孫式73式太極拳的第一段動作名稱以及動作要領(lǐng)解釋
孫式73式太極拳的第一段動作名稱以及動作要領(lǐng)解釋
孫式太極拳是太極拳的一個(gè)流派，有很多人喜歡練習(xí)孫式太極拳。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：孫式73式太極拳的第一段動作名稱以及動作要領(lǐng)解釋。歡迎閱讀!
孫式73式太極拳的第一段動作名稱以及動作要領(lǐng)解釋
一、 起勢
預(yù)備勢，兩腳跟并攏，兩腳尖外展，成一個(gè)“八”字形，大約90度有樣子，身體保持自然中正，心靜體松。
起勢動作，右腳以腳跟不軸，腳尖內(nèi)扣，轉(zhuǎn)向正前方，假如我們面向南起勢，左腳尖還是東南方向，身體微微的半面向左轉(zhuǎn)。
二、攬?jiān)?/strong>
兩手輕輕的舉起來，與肩同高，手心相對，好象抱著一個(gè)球，孫式好象是掐著一個(gè)球，連掐帶抱，球比較小，略小于肩寬，蹲腿把球收到腹前，向左前方上步，把球再送出去，腳是左上右跟，成一個(gè)點(diǎn)地的丁步，從步法上看體現(xiàn)了逢進(jìn)必跟的特點(diǎn)，跟步后重心移到前腿，后腳前腳掌著地，大約距前腳10公分左右，這種步型叫丁步。孫式的跟步有時(shí)跟在前腳的后面一拳到兩拳的距離，叫后丁步;有的時(shí)候是跟在前腳的內(nèi)側(cè)，叫側(cè)丁步;還有的時(shí)候逢退必撤，腳尖停在支撐腳的前邊，一拳兩拳的距離，叫前丁步，總之小于虛步，如果稍稍遠(yuǎn)一點(diǎn)的話就叫虛步。
三、開手
轉(zhuǎn)身開手。后腳腳跟著地，腳跟內(nèi)轉(zhuǎn)，前腳尖內(nèi)扣，把兩手收向胸前，掌心相對，同時(shí)慢慢拉開，與肩同寬，虎口與兩肩窩相對。
四、合手
兩手微微收縮，與頭同寬，同時(shí)把左腳跟提起來，這就成了內(nèi)丁步，兩腳平行腳尖向前，右實(shí)左虛，左腳跟提起來。
五、左單鞭
左腳分開一步，手掌翻轉(zhuǎn)向前，重心左移，兩手向左右分開，掌心轉(zhuǎn)向外，右腿自然蹬直，眼看右手，這個(gè)步型叫橫襠步，也叫做側(cè)弓步，重心還是一實(shí)一虛，兩腳平行向前，或略成一些“八”字，手自然的展開，與肩同高。
六、提手上勢
右腳內(nèi)收成個(gè)內(nèi)丁步，右手向下劃弧收到襠前，左手上舉收到上額前。
七、白鶴亮翅
右手提起，左手下落，右腳上步，然后兩手一齊從胸前推出去，后腳相隨，收成一個(gè)內(nèi)丁步，兩手前推，眼看前方，沉肩垂肘，兩臂微屈，指尖向上，踏腕豎指，虎口撐開。
八、開手
同上。
九、合手
同上。
十、左摟膝拗步
翻轉(zhuǎn)兩掌，分開，左轉(zhuǎn)身，上步，摟膝，推掌，跟步，成后丁步，轉(zhuǎn)向正東，手法是左摟右推。
十一、手揮琵琶
右腳后撤，逢退必撤，收于右腳的前方，腳前掌著地，成前丁步，兩手交錯(cuò)，手心向內(nèi)并相對，右手停于左手的內(nèi)側(cè)，兩手指尖向前，虎口和拇指都向上。
十二、進(jìn)步搬攔捶
左腳上步，腳尖外撇，一右掌翻出去，左掌摟回來，收至胸前，二右腳上步，左搬，左腳再上一步，攔掌，握拳，跟步，成后丁步，打拳，左拳停在右肘的下邊，拳心向下，虎口向內(nèi)，右拳拳眼向上。攻防含意是，搬、攔是格擋，防守的意思，目的上擋開對方的進(jìn)攻，一搬向外叫做格，二攔是向外攔擋，進(jìn)步是連續(xù)上步。
十三、如封似閉
兩手后撤，同時(shí)變掌，右腳退步，左腳撤步成前丁步，兩掌收到胸前。
十四、抱虎推山
再上步兩后再推出去，再跟步。此動的攻防含意是先向后引進(jìn)，再向前進(jìn)攻，在手法上仍然是先劃后按。
十五、開手
轉(zhuǎn)身開手，掌心相對，球膨脹似的，擴(kuò)大與肩同寬，眼平視前方，也可以微微的照看一下右手。
十六、合手
同上，眼平視前方，球軟縮與頭同寬。
十七、右摟膝拗步
兩手翻轉(zhuǎn)下落劃弧，轉(zhuǎn)身向西上步，右摟左推，方向正西。
十八、攬?jiān)?/strong>
退步伸手做捋的預(yù)備姿勢，兩手上下交錯(cuò)相對，由前向后捋回來，逢退必撤，再擠出去，逢進(jìn)必跟，虎口向前，左手輕扶在右腕上，撤步坐腿轉(zhuǎn)腰后掤屈臂，兩掌轉(zhuǎn)向前方，一起向前推按出去，成后丁步。
十九、開手
轉(zhuǎn)身開手，同上。
二十、合手
同上。
二十一、左單鞭
開步翻掌，兩手平著向左右分開，踏腕豎指，重心左移，眼看右手。
二十二、肘底看捶
上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外撇，右手握拳由下向前劃弧，停在左肘下方，拳眼向上，后腿跟上成后丁步，左手虎口向上，指尖向前，然后再做一個(gè)逢退必撤，變成前丁步。練習(xí)太極拳就像練習(xí)鄭多燕減肥舞一樣。
孫式太極拳進(jìn)退的靈活性，人們給孫式太極拳叫活步太極拳，因有開合手，所以也叫開合太極拳，拳型、掌型和楊式太極拳是一樣的，拳自然握于掌心，拇指壓在食指中指的第二小節(jié)上，握得不要太緊，當(dāng)然也不要太松，同時(shí)要注意和楊式太極拳的一些區(qū)別，步法保持靈活，輕起輕落，點(diǎn)起點(diǎn)落，做到進(jìn)步如貓型，重心輕靈平隱，成丁步的時(shí)候，進(jìn)退相隨以后，一定做到屈腿半蹲，屈腿落胯，分清虛實(shí)。
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