網(wǎng)球正手擊球動作要領(lǐng)有哪些

　　網(wǎng)球正手技術(shù)是絕大部分網(wǎng)球?qū)W習(xí)著最先接觸的一項技術(shù)。網(wǎng)球正手擊球也有一定的動作要領(lǐng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球正手擊球動作要領(lǐng)，希望能給大家?guī)韼椭?

　　網(wǎng)球正手擊球動作要領(lǐng)

　　要領(lǐng)：1.準(zhǔn)備姿勢

　　面對球網(wǎng)，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈身體略向前傾，重心落在雙腳的前腳掌上，右手握拍，左手輕托拍頸，雙肘微屈，球拍舒適地放在身前，托面垂直于拍頭指向?qū)Ψ?，兩眼注視對方來球，作好擊球?zhǔn)備。

　　要領(lǐng)：2.后擺引球

　　當(dāng)判斷來球需用正拍回?fù)魰r，轉(zhuǎn)動雙腳，左腳跟抬起并向右傾前方上步，右腳向右轉(zhuǎn)90度與底線平行，同時轉(zhuǎn)肩轉(zhuǎn)髖帶動右手向后擺動引拍(此為關(guān)閉式步法，適用于初學(xué)者轉(zhuǎn)體;另一為開放式步法，左腳不必上步，兩腳平站但需要更多的向右轉(zhuǎn)體動作)，引拍時肘部彎曲、自然下垂，拍頭低于膝蓋，左手伸向前方，保持身體平衡，后擺引拍時身體重心移向右腳，左肩對著右側(cè)的網(wǎng)柱，手腕固定，揮拍轉(zhuǎn)動約180度拍頭指向后擋網(wǎng)。

　　要領(lǐng)： 3.擊球動作(前揮擊球)

　　從后擺進(jìn)而向前揮動時緊握球拍，手腕后伸、固定，用力登腳，轉(zhuǎn)動身體和揮拍，正拍的擊球點(diǎn)在身體的右側(cè)前方不超過腰的高度，擊球時的揮拍速度最快，球打在拍面的中心，擊球揮拍時的拍頭是自上而下的臂揮動使球稍帶上旋球。

　　要領(lǐng)：4.隨揮跟進(jìn)動作

　　球觸拍后，使拍面平行于網(wǎng)的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，重心前移落在左腳，身體也隨著轉(zhuǎn)向球網(wǎng)，揮拍動作在左肩上方結(jié)束，拍頭指向上方高出頭部。隨揮跟進(jìn)動作要比后擺動作大而充分，保證擊球的穩(wěn)定性，隨揮跟進(jìn)結(jié)束，立即恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢，準(zhǔn)備下一次擊球。

　　網(wǎng)球正手擊球訓(xùn)練方法

　　在持拍手側(cè)擊球叫正手擊球，在另一側(cè)擊球叫反手擊球，為論述方便，本課程的持拍手都特指右手。拍面和觸球點(diǎn)的相對位置有高低不同的分別，拍面從下向上的順序位置有不同的動作描述：顛球，推擋，上旋抽擊，平擊，切削，截?fù)?，高壓等。本章介紹前4種動作的正手訓(xùn)練，其它3種在以后的章節(jié)介紹。章節(jié)內(nèi)容安排是為了論述的條理清晰，不是訓(xùn)練的步驟順序，實(shí)際訓(xùn)練應(yīng)該正反手同時進(jìn)行，克羅地亞的老教練巴約對我說過，50年前他練網(wǎng)球是一年練正手，一年練反手，他們10幾年前已經(jīng)廢除這些錯誤的訓(xùn)練方法。

　　1，正手顛球。上一章已經(jīng)介紹過激活正手顛球感覺的訓(xùn)練方法，根據(jù)印刻定律，這個感覺激活以后永遠(yuǎn)存在，無須經(jīng)常訓(xùn)練。這個動作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是沖向前救小球，訓(xùn)練中放一些小球給學(xué)員追，引導(dǎo)他們向前沖的同時拍子要伸在身體前方，拍面打開，提早做好顛球準(zhǔn)備。姿勢論傳統(tǒng)法學(xué)員追這種小球多數(shù)是拍子拉在身后，到位才揮拍，這是傳統(tǒng)法后遺癥的錯誤動作之一。筆者遇過幾個正手平擊缺點(diǎn)很厲害的10幾年球齡發(fā)燒友，一步一步向前找原因，他們竟然都是正手顛球不過關(guān)，這也是傳統(tǒng)法后遺癥。

　　2，正手推擋。先錄入《網(wǎng)球教學(xué)原理》第四章第四節(jié)簡易教法八步驟入門課程的第6步驟：“逐步后退到小場對打。在5步驟熟練的基礎(chǔ)上逐步送較長的球，一米一米推進(jìn)，直到整個小場。在這個步驟學(xué)員的拍面角度本能會自動調(diào)整，無需教練引導(dǎo)，此類自動調(diào)整擊球動作的人類本能是簡易教法的科學(xué)基礎(chǔ)。送球到前后左右不同位置練習(xí)正反手擊球，留意觀察缺點(diǎn)提醒改正。擊球動作基本合理后，對學(xué)員說，從現(xiàn)在開始你已學(xué)會打網(wǎng)球，然后和他打一場11分的小場比賽，不準(zhǔn)截?fù)?，只許打落地球。為了增加樂趣，設(shè)定取得一分有獎品。多數(shù)人比賽一場的動作已很好，少數(shù)未能熟練擊球的，可增加數(shù)回合的游戲，逐步增加回合目標(biāo)，達(dá)到50回合的動作已可以。”這個步驟就是激活正反手推擋感覺的訓(xùn)練，沒有刻意講解，只是本能在不經(jīng)意中完成。這個動作的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用是接發(fā)球和接高速來球。正手推擋感覺激活以后無須經(jīng)常訓(xùn)練，只需要在接發(fā)球訓(xùn)練時引導(dǎo)學(xué)員應(yīng)用。

　　3，三種常用的正手擊球步法。網(wǎng)球比賽的來球千變?nèi)f化，能夠最快到位的移動步法就是好步法，被動救球的步法由來球決定不是由自己決定，能夠自主選擇步法的只能是時間允許的進(jìn)攻性抽擊和防守性過渡擊球。正手擊球有三種常用的步法，應(yīng)該在同一節(jié)課的訓(xùn)練中分別掌握。合理的站位是打好網(wǎng)球的基礎(chǔ)，漂亮的姿勢必須有重心轉(zhuǎn)移動作，應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)這三種常用的正手擊球步法。一，開放式，雙腳連線平行于球網(wǎng)，適合橫向移動，擊球前，重心在右腳內(nèi)側(cè)， 擊球后，重心在左腳，右腳跟離地，右腳尖拖地。二，封閉式，適合橫向移動，跑動中擊球，擊球時，剛好左腳跨到右邊著地，以左腳做軸心，右腳隨慣性轉(zhuǎn)半圈，轉(zhuǎn)到與左腳并立，擊球后，重心落在雙腳。三，中間式，前后腳站位，適合向前縱向移動，擊球前，重心在左腳，擊球時，右腳蹬起，動作夸張地向前跨步，右腳尖觸地，擊球后，右腳回位與左腳并列的準(zhǔn)備狀況。不論什么站位，都應(yīng)強(qiáng)調(diào)擊球的步幅有一支球拍以上距離。這些訓(xùn)練的回合少，應(yīng)該用多球在小場對打。

　　正手抽擊是比賽中應(yīng)用最多的姿勢，網(wǎng)球明星的正手擊球賞心悅目千姿百態(tài)，只要學(xué)會最基礎(chǔ)的平擊和上旋以及幾種基本步法，就可以在實(shí)戰(zhàn)中融會貫通，打出舒展流暢的正手擊球姿勢。正反手抽擊和發(fā)球是訓(xùn)練中最主要的三要素，是網(wǎng)球訓(xùn)練方法的重點(diǎn)。

　　4，正手平擊常用的有兩種，一種是流傳很久的中間式站位，從后向前直線揮拍，這個動作容易掌握。另一種是較新的開放式站位，轉(zhuǎn)腰180度旋轉(zhuǎn)揮拍，這個動作的感覺較難激活，需要引導(dǎo)技巧。引導(dǎo)學(xué)員持拍手盡量不動，手動作多了，腰就不會動。減慢節(jié)奏，近似太極拳的轉(zhuǎn)腰。伸出左手與右手平行，擊球兩手一齊轉(zhuǎn)動，結(jié)束兩手保持原狀，右肩對著網(wǎng)，右腳跟離地，臉對著網(wǎng)。轉(zhuǎn)腰對擊球的作用力是水平運(yùn)動，所以容易下網(wǎng)，為此須疊加雙腿蹲下蹬起，拍子從下向上的作用力，這樣的拋物線才理想。如果學(xué)員10分鐘還找不到轉(zhuǎn)腰的感覺，對此不必強(qiáng)求，不要破壞了興趣和自信心，根據(jù)次序定律，多練不轉(zhuǎn)腰的姿勢，以后再適當(dāng)提示，讓他們在不知不覺中慢慢激活轉(zhuǎn)腰的感覺。還有一種不常用的是跑動中封閉式站位，以左腳為軸心轉(zhuǎn)動身體擊球。三種站位方式要在一節(jié)課內(nèi)分別激活感覺，此后的訓(xùn)練比例是開放式轉(zhuǎn)腰為主，其它兩種為輔。

　　5，正手上旋采用開放式站位，西方式握拍。打上旋球有手腕動作，適宜用西方式握拍，在提高階段可以適當(dāng)教握拍，適當(dāng)?shù)碾A段教適當(dāng)?shù)臇|西是感覺論的精髓。拉拍位置在右下方，揮拍動作的形象比喻是汽車雨刷器刮水，在玻璃平面從右邊刮向左邊，只有平面的兩維運(yùn)動，沒有前后的第三維運(yùn)動，靠摩擦力和反作用力把球包出去，球運(yùn)行軌跡成拋物線，比網(wǎng)高一米，不出小場界線。腰腿動作的形象比喻是蹲下彎腰從右側(cè)雙手舉起一包棉花，在頭上畫一個半圓放到左側(cè)。正手上旋動作幅度較大，消耗體力很多，更要注意動作放松協(xié)調(diào)。正手上旋不難找感覺，比正手轉(zhuǎn)腰平擊容易得多。小場感覺好了后，然后退到大場打，十回合之內(nèi)大場的感覺也會有。該動作的動能大部分消耗在摩擦力，擊球比較穩(wěn)定，適合打中前場機(jī)會球，凌空抽擊球，擊球點(diǎn)又高又后的球。

　　實(shí)際上，純粹的平擊球和純粹的上旋球都不多，多數(shù)是兩者的混合體，平擊上旋比例隨時可變，根據(jù)簡單定律，適宜分別學(xué)純粹的動作，熟練以后再綜合運(yùn)用。

　　網(wǎng)球正手擊球錯誤動作分析及糾正方法

　　一、網(wǎng)球正手中易出現(xiàn)的錯誤動作分析

　　1、引拍速度過慢，造成擊球時球拍沒有在最佳位置擊球。一般情況下因為來球之后練習(xí)者一時反應(yīng)慢所造成了擊球時機(jī)已過，此時在進(jìn)行引拍擊球，擊球的最佳時機(jī)已過，匆忙擊球之后會出現(xiàn)擊出的球達(dá)不到指定的位置。

　　2、擊球時手腕扭動過大，造成拍面過早揮至體前。這個時候球還沒有來到但拍面已經(jīng)揮到最佳位置，等球來時拍面已經(jīng)提前進(jìn)入了隨揮階段。一般情況下球會被擊至身體的左側(cè)，很難控制球的方向。

　　3、引拍時肘關(guān)節(jié)發(fā)力，造成擊出去的球軟而無力。肘關(guān)節(jié)提前后引使身體積蓄的力量沒有通過轉(zhuǎn)動傳到到手臂上，擊球時只能依靠單純的揮臂力量把球擊出，所以擊出的球會出現(xiàn)下網(wǎng)或者剛剛過網(wǎng)的現(xiàn)象，無法達(dá)到理想中的擊球距離。

　　4、引拍時球拍后擺過大，造成身體出現(xiàn)扭曲既影響動作的美觀性又喪失了最佳的擊球時機(jī)，出現(xiàn)擊球點(diǎn)靠后，身體發(fā)力不協(xié)調(diào)的現(xiàn)象。此時擊到球之后球的飛行路線將會向擊球手的同側(cè)飛行，出界的幾率很大。

　　5、擊球時，拍面不穩(wěn)定，使球得不到前進(jìn)的力。當(dāng)球飛來時，練習(xí)者經(jīng)過引拍送拍的動作將拍面揮至固定的位置與球接觸一瞬間，由于手腕力量不足或者練習(xí)者沒有固定手腕，造成擊球瞬間球拍后仰，這種情況下因球的后沖力量多大將抵消大部分的揮拍力量，擊出去的球得不到前進(jìn)的力量，會出現(xiàn)球繼續(xù)想后走或者擊出去的球在自理的界內(nèi)落地的現(xiàn)象。

　　6、球擊出后球拍的隨揮跟進(jìn)不夠，有彈球的感覺。球擊出以后隨揮跟進(jìn)不夠表面看有彈擊球的感覺，身體的動作沒有做完整破壞了整個擊球的節(jié)奏，擊出去的球旋轉(zhuǎn)度不夠，球的飛行路線也不能按照指定的路線飛行，球速過慢，即使到了對方的界內(nèi)也很容易被對方反擊。

　　7、擊球時擊球步伐不協(xié)調(diào)，影響身體的正確發(fā)力。一般情況下，對方擊出的球的方向是盡量避免離練習(xí)者身體太近，此時練習(xí)者需要通過自身的跑動去提前找到球的落點(diǎn)，并進(jìn)行一些列的引拍揮拍動作。因跑動時腳下步伐不協(xié)調(diào)，會造成離球過遠(yuǎn)被動擊球或者是擊球時機(jī)把握不好，影響到整個身體的協(xié)調(diào)發(fā)力，擊出去的球方向、遠(yuǎn)度、旋轉(zhuǎn)度和力量不足。

　　8、揮拍時，揮拍臂離身體過遠(yuǎn)。引拍后揮拍擊球時以肩部為軸揮拍臂和身體的夾角過大造成了肩部承受的力過大，通過蹬地、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)肩所積蓄的力量在肩部與揮拍臂承受的壓力想抵消。此時勉強(qiáng)揮拍出去的力很少了，這個動作不但不利于發(fā)力反而將身體的力量抵消，造成擊出球之后球拍落地或者給球向前的力很小的現(xiàn)象。

　　9、擊球時，重心過后，形成坐著打球。擊球時重心靠后，從側(cè)面觀察像是坐著一個凳子在打球，此時揮拍的力量來源只有上半身的里面，而下半身的力量則因重心靠后傳導(dǎo)到臀部全部抵消了，以至于擊出去的球力量不足。

　　10、擊球時，球拍成托盤狀。擊球時持拍手手腕上挑，使球的飛行路線向前向上，容易造成給對方高壓球的機(jī)會或者因球向前的力量不足出現(xiàn)不過網(wǎng)的現(xiàn)象。

　　11、擊高球時，將拍面下“壓”球。來球的上旋比較大造成球落地之后彈的過高，此時因練習(xí)者判斷不足，離落地點(diǎn)較近，只能在胸部之前擊球，一般的正手擊球都是從下而上揮至異側(cè)肩部，因為習(xí)慣動作出現(xiàn)在胸部之上擊球時，習(xí)慣性的將球拍拍面下壓，造成球直接落到自己場內(nèi)或者打到網(wǎng)帶上的現(xiàn)象。

　　二、糾正動作分析

　　1、引拍速度過慢的糾正方法：

　　練習(xí)者應(yīng)原地固定姿勢站立，自拋練習(xí)之后進(jìn)行自拋擊球練習(xí)，教師安排兩人為一組練習(xí)一人拋一人擊球，重復(fù)20次之后，兩人互換角色進(jìn)行練習(xí)。此時教師應(yīng)不停的強(qiáng)調(diào)正確的擊球位置以及“提前引拍”的口令，同時徒手進(jìn)行動作示范。

　　2、擊球時手腕扭動過大的糾正方法：

　　教師應(yīng)強(qiáng)調(diào)手腕縮緊的感覺，做一下兩手伸直相互擠壓的動作，要求學(xué)生持續(xù)擠壓5分鐘，充分體會手腕縮緊的感覺，同時要求學(xué)生練習(xí)無球空揮的時候以球網(wǎng)為參照物，每次空揮都是使拍面觸到球網(wǎng)并擠壓手腕，充分體會手腕緊縮的感覺。將學(xué)生以兩人為以單位分組由一人抓住另一人的手腕，另一人進(jìn)行徒手的空揮練習(xí)，數(shù)次后互換角色練習(xí)。

　　3、引拍時肘關(guān)節(jié)發(fā)力的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生應(yīng)先進(jìn)行持拍后引的練習(xí)，由學(xué)生本人用非持拍手推拍完成銀牌動作。之后進(jìn)行分組練習(xí)，兩個人為一組一人固定另一人的肘關(guān)節(jié)，由另一人不停練習(xí)引拍動作，之后角色互換。

　　4、球拍后擺過大的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生從預(yù)備姿勢開始，進(jìn)行站位練習(xí)：預(yù)備姿勢一上步成關(guān)閉式一一兩臂自然下垂轉(zhuǎn)肩練習(xí)，在教師的統(tǒng)一口令下，重復(fù)練習(xí)。持拍引拍練習(xí)：兩人一組進(jìn)行練習(xí)一人用手放到另一人的身體側(cè)面指定位置作為參照物，另一位同學(xué)重復(fù)引拍動作，爭取做到每一次都能夠觸到同伴的手。

　　5、擊球時拍面不穩(wěn)定的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生兩人為一組，一人拿住對方的拍頭，另一人將球拍放置于身體前側(cè)的最佳擊球位置，兩人進(jìn)行對抗，深入體會由拍柄傳至拍頭的力量，一段時間之后，兩人互換角色。然后練習(xí)一人拋球擊打另一人放置到固定位置的球拍面，再次體會球于球拍接觸瞬間的感覺。

　　6、球拍的隨揮跟進(jìn)不夠的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生進(jìn)行空揮練習(xí)，由慢變快，由快變慢，間接性的進(jìn)行練習(xí)，每一次動作必須進(jìn)行完整充分體會隨揮的作用。將學(xué)生分成兩人為一組，一人在另一人的非持拍肩部上方放置一懸掛小球，每次做空揮動作時，都要碰觸小球，沒人空揮30次之后，互換角色進(jìn)行練習(xí)。

　　7、擊球時步法不協(xié)調(diào)的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生進(jìn)行固定步伐練習(xí)，由原地的步伐練習(xí)到移動中的步伐練習(xí)，期間跑動過程中按照自己的節(jié)奏掌握，學(xué)生兩人為一組由一人拋，一人接，剛開始先拋至離對方身體近的位置，逐漸拉開距離，拋球的高度也慢慢增高。

　　8、揮拍時正手手臂離身體過遠(yuǎn)的糾正方法：

　　教師要求學(xué)生在腋下夾住一個網(wǎng)球進(jìn)行持續(xù)的空揮拍練習(xí)，練習(xí)次數(shù)達(dá)到一定的數(shù)量之后進(jìn)行有球練習(xí)。

　　9、坐著打球的糾正方法：

　　教師在場地上放一長凳，讓學(xué)生坐在長凳的邊沿進(jìn)行擊球，充分體會坐著擊球的弊端。然后將學(xué)生分為兩人一組，一人垂直拋球一人擊球練習(xí)，拋球者盡量將球拋至對方身體的前側(cè)一米處，讓學(xué)生不自覺的身體前傾，同時練習(xí)的過程中教師要不停的喊出“屈膝、蹬地、前伸”的口號，與學(xué)生的練習(xí)一致，使學(xué)生在大腦中形成一個固定的概念，一旦擊球就要屈膝、蹬地、前伸。

　　10、球拍成托盤狀的糾正方法：

　　教師不斷強(qiáng)調(diào)正確的擊球部位“應(yīng)擊在球的后偏下方，包球使球上旋并有前沖力”教師應(yīng)提出汽車上用的雨刷器的運(yùn)動軌跡，并同時自己徒手作出雨刷器的動作，使學(xué)生大腦中形成一種固定的動作軌跡。進(jìn)行練習(xí)時兩人為一組，一人持固定球放在另一人的最佳擊球位置上，另一人緩慢的做擊球動作，感受擊球的后偏下方。

　　11、高球時拍面下“壓”球的糾正方法：

　　教師不斷強(qiáng)調(diào)打高球時，保證拍面在高點(diǎn)位置平直向前揮送，并模擬進(jìn)行空揮拍練習(xí)。把球平穩(wěn)的送至指定位置。

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