初學(xué)網(wǎng)球的基本技術(shù)

初學(xué)網(wǎng)球的基本技術(shù)

　　對(duì)于初學(xué)的人來(lái)說(shuō)，想要快速學(xué)好打網(wǎng)球就必須要知道它的一些基本技術(shù)，那你知道它的基本技術(shù)嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些關(guān)于初學(xué)網(wǎng)球的基本技術(shù)的相關(guān)資料，提供給大家學(xué)習(xí)。

　　初學(xué)網(wǎng)球的基本技術(shù)

　?、蔽张模赫治张末ぉ⑴拿媾c地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的后面，并和拍面在一個(gè)平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。

　　⒉正手擊球：準(zhǔn)備姿勢(shì)：一般正用擊球姿勢(shì)為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。

　　網(wǎng)球拍的選購(gòu)技巧

　　1、拍框和拍柄的總長(zhǎng)不得超過(guò)81.28 厘米(32英寸)，總寬不得超過(guò) 31.75厘米(12.5英寸)。拍框內(nèi)沿總長(zhǎng)不得超過(guò)39.37厘米 (15.5英寸)?？倢挷坏贸^(guò)29.21厘米(11.5英寸)。

　　2、球拍的擊球面必須是平的，由弦線上下交替編織或 聯(lián)結(jié)組成，其組成格式應(yīng) 完全一致。每條弦線必須與拍框聯(lián)接，特別是穿 線后其中心密度不能小于其他任何區(qū) 域的密度。弦線不應(yīng)有附屬物或突起 物：如有附屬物，只限于用以限制或防止弦線的 磨損、震動(dòng)或分散重力， 其大小和布置均應(yīng)合理。

　　那初學(xué)網(wǎng)球的人應(yīng)如何選購(gòu)網(wǎng)球拍呢 ?這主要應(yīng)根據(jù)自己的喜好而定，另外也要看 自己的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。我國(guó)市場(chǎng) 上的網(wǎng)球拍，像名牌PRICE EILSON HEAD，售價(jià)在千元 以上，有的甚至高達(dá)3000元左右。中檔的一般在千元以下，而低檔的 只有幾百元，甚至一百元左右就可以買一把中低檔的象航空牌(AEROP LANE)、領(lǐng)導(dǎo)牌(LEADER)、帕仙奴牌(PACINO)、大 鬼牌(OKER )的球拍用用，待掌握了一定的網(wǎng)球技術(shù)以后，再換一把中 、高檔的。

　　在選購(gòu)球拍時(shí)要看拍子的重量如何。球拍的重量以L(輕) 、M(中)、H(重 )來(lái)表示。其具體重量分別為11-13盎司、13.5-13.75盎司、14-15盎司。 第二要看球拍的平衡感如何。 球拍有大頭、中頭、小頭的區(qū)別，還有寬 邊、窄邊的不同，選擇時(shí)固然要根 據(jù)自己的喜好，但一定要注意拍頭不能過(guò)重。第三是拍弦。拍弦有尼龍弦和 羊腸弦兩種，這兩種各有所長(zhǎng)。拍弦的松緊對(duì)擊球有直接的影響。職業(yè)選手 的拍弦一般穿的較緊，約在60磅左右，初學(xué)者拍弦不宜穿得緊，55磅左 右即可。第四是拍柄。拍柄的粗細(xì)應(yīng)根據(jù)自己手掌的大小而定--從掌心至中指尖的距離即是最適宜的球拍握柄的尺寸。為了便于人們選購(gòu)，拍柄上都標(biāo)有表示其粗細(xì)的尺寸，如41/8、41/4、43/8、41 /2等等。表示拍 柄粗細(xì)的單位是英寸，1英寸等于2.5厘米。

　　初學(xué)網(wǎng)球時(shí)應(yīng)預(yù)防網(wǎng)球肘

　　網(wǎng)球肘，即是在肱骨和其外髁的總伸肌腱附著部位會(huì)出現(xiàn)裂傷。

　　用過(guò)重的拍子是十分容易得“網(wǎng)球肘”的，得網(wǎng)球肘的人，主要原因是動(dòng)作有問題，發(fā)力過(guò)程有問題，建議可以找高手教練請(qǐng)教，另外拍子過(guò)重、手柄過(guò)粗、手柄過(guò)細(xì)都是造成傷病的因素。

　　當(dāng)然還有一個(gè)情況就是肌肉力量不足，尤其是向后的肌肉力量不足，造成肌肉拉傷，這個(gè)肩傷多，原因很簡(jiǎn)單，我們打球水平越高，向前的力量就越強(qiáng)，但是拉住手臂的肌肉沒有得到相應(yīng)增強(qiáng)，就受傷了，建議肩部受傷，可以使用啞鈴緩慢繞環(huán)，肘部有傷，建議用啞鈴加強(qiáng)力量訓(xùn)練，要用重的啞鈴，動(dòng)作次數(shù)不能超過(guò)20次，必須耗盡力量，這樣增加的才是爆發(fā)力，否則就是練耐力了，對(duì)于傷病沒用的。

　　同時(shí)傷病期間，停止或減少打球，忍不住時(shí)，打球主要練腳步移動(dòng)和控制節(jié)奏，絕對(duì)不能過(guò)度用力。其實(shí)，控制腳步，控制節(jié)奏才是網(wǎng)球的關(guān)鍵，所以才有網(wǎng)球是用腳打的說(shuō)法，強(qiáng)力攻擊只是才有機(jī)會(huì)一拍定音時(shí)用的，當(dāng)然水平越高，平均球速就越快。