太極拳的淵源和發(fā)展歷史
太極拳的淵源和發(fā)展歷史
太極拳為武術(shù)拳種之一，是華夏民族值得驕傲的寶貴文化遺產(chǎn)，陳氏太極拳作為東方武術(shù)文化的一塊瑰寶。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的太極拳的淵源和發(fā)展。
太極拳的淵源和發(fā)展
在紛紜繁多的中國武術(shù)流派和拳種中沒有一個拳種能像太極拳推廣的這樣普及與眾所周知。究其原因不僅是因為太極拳具有舒柔、纏綿、內(nèi)外兼修、祛病延年的特點，使它老少皆宜;而最根本的原因是因為太極拳能反映中華民族的性格特點。有位外國朋友在學(xué)了太極拳之后說：太極拳是中國人的處世哲學(xué)在武術(shù)上的表現(xiàn)。所以有越來越多對中國傳統(tǒng)文化感興趣的國際友人開始習(xí)練太極拳。如今，太極拳已走出國門，正成為世界人民所喜愛的運動。從這一點來說，太極拳已不再有國界與隔閡;它已超越了文化的范疇，而歸于人之自然屬性。
“太極”概念屬于中國古代哲學(xué)的自然觀范疇。最早見于《易·辭上》：“易有太極，是生兩儀……”也就是說兩儀(陰陽)是太極演變而來。后漢鄭玄說“太極”是“諄和未分之氣”，即“太極”是天地未分時的渾濁元氣，它是產(chǎn)生萬物的來源。如果從現(xiàn)代的“宇宙大爆炸”學(xué)說來看，宇宙誕生前是一個沒有物質(zhì)、沒有時間和空間的純能量質(zhì)點。由于這個純能量的質(zhì)點大爆炸即產(chǎn)生形成了宇宙空間和天體，天體的空間運動即產(chǎn)生了有序的時間，因而有了物質(zhì)的變化、發(fā)展和規(guī)律。中國古代哲學(xué)中所說的“太極”就相當(dāng)于這個沒有時空和物質(zhì)的純能量質(zhì)點。老子和莊子的思想中都主張“無”。魏晉王弼把“太極”就解釋為“無”。他說：“夫有必始于無，故太極生兩儀也。太極者，無稱之稱”(《周易注》)。宇宙萬物(包括人類)稱為有。有形的東西都具陰陽兩儀，由于陰陽的相互作用而推動著事物的發(fā)展演變，但它們最終都始于“無”即“太極”。
太極拳有別于其它拳種的根本特點就在于它將這種陰陽太極哲理應(yīng)用于拳理之中。
至于太極拳的起源問題，眾說紛紜、各抒己見，這并沒有多大的關(guān)系。我們說太極拳是中華民族文化的產(chǎn)物，是人類共同擁有的財富。
但從現(xiàn)在普及、廣為流傳的太極拳種來看，究其淵源，當(dāng)推河南溫縣陳家溝人陳氏九世祖陳王庭(又名奏廷)。他是明末戰(zhàn)將(約1600～1680年)，明亡后隱居，晚年耕余造拳。陳王庭遺著《長短句》中有“到而今年老殘喘，只落得《黃庭》一卷隨身伴。閑來時造拳，忙來時耕田”之句?！饵S庭》即《黃庭經(jīng)》，是西晉魏華存所著;合道學(xué)與醫(yī)學(xué)思想為一體，被道家稱為“學(xué)仙之玉律、修道之金科”，是歷來修道之士修身養(yǎng)性的經(jīng)典著作。所以，陳王庭在創(chuàng)拳時以道家的哲學(xué)思想為指導(dǎo)，在繼承的基礎(chǔ)上創(chuàng)新發(fā)展而逐漸演變獨具風(fēng)格的太極拳種。歸納起來，陳王庭創(chuàng)拳主要有三個方面來源：在家傳拳術(shù)的基礎(chǔ)上 博采眾長，如戚繼光《拳經(jīng) ·三十二勢》，太祖長拳等，創(chuàng)編了太極拳套路。②應(yīng)用了道家的吐納導(dǎo)引術(shù)，講究意念引導(dǎo)動作，“氣沉丹田”，“以意行氣、以氣運身”的行氣運動方法。③采納了古代的陰陽學(xué)說(太極兩儀)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，使拳術(shù)與哲學(xué)、醫(yī)學(xué)相結(jié)合。
早期的陳氏太極還有“陳氏一百零八勢長拳”，至乾隆年間陳家溝失傳，由門徒郭永福傳于山西洪洞。1975～1976年陳立清兩次親往，從許方慶老師處覓回。因此可以說是現(xiàn)存最古老的太極拳套路。陳氏太極拳原有五路和炮捶，可惜沒有完整地繼承下來?，F(xiàn)僅存“陳氏一百零八勢長拳”、陳氏太極拳大、小架一路和二路(炮捶)和推手以及刀、槍、劍、棍、锏、錘、桿等各種器械套路。
太極拳在長期流傳中，又演變出許多流派。其中流傳較廣，特點較顯著的有陳氏、楊式、吳式、孫式、武式五派。為了適應(yīng)更多更廣的人習(xí)練，后來又出現(xiàn)了簡化24式太極拳、48式太極拳等。為了便于比賽，統(tǒng)一規(guī)范，現(xiàn)今又出現(xiàn)了太極拳、劍等競賽套路。
太極拳的總體特點
太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發(fā)力，主張一切從客觀出發(fā)，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“后發(fā)先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉(zhuǎn)移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現(xiàn)在推手訓(xùn)練和套路動作要領(lǐng)中，不僅可以訓(xùn)練人的反應(yīng)能力、力量和速度等身體素質(zhì)，而且在攻防格斗訓(xùn)練中也有十分重要的意義。
太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發(fā)”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發(fā)力。
太極拳的八種勁：掤(用于化解或合力發(fā)人)，捋(用于借力向后引力)，擠(對下盤的外掤勁)，按(對上盤的外掤勁，或作反關(guān)節(jié)拿法)，采(順力合住對方來力，或作拿法)，挒(以側(cè)掤之勁破壞對方平衡)，肘(以肘尖擊人)，靠(以肩膀前后寸勁擊人).太極拳是一種技擊術(shù)。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。
全面性
太極拳是一項全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運動生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。
適應(yīng)性
太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據(jù)個人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。
安全性
太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
練習(xí)太極拳的十大要領(lǐng)
1、虛靈頂勁
頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。
2、含胸拔背
含胸者，胸略內(nèi)涵，使氣沉于丹田也。胸忌挺出，挺出則氣擁胸際，上重下輕，腳跟易于浮起。拔背者，氣貼于背也，能含胸則自能拔背，能拔背則能力由脊發(fā)，所向無敵也。
3、沉肩墜肘
沉肩者，肩松開下垂也。若不能松垂，兩肩端起，則氣亦隨之而上，全身皆不得力矣。
墜肘者，肘往下松垂之意，肘若懸起，則肩不能沉，放人不遠，近于外家之?dāng)鄤乓印?/p>
4、上下相隨
上下相隨者，即太極拳論中所云其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣也。手動、腰動、足動，眼神亦隨之動，如是方可謂之上幣相隨。有一不動，即散亂也。
5、內(nèi)外相合
太極拳所練在神，故云：“神為主帥，身為驅(qū)使”。精神能提得起，自然舉動輕靈。
架子不外虛實開合。所謂開者，不但手足開，心意亦與之俱開，所謂合者，不但手足合，心意亦與之俱合，能內(nèi)外合為一氣，則渾然無間矣。
6、相連不斷
外家拳術(shù)，其勁乃后天之拙勁，故有起有止，有線有斷，舊力巳盡，新力未生，此時最易為人所乘。太極拳用意不用力，自始至終，綿綿不斷，周而復(fù)始，循環(huán)無窮。原論所謂“如長江大河，滔滔不絕”，又日“運勁如抽絲”，皆言其貫串一氣也。
7、動中求靜
外家拳術(shù)，以跳擲為能，用盡氣力，故練習(xí)之后，無不喘氣者。太極拳以靜御動，雖動猶靜，故練架子愈慢愈好。使則呼吸深長，氣沉丹田，自無血脈憤張之弊。學(xué)者細心休會，庶可得其意焉。
8、松腰
腰為一身之主宰，能松腰然后兩足有力，下盤穩(wěn)固。虛實變化皆由腰轉(zhuǎn)動，故曰：“命意源頭在腰際”，由不得力必于腰腿求之也。
9、分虛實
太極拳術(shù)以分虛實為第一義，如全身皆坐在右腿，則右腿為實，左腿為虛。全身皆坐在左腿，則左腿為實，右腿為虛。虛實能分，而后轉(zhuǎn)動輕靈，毫不費力。如不能分，則邁步重滯，自立不穩(wěn)，而易為人所牽動。
10、用意不用力
太極拳論云：此全是用意不用力。練太極拳全身松開，不便有分毫之拙勁，以留滯于筋骨血脈之間以自縛束，然后能輕靈變化，圓轉(zhuǎn)自如。
或疑不用力何以能長力?蓋人身之有經(jīng)絡(luò)，如地之有溝壑，溝壑不塞而本行，經(jīng)絡(luò)不閉則氣通。如渾身僵勁滿經(jīng)絡(luò)，氣血停滯，轉(zhuǎn)動不靈，牽一發(fā)而全身動矣。
若不用力而用意，意之所至，氣即至焉，如是氣血流注，日日貫輸，周流全身，無時停滯。久久練習(xí)，則得真正內(nèi)勁，即太極拳論中所云“極柔軟，然后極堅剛”也。
太極拳功夫純熟之人，臂膊如綿裹鐵，分量極沉。練外家拳者，用力則顯有力，不用力時，則甚輕浮，可見其力乃外勁浮面之勁也。不用意而用力，最易引動，不足尚也。
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