初練太極拳的知識(shí)

初練太極拳的知識(shí)

　　看懂太極拳的功夫就是學(xué)會(huì)觀摩，看懂了才能照著學(xué)習(xí)、改進(jìn)。你如果不明白什么樣的動(dòng)作對(duì)錯(cuò)好壞，就不利于自己較快地提高。所以說(shuō)，在開始練習(xí)太極拳時(shí)，一定要弄個(gè)清楚自己適合什么樣的拳種，不要盲目跟從。下面是學(xué)習(xí)啦小編專門為您整理好的：初練太極拳的知識(shí)。

　　初練太極拳的知識(shí)一、練太極拳的好處

　　看太極拳一看端正自然，如果動(dòng)作歪歪扭扭，生硬僵板，練得就不對(duì)。有的人練拳練得很熟練，但前仰后臺(tái)，即使練得很“油”，也不是高級(jí)功夫。那只能說(shuō)是一種熟練罷了。

　　二看流暢順達(dá)，從頭到尾完整一氣，勁是連的，不是時(shí)斷時(shí)續(xù)。熟能生巧，連綿不斷是太極拳的基本特點(diǎn)，這要多年去練，才能出功夫。在練習(xí)太極拳的過(guò)程中，不能想起時(shí)才練，而是要日復(fù)一日，年復(fù)一年的不間斷的練習(xí)，那樣既對(duì)身體好又能讓你領(lǐng)會(huì)太極的真諦。

初練太極拳的知識(shí)

　　三看神采飽滿，感覺(jué)到內(nèi)外都很飽滿，精神頭很足，雖然慢，但神意內(nèi)斂。如果練拳時(shí)萎靡不振，功夫一定不行。動(dòng)作出來(lái)一定是神、氣、意并存的。

　　還有就是技擊意識(shí)清晰。練拳動(dòng)作雖然流暢，但交代不清，似是而非，攻防含義沒(méi)有，變成了太極操，那就走樣了。

　　初練太極拳的知識(shí)二、初練太極拳會(huì)憋氣

　　開始練太極拳時(shí)會(huì)感到有些憋氣，這是一些人練拳時(shí)會(huì)遇到的問(wèn)題。問(wèn)題的關(guān)鍵在于沒(méi)有調(diào)整好呼吸。呼吸是太極拳的重要內(nèi)容。關(guān)于太極拳的呼吸，各家論述不一樣，如有的強(qiáng)調(diào)“氣沉丹田”，有的主張“腹式呼吸”等。但概括起來(lái)基本上是兩種呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。

　　開始由于動(dòng)作還不熟練，每個(gè)動(dòng)作過(guò)程拉得比較長(zhǎng)，而精神又都集中在怎么做動(dòng)作上，一呼一吸的一個(gè)呼吸過(guò)程不能跟隨完成一個(gè)動(dòng)作，呼吸還沒(méi)有跟動(dòng)作脫開，于是感覺(jué)呼吸比較緊，就有些憋。解決的辦法是，把呼吸和動(dòng)作脫開，就是通常說(shuō)的用自然呼吸，動(dòng)作是動(dòng)作，呼吸是呼吸，不管動(dòng)作做得長(zhǎng)短如何，呼吸依照你比較舒服的節(jié)奏自然進(jìn)行。還有一個(gè)辦法就是，把一個(gè)動(dòng)作分成一個(gè)小段，每一小段結(jié)合一個(gè)呼吸周期，這樣一個(gè)動(dòng)作就可以完成幾個(gè)呼吸過(guò)程了。但無(wú)論如何，不能“搶”呼吸，不能急促呼吸，也不能把動(dòng)作停一下、“斷”一下來(lái)呼吸。否則就是“舊病”未去，“新病”又生。

　　另外，隨著動(dòng)作練習(xí)的熟練，這種情況也自然就逐步改善了。