跆拳道有哪些拳法圖解教學(xué)

跆拳道有哪些拳法圖解教學(xué)

　　眾所周知跆拳道是一門韓國(guó)格斗術(shù)，以其騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個(gè)名稱來(lái)源于韓語(yǔ)的“跆”指用腳踢打，“拳”指用拳擊打，“道”指格斗的藝術(shù)和一種原理。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：跆拳道的拳法圖解。歡迎閱讀!

　　跆拳道的拳法一：左沖拳

　　[動(dòng)作方法]

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立(圖2-19①);右腳蹬地，左腳以前腳掌為軸，腳跟外旋，重心移至左腳，轉(zhuǎn)腰，上體催動(dòng)左臂將左拳從胸前向前旋臂直線沖出;沖拳的同時(shí)右臂做下格動(dòng)作(圖2-19②);接觸目標(biāo)的瞬間拳心向下，目視前方，動(dòng)作完成后按原路線返回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。 (圖2-19③)

　　因左沖拳與右沖拳基本相同，因此，動(dòng)作要領(lǐng)、易犯錯(cuò)誤、實(shí)戰(zhàn)作用等內(nèi)容安排在右沖拳動(dòng)作后統(tǒng)一闡述。

　　跆拳道的拳法二：右沖拳

　　[動(dòng)作方法]

　　實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立(圖2-20①);右腳蹬地;同時(shí)，以前腳掌為軸向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，重心移至左腳，右腳隨之轉(zhuǎn)動(dòng)扣膝;轉(zhuǎn)腰，上體催動(dòng)右臂將右拳從胸前向前旋臂直線沖出，沖拳的同時(shí)左臂做下格動(dòng)作(圖2-20②);接觸目標(biāo)的瞬間拳心應(yīng)向下，目視前方，動(dòng)作完成后按原路線返回，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。(圖2-20③)[動(dòng)作要領(lǐng)]

　　1)沖拳時(shí)，應(yīng)充分利用蹬地、轉(zhuǎn)髖、轉(zhuǎn)腰、順肩和旋臂的力量，力點(diǎn)應(yīng)在拳面;

　　2)沖拳時(shí)，發(fā)力要果斷，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)流暢;

　　3)擊打瞬間，肩、肘、腕、指各關(guān)節(jié)應(yīng)緊張用力，動(dòng)作完成后迅速放松，將拳收回成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。

　　[實(shí)戰(zhàn)作用]

　　比賽中，用于擊打?qū)Ψ降能|干部位。

　　例一：雙方閉式站立(圖2-21①)，對(duì)方以橫踢進(jìn)攻我肋部，我用右手格擋防守;同時(shí)，以拳法反擊對(duì)方的軀干部位。(圖2-21②)例二：雙方閉式站立(圖2-22①)，對(duì)方以前腿橫踢進(jìn)攻我腹部(或雙方開(kāi)式站立，對(duì)方以左橫踢進(jìn)攻我腹部)，我方用右手下格防守;同時(shí)，以左沖拳反擊對(duì)方。 (圖2-22②)

　　跆拳道的常用步法

　　前進(jìn)步

　　標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。

　　后退步

　　由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢(shì)。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來(lái)的姿勢(shì)，叫做后滑步退。這種步法可以拉開(kāi)和對(duì)手的距離，避開(kāi)對(duì)方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動(dòng)作。

　　后撤步

　　從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來(lái)相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。后撤步可根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對(duì)方的相對(duì)距離，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。

　　跳換步

　　由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體;落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時(shí)，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對(duì)方的攻防思路，選擇適于自己進(jìn)攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對(duì)方不能得分。

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