經(jīng)常跳高有什么好處

經(jīng)常跳高有什么好處

　　跳高是常見的運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目，借助前期跑步的沖刺力量，在合適的時(shí)間點(diǎn)單腳起跳，越過橫桿最終安全落地，富有爆發(fā)力和競技性。跳高對于我們的身體而言也是大有裨益的，今天我們就來談?wù)勌叩暮锰帯?/p>

　　1 增強(qiáng)協(xié)調(diào)性和靈敏度

　　跳高作為一項(xiàng)競技性體育項(xiàng)目，整個(gè)過程講究一氣呵成，即所謂的連貫性。助跑速度的控制、起跳時(shí)間的選擇，起跳力度的控制都是大有學(xué)問的。這就要求跳高運(yùn)動(dòng)員能靈活地控制自己的身體，讓身體的各個(gè)部位能協(xié)同工作，這樣才能跳出新的高度與成就。

　　2 拉伸韌帶促進(jìn)骨骼生長

　　跳高項(xiàng)目是一個(gè)身體完全舒展的過程，助跑、起跳、騰空、著地等重要環(huán)節(jié)都要求身體在舒展放松的情況下加以力量支持，完成各個(gè)環(huán)節(jié)的動(dòng)作，很好地鍛煉并拉伸韌帶。同時(shí)大量的伸展動(dòng)作會(huì)促進(jìn)體內(nèi)骨骼生長激素的分泌，對于處在發(fā)育階段的兒童來說，是個(gè)不錯(cuò)的長高的方法。

　　3 訓(xùn)練爆發(fā)力與彈跳力

　　跳高項(xiàng)目要求由良好的爆發(fā)力與彈跳力。爆發(fā)力使運(yùn)動(dòng)員有一個(gè)更好的起跳基礎(chǔ)，為起跳動(dòng)作打好基礎(chǔ)，提供堅(jiān)實(shí)的地盤力量，而彈跳力是影響跳高最后成績的關(guān)鍵因素，好的彈跳力會(huì)事半功倍，輕松越越過預(yù)先設(shè)定好的橫桿。進(jìn)行跳高的訓(xùn)練會(huì)不斷增強(qiáng)爆發(fā)力和彈跳能力。

　　4 增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力

　　跟所有的運(yùn)動(dòng)一樣，跳高也能強(qiáng)身健體。促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，體內(nèi)毒素通過汗液排出體外，增強(qiáng)了心肺功能，體質(zhì)會(huì)有所加強(qiáng)。同時(shí)會(huì)使身體更好地抵抗病毒和細(xì)菌的入侵，提高自身的免疫力。

　　5 挑戰(zhàn)自我贏取自信

　　跳高總是一個(gè)不斷自我突破的過程，隨著時(shí)間的流逝，跳高所能達(dá)到的高度也會(huì)逐步增加，這本身就是一個(gè)挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，不滿足于現(xiàn)狀，勇往直前。在這個(gè)過程中我們的內(nèi)心也會(huì)有極大的滿足感與充盈感，使我們以一種更加積極自信的姿態(tài)面對生活中的種種考驗(yàn)。

　　跳高要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以需要一定的靈巧性。跳高是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。充分鍛煉你的大腿肌肉和韌帶強(qiáng)度。

　　經(jīng)常全面鍛煉，對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。。