打網(wǎng)球的入門技巧

　　網(wǎng)球是現(xiàn)在很多人都喜歡的一種運動，可以很好地幫助我們鍛煉到身體的各個部位，那么網(wǎng)球的入門技巧有哪些呢?下面是學習啦小編為你介紹網(wǎng)球的入門技巧，希望大家喜歡!

　　網(wǎng)球教學入門

　　1、拍型穩(wěn)定，不能在運行過程中手腕變動。

　　2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網(wǎng)到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。

　　3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網(wǎng)，而是先側身，以肩膀的一側對著球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。

　　4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產(chǎn)生加速度。

　　5、雙腿要不停的保持運動狀態(tài)，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩(wěn)腳跟，這樣擊球才會準確有力。

　　6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。

　　7、應站在底線中點附近等對方擊球，根據(jù)來球的路線調整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線，不可站在底線與發(fā)球線之間等球。

　　8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。

　　9、最為重要的一點，前輩說“請放松，再放松去打球”

　　心理控制

　　學習網(wǎng)球能否盡快的掌握、體會網(wǎng)球帶來的快樂：量重要的是心理方 面的問題。誰能自己控制自己的心理活動，誰的進步就最為明顯。

　　所以譚弼網(wǎng)球教學就是要告訴你應該如何去想，當你地有意識的思考，想著自己的動作要求，你就學會打網(wǎng)球了。

　　想著把自己的動作做完

　　無論你的技術水平的高低，只要想著把自己的動作做完(每次能到終點站)你的技術水平就會不斷提高。

　　觀察球的旋轉

　　當你能觀察到切削提拉不同的旋轉時，你的注意非常集中，就能不斷擊在球拍的中央(甜區(qū))，體會到球拍與手是一個整體，你的信心會倍增，就能體會網(wǎng)球的快樂。

　　控制住你的揮拍速度

　　初學網(wǎng)球者，都是揮拍速度太快，很難把球擊準(甜區(qū))，球不可能打好，當控制住揮拍速度(減慢)后，就能打準球。成功率不斷的提高。

　　心理誤區(qū)

　　很多選手都是想把球打過網(wǎng)去，而且力量一定要大，最好刁鉆一些;導致形成了拼命的大力擊球，他們的注意力在每一個球結果上，總是關注球是否過網(wǎng)，用自己的方式進行調整。

　　忘記了教練的標準，學習的過程就是認識和掌握教練的標準，不管什么選手如果注意力不在過程上(想著動作，眼睛看球)球就不可能打得好，要提高水平只要記住這兩點，您的水平就會提高得很快。

　　以上兩點說起來容易做起來難。

　　只有用心來體會教練所傳授的內(nèi)容。

　　1、想象職業(yè)選手一樣的擊球。

　　2、總是想把網(wǎng)球打過網(wǎng)，眼睛去尋找球的落點。

　　3、想著眼睛看球忘了動作，想著動作忘了眼睛看球

　　4、不是想著眼睛看球動作做完，其他以為的想法都屬于心理誤區(qū)。

　　網(wǎng)球教學技巧

　　1、正確站位：無論是回普通球還是接發(fā)球，都需要一個正確的站位，擊球才有質量。接發(fā)球的話一般就在兩個底角，也可以根據(jù)對手的發(fā)球習慣調整。

　　發(fā)球，這個根據(jù)愛好站在對角的位置，注意不能踩線。擊球時候如果對面的球過來了，球離自己較遠的應該前一點去接，接近身體的應該要學會退后。

　　2、一定要在球過來落地之前先引拍，有利于發(fā)力和控制球的方向。

　　3、球拍的拍面略微向下，避免把球打飛。當然，熟悉了可以自由調整旋轉。

　　4、在底線相持中，若發(fā)現(xiàn)自己處于下風，不妨放小球，切削等手段，改變球速、球質。

　　5、若發(fā)現(xiàn)球的飛行高度超過肩膀，可以略微跳起，所以，引拍是否到位就非常重要。

　　6、打完一個球，略微回到中路，不要太過，以防回馬槍。這也要根據(jù)對手的習慣偏移。

　　7、學會控制方向，然后時不時改變自己的擊球線路，如連續(xù)回三個同一方向的球，對方有時很難猜到……正手切削的要領

　　網(wǎng)球常用技巧中，切削用于防守為主。但是很多球友都很習慣于用反手切削，正手抽球占了很大的比重。當需要正手切削來防守的時候，切不出質量來。所以有些人其實由于反手切削能力相對于正手強，所以反手的防御能力會稍稍比正手強一點。當然了正手在能夠到位的情況下還是提倡抽球，網(wǎng)球常用技巧正手切削主要用于改變節(jié)奏以及腳程實在到不了位的時候。這項技術雖然很難，但也有很多好處。你可以用這種回球打亂對手節(jié)奏，擊垮他們的信心。

　　1：使用發(fā)球時的握拍方法，這樣能保證拍子觸到球的底部。

　　2：球拍要高于球的高度，并垂直與地面。

　　3：把腿張開壓低重心，并保證上身垂直，將胳膊盡量身長，之后右腿下蹲(如果你是右手球員)。

　　4：當球在你身前的位置時，用手腕向下切球，有點像切西瓜的樣子。

　　5：將球切回中路，如果有能力的話，也可以加一點角度。但最重要的是把球回過去。

　　6：迅速回位，重心放到右腿，然后使用交叉步以節(jié)省時間。

　　網(wǎng)球進階技巧

　　一、接發(fā)球技巧

　　接發(fā)球選手得分的捷徑是接發(fā)球搶攻直接得分為了提高回球得分的概率，首先必須掌握一定的技巧。就象在打棒球時發(fā)現(xiàn)投手的破綻極為有利一樣，接發(fā)球搶攻重要的是看出發(fā)球人的破綻。具體步驟如下：

　　1、邊確定球從哪兒飛來，邊站好位置。

　　2、站定位置后，快速敏捷地帶左肩轉身，此時只考慮轉身。

　　3、擊球瞬間，緊握球拍，使其不發(fā)生顫動。

　　4、最后的隨球動作中，徑直順著拍頭的方向繼續(xù)快速揮拍，之后自然返回。

　　我們很容易就可以看出接發(fā)球后球速的變化。必須認識到截球對于速度較快的發(fā)球的重要性。注意轉身擊回球。不用特意大幅度收身，基本上只要運用棒球中擊觸地球的技巧擊球即可。

　　二、斜角球技巧

　　以一定的角度將球擊至對角發(fā)球區(qū)叫打斜角球。這種球需要柔韌的腕部動作，對善打上旋球的球員，不論是打超身球還是在底線連續(xù)對攻都能使用。這也是一流球星必須掌握的打法。

　　1、邊盯住對方的動作，邊進入擊球處。

　　2、邊確認對方的位置邊收身，使斜角球能打在對方空當處。

　　3、從下部探起拍頭，打出旋轉球。

　　4、即使是打短球，也應該徑直繼續(xù)揮拍，以避免扭傷腕部。

　　打斜角球應注意的是這種球需要速度，所以在經(jīng)過網(wǎng)時球應比網(wǎng)高30 厘米~50厘米。從端線打的斜線球應比網(wǎng)高50厘米以上，這是因為這樣的球比擦網(wǎng)球更能落到有角度的地方。

　　三、上旋高球技巧

　　所謂上旋高球是指利用拉帶球技術使對方錯過上網(wǎng)的時機。因為是攻擊性的擊球，所以上旋高球和普通的高球不同，沒有必要把軌跡設想得太高。

　　1、邊估計對方截擊球的位置邊收身。

　　2、將球稍微拉帶一會兒，使對方錯過上網(wǎng)時機。

　　3、直接從下往上用腕部動作，將隨球動作揮高，即能加上強烈的旋轉。

　　從下往上迅速有力的擦球這一腕部動作，是成功擊球的重點。收身動作和普通的反彈球一樣。擊球前，將拍頭向下，從下向上擦開。不必打得太高，只要能大概使球經(jīng)過對方時高過球拍兩三個拍子就行了。注意隨球動作揮至頭的右側，這也是一流職業(yè)選手的技巧。

　　四、急截球技巧

　　現(xiàn)代網(wǎng)球以上旋球打法為主流，其經(jīng)常使用的技術就是急截球。

　　急截球與其說是截擊球，不如認為是底線抽球。這特別是反彈球手頻繁使用的擊球法。

　　正手急截球

　　1、當對方球飛來時，迅速上前。

　　2、在自己最能使上勁的位置擊球。要領是認為自己就要打出制勝一擊了

　　3、隨球動作幅度要大，并迅速調整姿態(tài)迎接下次擊球。

　　反手急截球

　　1、反手擊球時，大多數(shù)球員都采用兩手握拍法。

　　2、將拍頭與球平行。為了成功截球，在擊球瞬間要用盡全身力量。

　　3、與制勝球同樣要領，為了不使手腕扭傷，接著用腕部動作隨揮。

　　雖說球是以較高的高度飛過來，但也沒必要特意在肩的高度擊球。不如等球落至胸與腰之間位置再打，這樣比較容易用上勁。記住要用反彈球手的上旋球要領來打。

　　五、近網(wǎng)低球技巧

　　這是粘土球場上常用的擊球方法。特別適用于對手前后移動速度不太快，以及女子比賽。

　　注意姿勢不可擺過頭，否則會被對方識破。

　　1、要領同前進擊球，擺好不讓對方識破的姿勢

　　2、擊球時要充分放松，注意不要因為緊張而導致感覺錯誤。

　　3、在削球的基礎上加上上旋，加快回球的旋轉。