網球應付大角度球的技巧介紹，希望能幫到你。
網球應付大角度球的技巧
1、如果你只有很少的擊球準備時間，或是在緊急情況下，例如對手將你拉出場外時，開放式雙手反拍是很好的選擇。這一技術的關鍵點在于雙肩的轉動。很多時候，選手們在聽到開放式站位時，總是會在球接近身體的過程中，用胸腔對著球網。這樣的動作不可能充分加快拍頭速度。其實，此時你應該踏出外側腳(對于右手持拍者來說是左腳)，并且轉動雙肩。
2、開放式站位并不是選手在擊球中不用雙腿、腰和雙肩來發(fā)力。這樣做，擊球的力量和精準度將會完全喪失。你應該讓踏出的外側腳幾乎在球的正后方，然后旋轉軀干，在身體前方擊球的瞬間伸展球拍。不要將整個身體沖向來球，良好的身體姿勢是開放式擊球所必須的，尤其是在跑動中開放式擊球的時候，良好的身體姿勢需要良好的身體平衡來支持。
3、你的非持拍手應該充分向目標落點伸展。這是一記好球的標志性標簽。在擊球時不要跳，真正的雙腳離地，應該是由雙肩轉動和發(fā)力揮拍將身體向上帶動所產生的。只要你很放松的擊球，離地動作會自然出現(xiàn)，不必故意跳起來。
4、開放式雙手反拍擊球，讓你可以輕松的為下次擊球做足準備。如果你的隨揮動作結束于肩上，并且用內側腳著地(右手持拍選手為右腳)，身體重心將朝向球場中間。只要你的整個擊球合理并且完成的不錯，開放式雙手反拍擊球將幫助你脫離險境，把自己帶回到球場，并且從對手手中奪回對此分的控制權。
網球的技術
1、網球技術之一:底線抽擊
底線抽擊的關鍵在于擊球點的位置,這需要準確的預判斷能力和快捷有力的步劃來保證。優(yōu)秀選手的擊球點位置固定,變化很小,因此底線抽擊有力穩(wěn)定性好。業(yè)余選手擊球點位置上下前后變化不定,因此擊球質量差,這要靠訓練判斷能力和步法來改進。
2、網球技術之二:網前截擊
網前截擊關鍵在于擊球點應在擊球者身體前方,球拍向前作稍微切削的迎推擊球動作。練習正手網前截擊時,握拍手腕盡量向后扣,使球拍與小臂呈直角,拍面微開。大臂有意緊貼身體,使小臂與身體正面呈垂直。主動迎向飛來的網球,作稍微切削的推擊球動作,就如用手將打開的抽屜迅速推關上一般。
3、網球技術之三:誰先發(fā)球
網球教課書一般會這樣告訴你,比賽時應先爭取先發(fā)球權。但這是對那些發(fā)球速達每小時120mile的選手而言的。業(yè)余選手還是先挑接發(fā)球為好,這樣你就有可能先破對方的發(fā)球局,即使接發(fā)球局輸了,也為自己的第一個發(fā)球局作好了熱身活動。
4、網球技術之四:擊球的深度
擊球的深度是指擊球時將球回擊到對方有效的場區(qū)內且接近端線(又稱底線)的位置。反之,如果擊球的落點離端線過遠則通常被視為擊球落點淺。擊球的深度是每一次高質量擊球的核心部分,是回球質量的主要評價標準。把球打深是有非常積極作用的,它是實施基本戰(zhàn)術的有效平臺。如果擊球過淺,未能達到一定的擊球深度,則較為容易讓對手占據(jù)場上優(yōu)勢。
5、網球技術之五:擊球的角度
一般來說,擊球的角度是指擊球時將球回擊到對方場地的兩側且接近邊線的位置。打角度就是擴大接球人與擊球點的距離,擊球點距離接球人越遠也就意味著角度越大。能打出一些有角度的回球是網球水平能力提升的重要表現(xiàn),是脫離初級水平的重要依據(jù)。大角度回球是戰(zhàn)術運用的初期階段,可有效地利用場地充分地調動對手。
打網球的好處
1、打網球可以鍛煉大腦反應能力
網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應能力,增強身體各部位的協(xié)調性及靈活性。
2、打網球可以增進體能和肌肉力量
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網球可以增強體質
打網球能促進血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發(fā)育。
4、打網球可以減肥瘦身
網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。
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