挑選適合網(wǎng)球的技巧詳細講解
挑選適合網(wǎng)球的技巧詳細講解
在網(wǎng)球運動中，我們只需要選購兩樣最重要的用品，那就是網(wǎng)球和球拍，網(wǎng)球選購也很重要，我們可以根據(jù)種類來選擇不同的網(wǎng)球。以下是學(xué)習啦小編為你整理的挑選適合網(wǎng)球的技巧推薦，希望能幫到你。
挑選適合網(wǎng)球的技巧
網(wǎng)球的種類有那么多，但很多朋友對于網(wǎng)球的挑選都不太在意，也不太會挑選。這時你應(yīng)該了解一些專業(yè)的選購意見。首當其沖的當然是價格，另一個需要關(guān)注的就是網(wǎng)球的軟硬程度。
對于初學(xué)者，當然是軟一點的球更適合，因為打起來速度比較慢，更容易上手，很多品牌都生產(chǎn)了專門針對初學(xué)者的無壓力軟球和海綿球;而有一定水平的顧客在挑選網(wǎng)球時，除了軟硬度還需要考慮很多其他因素。
事實上，對于網(wǎng)球，我們擁有的選擇，并不比球拍或球鞋少。場地類型、用途、價格、性能以及品牌等等，按照不同的需求，網(wǎng)球也同樣分出了很多類型和檔次。
加強型的球(etraduty)毛氈較多，以便能承受球在硬地球場中所面對的較重打擊。而常規(guī)型的球(regularduty)毛氈織紋較緊實，設(shè)計用于紅土與室內(nèi)地毯球場。如果在土場使用加強型的球，較厚的毛氈會吸收球場沙礫上的塵氣，而使球打起來“較重”，這意味著比起常規(guī)型的球，它在比賽中會變得較慢并較早失去彈性。反過來說，如果在硬地球場用常規(guī)型的球，因為它沒有太多的毛氈能夠“咬合”地面，因此打起來會顯得太快。同時，常規(guī)型的球因為不是針對硬地球場較大的磨損度而設(shè)計的，所以如果在硬地球場使用常規(guī)型的球，球會很快就會被打得“光禿禿”，而不堪使用。
購買網(wǎng)球時，還經(jīng)常會碰到品牌的問題。在中國，市面上可以買到的網(wǎng)球的牌子實在有很多。一般來說，價錢在30元一桶(三個裝)以上的球性能都有一定保障，尤其是鐵罐裝的球，彈跳和耐用方面都有不錯的表現(xiàn)。
在選擇網(wǎng)球時，你需要堅持一個原則，那就是要了解自己的需求，包括對價格的承受，以及從使用中做出綜合判斷什么樣的網(wǎng)球是最適合自己的。
打網(wǎng)球要注意的小細節(jié)
1、要選擇合格的場地，因為網(wǎng)球運動對場地要求高，場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關(guān)節(jié)。
2、球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。
3、運動前拉伸韌帶，有助于減少運動傷害，下肢、腰部、手臂需要重點預(yù)熱。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。
4、當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。
5、打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎(膝蓋常隱隱作痛)者并不適合這項運動。
6、網(wǎng)球運動很鍛煉下半身，尤其是健美小腿，網(wǎng)球一周打1到3次，每次1小時是最好，如果打得頻繁了，會長肌肉。
7、教練的幫助在初學(xué)階段是很重要的，沒有教練的情況下你很難分析判斷并了解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解，更不用說去控制和糾正。
打網(wǎng)球的好處
1、打網(wǎng)球可以鍛煉大腦反應(yīng)能力
網(wǎng)球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據(jù)球的位置方向,快節(jié)奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力,增強身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。
2、打網(wǎng)球可以增進體能和肌肉力量
打網(wǎng)球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
3、打網(wǎng)球可以增強體質(zhì)
打網(wǎng)球能促進血液循環(huán),改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統(tǒng),增強心肺功能。此外,多打網(wǎng)球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發(fā)育。
4、打網(wǎng)球可以減肥瘦身
網(wǎng)球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示,以60kg的人作為標準,打網(wǎng)球一小時消耗420卡路里,屬于高強度的減肥運動。
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