集體練習(xí)太極拳

　　集體太極拳演練是現(xiàn)在群眾體育活動(dòng)的一個(gè)重要形式，在許多大型文體活動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的：集體練習(xí)太極拳。供您閱讀!

　　集體練習(xí)太極拳

　　尤為是在中老年太極拳愛好者身上常會(huì)出現(xiàn)集體一起演練太極拳或是集體的一起參加團(tuán)隊(duì)太極拳什么比賽。還有許多太極拳愛好者也有濃厚的興趣參加這項(xiàng)有益的活動(dòng)。一些大型的集體太極拳表演如天安門萬人演練、三亞海濱萬人演練以及長城太極拳萬人演練等，在國內(nèi)外產(chǎn)生了巨大影響。使太極拳在全球的影響力逐步加深變強(qiáng)!

　　然而，集體太極拳練習(xí)的關(guān)鍵在整齊劃一。如何做到這一點(diǎn)?

　　一是要根據(jù)情況，選擇適當(dāng)?shù)奶茁?。一般不要過長，簡單易練易懂、易學(xué)的那種，而且是大家都比較熟悉的?，F(xiàn)在選擇比較多的是二十四式簡化太極拳，有時(shí)也用十六式等套路。

集體練習(xí)太極拳

　　二是要配音樂練。集體人多，通過音樂，特別是專門為太極拳套路所作的音樂，都有明顯的樂點(diǎn)，在練習(xí)時(shí)把樂點(diǎn)和動(dòng)作對(duì)應(yīng)起來，容易統(tǒng)一動(dòng)作。就像跳一支舞蹈一樣，要把音樂的點(diǎn)找對(duì)了，步伐才能很好的跟隨，才不容易出差錯(cuò)!這樣多練習(xí)幾遍就能體會(huì)到音樂與動(dòng)作之間的關(guān)聯(lián)性。

　　三是統(tǒng)一服裝。這是在參加比賽時(shí)候必須要配備的一件道具。而平時(shí)大家在一起集體練習(xí)可以根據(jù)情況而定奪。在參加比賽時(shí)的服裝不一定多好多高級(jí)，但一定要統(tǒng)一，要寬松，這樣視覺上就會(huì)舒服，就顯得一致。太極拳也主要強(qiáng)調(diào)“松”，所以在參加比賽時(shí)一定要購買哪種穿上去比較大體寬松一點(diǎn)的衣服，在練拳時(shí)就會(huì)易顯出氣勢(shì)。另外一點(diǎn)就是盡可能做一些合練。

　　延伸閱讀：

　　練習(xí)太極拳的注意事項(xiàng)

　　1、 忌神不守舍

　　太極拳是三分形式七分意，十分技巧在神氣。招為術(shù)，神為勢(shì)，有招無神招無力，招術(shù)神通才靈威。神力透心，神威難測(cè)，神光威嚴(yán)賽銳器。練太極拳一定要達(dá)到手、眼、身合步，精神氣意通。

　　2、 忌松散無力

　　松是太極拳之門，是太極拳練者入門的第一關(guān)，松是使關(guān)、節(jié)、椎松開，使肌、腱、膚擴(kuò)張，讓氣血直達(dá)梢端。絕不是松散、松亂、松懈。

　　3、 忌僵硬練力

　　太極拳是用意不用力，是柔中藏剛，松是太極之門，僵硬是太極之絆，用氣滯氣，用力傷氣，是太極拳之大忌。

　　4、 忌突擊使招

　　太極拳的技擊法則是：不撞不頂，逆來順受，以力而化力，以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝，反而容易兩敗俱傷。

　　5、 忌輕浮奇舞

　　身沉則氣沉，輕浮則氣燥，平、穩(wěn)、沉、實(shí)是太極拳的基本要求，“掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠”是太極拳之拳法，“圓、旋”是太極拳法運(yùn)動(dòng)的軌跡。是拳則有擊，沒有不打人之拳，太極拳是一種“巧妙力”之拳，輕浮奇舞，花花架子，好看不中用，也與養(yǎng)生無益。

　　6、 忌串門走戶

　　太極拳是內(nèi)家拳，重點(diǎn)要內(nèi)外雙修，如參雜外家拳的招式修煉就很難登堂入室。

　　7、 忌雜拳同練

　　練太極拳與其他雜家拳同練，容易造成體內(nèi)氣血散亂，很難練通周天。

　　8、 忌過急速成

　　功不是單靠學(xué)能得到的，而是練出來的，只有練至火喉，才能水到渠成，沒有直通車，欲速而不達(dá)也。

　　9、 忌過火求功

　　練太極拳關(guān)鍵是搭好橋，調(diào)好息，只有文火攻之才有津液滿池，丹藥而養(yǎng)。口腔不松，牙關(guān)緊閉，搭橋過緊，就會(huì)口干味苦，損精耗氣。

　　10、 忌心雜多言

　　練太極拳的核心就是凈心調(diào)息，生津煉丹。心中雜念是練好拳的一大障礙，必須排除。其次，俗言有“屁多無病，言多無命”之說，練拳者邊練邊說話，是耗津耗氣的罪魁禍?zhǔn)祝惨獓?yán)格控制。