學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)常見損傷有哪些

學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)常見損傷有哪些

　　很多最初加入跆拳道練習(xí)的學(xué)生，都是因?yàn)榭吹搅缩倘绖?dòng)作比較帥，實(shí)際上在正規(guī)練習(xí)之后，就會(huì)了解練習(xí)跆拳道的苦，學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)常見損傷有哪些，下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。

　　學(xué)生跆拳道運(yùn)動(dòng)常見損傷有哪些

　　開放性軟組織損傷

　　什么是“開放性軟組織挫傷”?“開放”，指傷口與外界相通，容易出血與感染。這個(gè)略微拗口的名字，包含著常見的“擦傷”、“撕裂傷”、“切傷”、“刺傷”等。

　　閉合性軟組織損傷

　　閉合性，顧名思義，與開放性相對，即無裂口與外界相通。出血堆積在組織內(nèi)。常見“淤血”。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，常見挫傷、肌肉拉傷、扭傷。

　　骨折與關(guān)節(jié)脫位

　　骨折與關(guān)節(jié)脫位，是非常常見的運(yùn)動(dòng)損傷之一，俗話說嘛，折過的骨頭更堅(jiān)固。雖然這句話不科學(xué)，但是骨折后的骨頭，也是可以恢復(fù)到原有強(qiáng)度的。

　　學(xué)生打跆拳道時(shí)注意哪些安全

　　1. 場地設(shè)施中可能存在的危險(xiǎn)

　　由于攀爬場地內(nèi)的設(shè)施而導(dǎo)致的摔傷、壓傷是容易引起孩子受傷的原因，請配合我們教育您的孩子不要攀爬教室內(nèi)的把桿和窗戶。

　　2. 課間活動(dòng)時(shí)可能產(chǎn)生的危險(xiǎn)

　　課間孩子相互追逐打鬧容易引起相互之間的猛烈撞擊、撞上硬物和不慎摔傷等情況，請配合我們教育您的孩子不要在課間相互追逐打鬧。

　　3. 由于佩戴尖銳、堅(jiān)硬佩飾、手表而可能導(dǎo)致的危險(xiǎn)

　　由于我們的訓(xùn)練內(nèi)容可能包含身體的擊打接觸、滾翻等動(dòng)作，佩戴尖銳、堅(jiān)硬佩飾可能會(huì)造成嚴(yán)重的身體傷害，訓(xùn)練中禁止佩戴鐲子、項(xiàng)鏈

　　學(xué)生打跆拳道之前如何做熱身

　　頭部動(dòng)用。說是頭部其實(shí)是讓頸部充分活動(dòng)起來，前后左右對稱運(yùn)動(dòng)，之后就把頭按順時(shí)間和逆時(shí)間方向各轉(zhuǎn)4圈。

　　肩部動(dòng)用。就是擴(kuò)胸動(dòng)用薩，也是四八拍。肩部也有筋，也需要壓，擴(kuò)胸是比較好的方法。

　　腰部動(dòng)用。下半身不動(dòng)，上半身向自己的左后向和右后面動(dòng)，48拍;轉(zhuǎn)腰，用腰畫圈，按順時(shí)間和逆時(shí)間方向各轉(zhuǎn)4圈。

　　四肢動(dòng)用。就是活動(dòng)手腕&腳腕耶!這個(gè)也很重要。之前在道館見過跑步崴腳的情況，就是沒有充分活動(dòng)好腳腕。踢腿時(shí)用腳刀，受力主要在腳腕上，活動(dòng)不開很容易有問題。

　　腿部，以上都做完了血流基本到位，腿部動(dòng)用就是跑個(gè)200米左右(慢跑)。剛剛好的跑步熱身標(biāo)準(zhǔn)是：呼吸有點(diǎn)兒困難，身上微微有汗。如此不會(huì)因?yàn)橹С鎏囿w力而影響之后的練習(xí)，也不會(huì)因?yàn)闊嵘聿怀浞侄軅?/p>