競(jìng)技跆拳道的反擊腿法怎么練習(xí)
在競(jìng)技跆拳道中所能使用的腿法和拳法是有規(guī)定的，絕大部分都是腿法，你知道競(jìng)技跆拳道的反擊腿法怎么練習(xí)嗎?下面是有競(jìng)技跆拳道的反擊腿法，歡迎參閱。
競(jìng)技跆拳道的反擊腿法
1、劈腿:實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過(guò)頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng):腿盡量往高、往頭后舉，要向上送髖，重心往高起;腳放松往前落，落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關(guān)節(jié)要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項(xiàng)、臉部和鎖骨。
2、擺踢:從左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢(shì)放松屈膝回收，落回原地成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng):起腿后右腿屈膝抬過(guò)水平，然后內(nèi)扣。右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。右腳掌向右鞭打時(shí)要屈膝扣小腿。鞭打后順勢(shì)放松。
3、后旋踢:實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始。兩腳以兩腳掌為軸均內(nèi)旋約180度，身體之右轉(zhuǎn)約90度，兩拳置于胸前。上體右轉(zhuǎn)，與雙腿擰成一定角度。右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉(zhuǎn)的力量全在一起，將右腿向后上以髖關(guān)節(jié)為軸直腿擺起，右腿繼續(xù)向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側(cè)，右腿屈膝回收;右腳落至右后成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng):轉(zhuǎn)身、旋轉(zhuǎn)、踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓;擊打點(diǎn)應(yīng)在正前方，呈水平弧線;屈膝起退的旋轉(zhuǎn)速度要快;重心在原地旋轉(zhuǎn)360度。后旋腿攻擊的主要部位有要額和胸部。
4、雙飛踢:兩人從閉勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)開(kāi)始，攻方先用右橫踢攻擊對(duì)方左肋部，同時(shí)，左腳蹬地起跳，身體騰空右轉(zhuǎn)，騰空高度在膝關(guān)節(jié)以上，但不宜過(guò)高;左腳起跳后在空中用左橫踢迅速踢擊對(duì)方胸部或腹部;左右腳交換，右腳落地支撐，左腳橫踢目標(biāo)后迅速前落，成左勢(shì)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)。
動(dòng)作要領(lǐng):右腿橫踢目標(biāo)的同時(shí)，左腳蹬地跳。左腳起跳后迅速隨身體右轉(zhuǎn)橫踢目標(biāo)。兩腿在空中交換，右腳先落地。
5、勾踢:也稱為側(cè)擺踢，是跆拳道巾側(cè)向進(jìn)攻技術(shù)，主要用于攻擊對(duì)方頭部的側(cè)面，實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)用得當(dāng)也會(huì)給對(duì)手帶來(lái)重創(chuàng)。
動(dòng)作方法:實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立;有腳蹬地，身體重心前移至左腳，以左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180°，右腿膝關(guān)節(jié)提起并向左內(nèi)扣，右小腿由外向內(nèi)伸出，伸直后以腳掌為力點(diǎn)向右側(cè)擺擊，身體隨之側(cè)傾，動(dòng)作完成后右腿放松回收成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。
動(dòng)作要領(lǐng):勾踢時(shí)，身體要適當(dāng)放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后內(nèi)扣;勾踢時(shí)，要充分發(fā)揮腰、腿的力量，小腿后勾要快;鞭打后要順勢(shì)放松。
6、推踢:屬于直線型腿法技術(shù)。它具有動(dòng)作突然、起動(dòng)較快的特點(diǎn)。實(shí)戰(zhàn)巾，主要用于阻截對(duì)方的進(jìn)攻或與其他動(dòng)作配合進(jìn)攻，一般情況下推踢很少能夠直接得分。
動(dòng)作方法:實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立;右腳蹬地，身體重心移至左腳;隨即，桿腿大小腿夾緊屈膝提起;左腳以前腳掌為軸外旋約90°，上體略后仰;同時(shí)，右腿以膝關(guān)節(jié)為軸迅速向前蹬出，力達(dá)腳掌;動(dòng)作完成后右腿放松回收，成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)站立。
動(dòng)作要領(lǐng):提膝時(shí)，大小腿應(yīng)夾緊。推踢時(shí)，腿法運(yùn)行的路線應(yīng)是水平向前的;推踢時(shí)，髖關(guān)節(jié)應(yīng)向前送，應(yīng)利用身體重心的前移來(lái)加大腿法的力量。
腿法優(yōu)缺點(diǎn)與實(shí)戰(zhàn)使用
1、橫踢。優(yōu)點(diǎn):出腿速度快，出招時(shí)先兆不明顯，出腿幅度較小。屬于最基本腿法，許多人都不重視它，其實(shí)用好了還是很厲害的。這招是所有腿法的原形，所以可以破解任何腿法。比如對(duì)方下劈，可以后退一點(diǎn)馬上橫踢反擊，總之任何招都會(huì)被橫踢+移動(dòng)步法所破解。缺點(diǎn):出腿威力小，收招慢，攻擊有效范圍較小，且根據(jù)一般TAIKONDO教學(xué)方法收招以后破綻極大，就是腿踢完以后由于慣性會(huì)落在前部，這樣就會(huì)要求在對(duì)練中橫踢踢完后必須接一個(gè)連續(xù)踢或者馬上閃避，但是高手對(duì)決中，連續(xù)擊在敵方?jīng)]有破綻或者自己沒(méi)有把握時(shí)使用是很吃虧的，如果馬上閃避，又會(huì)失去主動(dòng)地位，加上破綻大，所以實(shí)戰(zhàn)中主攻很少能奏效，一般都是接在連續(xù)踢上或打反擊的時(shí)候才易得分。破解方法:拉步+腿法，進(jìn)步+腿法，下劈，后踢
2、下劈。威力很大，主要攻擊部位是頭部，所以容易KO，攻擊幅度較大，好處是持久性強(qiáng)，壞處是收招慢，攻擊距離短，所以進(jìn)攻很吃虧的。這招需要的身體素質(zhì)比較高，需要平衡力要好，要不沒(méi)劈到人自己先翻了，對(duì)場(chǎng)地要求高?？梢宰鳛檫B續(xù)擊中一個(gè)收招式，一般是后踢+下劈。這招還有一個(gè)好處就是對(duì)于敵人心理上的沖擊比較大，因?yàn)槿说谋灸苁潜Ｗo(hù)頭，而這招主攻頭部。破解方法:拉步+橫踢，后踢，下劈。
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