最新跆拳道考級(jí)內(nèi)容有哪些需要掌握

最新跆拳道考級(jí)內(nèi)容有哪些需要掌握

　　跆拳道是我國(guó)最受歡迎的一種戶(hù)外活動(dòng)，跆拳道的鍛煉對(duì)孩子的身體也有很大的好處。同時(shí)跆拳道的考級(jí)內(nèi)容也有很多。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的最新跆拳道考級(jí)內(nèi)容。歡迎閱讀!

　　最新跆拳道考級(jí)內(nèi)容

　　黃 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 系道帶(背身整理道服、立正、行禮)

　　2 品 式 太極一章

　　3 步 伐

　　A 前滑步、后滑步(左右腿各二組、配合發(fā)聲)

　　B 前交叉步、后交叉步(各二組、配合發(fā)聲)

　　4 拳 法 馬步樁沖拳(10次、配合口令)

　　5 腿 法

　　A原地正踢 (左右各5次、配合發(fā)聲)

　　B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合發(fā)聲)

　　C前踢腳靶 (左右各5次、配合發(fā)聲)

　　6 體 能

　　A仰臥起坐(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))

　　B俯臥撐(男10個(gè),女6個(gè),兒童4個(gè))

　　C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撐腿跳離地面)

　　7 考 試 疊道服(兩人一組)

　　8 整理道服，行禮，退場(chǎng)

　　跆拳道晉級(jí)考試內(nèi)容?

　　黃 綠 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮

　　2 品 式 太極二章

　　3 基 本 功 三次上段攻防技術(shù)

　　4 拳 法 直拳擊靶左右各3次

　　5 腿 法

　　A后腿橫踢

　　B原地側(cè)踢(左右各3次)

　　C后腿橫踢接后交叉上步側(cè)踢(左右各3次)

　　D 橫踢腳靶(左右各3次)

　　6 體 能

　　A俯臥撐(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))

　　B兩頭起(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))

　　C背肌(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))

　　D快速左右提膝腿(男20個(gè)，女18個(gè))

　　7 整理道服，行禮，退場(chǎng)

　　跆拳道晉級(jí)考試內(nèi)容?

　　綠 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮

　　2 品 式 太極三章

　　3 基 本 功

　　A三次中段攻防技術(shù)

　　B柔韌：兩腿交換豎叉

　　4 腿 法

　　A高位橫踢(左右各2次)

　　B后踢(左右各2次)

　　C后腿橫踢接高位橫踢(左右各2次)

　　D后腿橫踢接后踢(左右各2次)

　　E后踢腳靶(大腳靶左右各2次)

　　5 體 能

　　A俯臥撐(男拳10個(gè),女夾臂5個(gè),兒童3個(gè))

　　B兩頭起(男20個(gè),女12個(gè),兒童10個(gè))

　　C立臥跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童6個(gè))

　　6 整理道服，行禮，退場(chǎng)

　　跆拳道晉級(jí)考試內(nèi)容?

　　綠 藍(lán) 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮

　　2 品 式 太極四章

　　3 基 本 功

　　A高位格檔接側(cè)步直拳

　　B柔韌：橫叉

　　4 腿 法

　　A下劈腿(左右各2次)

　　B跳劈(左右各2次)腳靶

　　C滑步前腿推踢接后腿橫踢(左右各2次)腳靶

　　D滑步前腿推踢接后腿后踢(左右各2次)腳靶

　　E 一分鐘條件實(shí)戰(zhàn)(介紹裁判口令、規(guī)則)

　　(必須包括橫踢、下劈、后踢、側(cè)踢、推踢、前腿下劈接后腿橫踢)

　　5 體 能

　　A拳臥撐(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))

　　B抱膝跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))

　　C 快速轉(zhuǎn)身左、右腿橫踢腳靶各4次(3人一組)

　　6 整理道服，行禮，退場(chǎng)

　　跆拳道晉級(jí)考試內(nèi)容?

　　藍(lán) 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮

　　2 品 式 太極五章

　　3 基 本 功

　　A中段手刀外展格檔對(duì)拆

　　B倒立 (兩人一組相互輔助6秒鐘)

　　4 腿 法

　　A后擺腿(左右各2次)

　　B前擺腿(左右各2次) 左情況請(qǐng)使用

　　C后擺腿擊腳靶(左右各2次) 兩個(gè)腳靶

　　D前擺腿擊腳靶(左右各2次)

　　E后腿后踢接后腿下劈(左右各2次)

　　F推踢接前擺腿(左右各2次)

　　5 體 能

　　A拳臥撐夾臂(男15個(gè),女5個(gè),兒童6個(gè))

　　B俯臥撐跳(男15個(gè),女10個(gè),兒童8個(gè))

　　C 雙腿連續(xù)轉(zhuǎn)身高位橫踢腳靶(共10次)

　　6 2分鐘實(shí)戰(zhàn) (禁止攻擊頭部，穿護(hù)具，要求盡可能使用多種技術(shù)，并積極主動(dòng)進(jìn)攻得分)要求學(xué)員嚴(yán)

　　格執(zhí)行場(chǎng)上口令)

　　7 整理道服，行禮，退場(chǎng)

　　跆拳道晉級(jí)考試內(nèi)容?

　　藍(lán) 紅 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮

　　2 品 式 太極六章

　　3 基 本 功

　　A手刀內(nèi)格接撞肘對(duì)拆

　　B雙手側(cè)翻(共2個(gè))

　　4 腿 法

　　A旋風(fēng)腿(左右各2次)

　　B雙飛腿(左右各2次)

　　C騰空側(cè)踢(左右各2次)

　　5 體 能

　　A拳臥撐夾臂(男20個(gè),女12個(gè),兒童8個(gè))

　　B雙腿騰空左右分腿拍腳(男10個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))

　　6 實(shí)戰(zhàn)基本技術(shù) (穿護(hù)甲、兩人一組要求動(dòng)作的規(guī)范性和擊打點(diǎn)的準(zhǔn)確度)

　　A滑步前腿推踢接下劈(左右各2次)

　　B后腿橫踢接雙飛踢(左右各2次)

　　C后腿橫踢接旋風(fēng)踢(左右各2次)

　　7 2分鐘實(shí)戰(zhàn) 得分制，2分以上及格

　　8 整理道服，行禮，退場(chǎng)

　　跆拳道晉級(jí)考試內(nèi)容?

　　紅 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮

　　2 品 式 太極七章

　　3 基 本 功 3套腿法對(duì)拆(橫踢、側(cè)踢、后踢)

　　4 腿 法

　　A騰空后踢(左右各2次)

　　B三飛腿(左右各2次) 左情況請(qǐng)使用

　　C 三飛擊靶(左右各2次) 兩個(gè)腳靶

　　D 雙飛接后擺踢(左右各2次)

　　E前腿橫踢接下劈接后踢(左右各2次)

　　F后腿橫踢接旋風(fēng)踢接后擺腿(左右各2次)

　　5 體 能

　　A俯臥撐擊掌(男8個(gè),女5個(gè),兒童3個(gè))

　　B雙腿騰空向前雙拍腳接分腿拍腳(男5組,女4組,兒童3組)

　　C 指臥撐(男8個(gè),女4個(gè),兒童2個(gè))

　　6 裁判員規(guī)則 實(shí)戰(zhàn)裁判(抽題回答問(wèn)題)

　　7 實(shí) 戰(zhàn) 實(shí)戰(zhàn)(兩分鐘回合，中休30秒，得分多者為勝，3分以上為及格， 穿護(hù)甲、護(hù)脛、頭盔、 可踢擊護(hù)甲及頭盔部分，嚴(yán)格執(zhí)行比賽規(guī)則

　　8 整理道服，行禮，退場(chǎng)

　　跆拳道晉級(jí)考試內(nèi)容?

　　紅 黑 帶

　　1 禮儀、禮節(jié) 背身整理道服、立正、行禮

　　2 品 式 太極一至七章(任意抽查其一)，太極八章

　　3 自 衛(wèi) 術(shù) 任意選擇兩個(gè)動(dòng)作

　　4 腿 法

　　A旋風(fēng)踢接后踢(左右各2次) (請(qǐng)用兩個(gè)腳靶) B三飛踢接后擺腿(左右各2次)

　　C 橫踢接雙飛接后踢(左右各2次)

　　D 前腿橫踢接下劈接接反擊橫踢后踢(左右各2次)

　　5 體 能

　　A俯臥撐 (男15個(gè),女8個(gè),兒童6個(gè))

　　B左右腿蹲起騰空交替前踢(男10次,女5次,兒童4次)

　　6 裁判員規(guī)則 實(shí)戰(zhàn)裁判并且由考官提問(wèn)

　　7 實(shí) 戰(zhàn) 2 *3分鐘，4分為及格，穿護(hù)具

　　8 整理道服，行禮，退場(chǎng)

　　跆拳道的技術(shù)動(dòng)作

　　前進(jìn)步

　　標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進(jìn)時(shí)后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進(jìn)行。這是前進(jìn)步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進(jìn)時(shí)，后腳蹬地，前腳向前滑行稱(chēng)為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱(chēng)為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進(jìn)步，是主動(dòng)進(jìn)攻時(shí)采用的步法。

　　后退步

　　由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來(lái)姿勢(shì)。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來(lái)的姿勢(shì)，叫做后滑步退。這種步法可以拉開(kāi)和對(duì)手的距離，避開(kāi)對(duì)方的進(jìn)攻，準(zhǔn)備做反擊動(dòng)作。

　　后撤步

　　從標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來(lái)相反的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。后撤步可根據(jù)實(shí)戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對(duì)方的相對(duì)距離，準(zhǔn)備進(jìn)行攻擊或反擊。

　　跳換步

　　由標(biāo)準(zhǔn)的實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，兩腳同時(shí)蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時(shí)轉(zhuǎn)體;落地時(shí)身體姿勢(shì)成另一側(cè)的準(zhǔn)備姿勢(shì)。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時(shí)，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對(duì)方的攻防思路，選擇適于自己進(jìn)攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對(duì)方不能得分。

　　跆拳道的主要特點(diǎn)

　　1、腿法為主，拳腳并用

　　由于競(jìng)賽的需要、規(guī)則的限制和跆拳道進(jìn)攻方法的特點(diǎn)，使得跆拳道是以腿法攻擊為主。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在跆拳道技術(shù)當(dāng)中，腿法約占總技法的70%。腿擊無(wú)論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重于防守和格擋。

　　2、動(dòng)作追求速度，力量和效果，以擊破為測(cè)試功力的手段

　　跆拳道不講究花架子，所有動(dòng)作都以技擊格斗為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測(cè)方面，則以擊破力為測(cè)試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來(lái)判定功力。

　　3、強(qiáng)調(diào)呼吸，發(fā)聲揚(yáng)威

　　在跆拳道的練習(xí)當(dāng)中，要求在氣勢(shì)上給人以威嚴(yán)的感覺(jué)，練習(xí)者常以洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的威力。據(jù)日本有關(guān)研究資料證明，人在無(wú)負(fù)荷工作時(shí)，10%的肌肉會(huì)由于發(fā)聲使他們的收縮速度提高9%，在有負(fù)荷工作時(shí)更是可以提高14%。這就是為什么在比賽當(dāng)中運(yùn)動(dòng)員會(huì)發(fā)出響亮的喊叫聲的原因。在發(fā)聲的同時(shí)停止呼吸，可以使人體內(nèi)部的阻力減小，提高動(dòng)作速度，集中精力，使動(dòng)作發(fā)揮出更大的威力。

　　4、以剛制剛，方法簡(jiǎn)練

　　受跆拳道精神影響，運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術(shù)運(yùn)用得比較少。進(jìn)攻都采用直線(xiàn)連續(xù)進(jìn)攻，以連貫快速的腳法組合擊打?qū)κ帧７朗囟嗖捎酶駬跫夹g(shù)，或采取以攻對(duì)攻，以攻代防的技術(shù)。

　　5、禮始禮終，內(nèi)外兼修

　　在任何場(chǎng)合下，跆拳道練習(xí)者始終以禮相待。練習(xí)活動(dòng)都要以禮開(kāi)始，以禮結(jié)束，以養(yǎng)成謙虛、友好、忍讓的作風(fēng)，在道德修養(yǎng)方面不斷的提高自己。

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