掤之淺悟
掤之淺悟
太極拳是由八門五步組成的，八門即掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠。掤，乃八法之首，只有練好掤勁，才能在該勁的基礎上練就出其他勁道。但在練習掤的過程中，很多學員總是徘徊在頂與懈、僵與軟各個極端之間。到底什么是掤?掤不局限于某個動作形式，掤是意，是勁，在不同的階段會有不同的表現(xiàn)形式。下面是學習啦小編整理的：掤之淺悟。歡迎閱讀!
掤之淺悟
王宗岳在《太極拳論》中指出：“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。”其中“懂勁”這一過程是不可或缺的，在由“著熟”向“懂勁”過渡的過程中，我們需要突破的第一個瓶頸便是八法之首一掤勁。一旦掤勁上身，我們便可以在掤勁的基礎上衍生出來其它七法，即捋、擠、按、採、挒、肘、靠以及各種勁道。
在練掤勁之前，我們必須先知道什么是“勁”，此“勁?”不同于我們搬重物，辦手腕時的力氣，此“勁”是我們由意帶動著氣，“根于腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”而作用于目標的一種作用力。太極拳中的掤，在拳架中的表現(xiàn)是由里向外，由下向上，手臂圓撐，使身體的前方留有一定的緩沖空間。而在推手中，掤不局限于某個動作，它是一種意，用之則有，藏之則無。無論是在走路、喝茶、還是在靜坐，一旦覺察到有外界的威脅時，在不改變自身外在身形的情形下，身上馬上就有了掤勁，并且該掤勁不僅僅存在于手臂，它存在于身體的各個部位。當外界的威脅解除后，掤勁自然就藏于身內(nèi)了。
但并不是每一個掌握了掤勁的人都會有以上的表現(xiàn)，練拳者隨著功夫的不斷提高，會表現(xiàn)出不同形式的掤勁。
拳架練的是知己，推手練的是知彼。初學推手者，和對方一搭手，即是掤。在粘黏連隨、不丟、不扁、不頂、不抗的要求下，以腰帶手，進行定步單推訓練，轉(zhuǎn)平圓或立圓，目的是把腰轉(zhuǎn)活，并且開始通過掤手感受對方的勁道、方向和力量。此時，由于剛接觸推手，無論是精神上，還是身體上，一時間無法做到完全放松，肢體語言未免有些僵硬，當身體掤起來時，手臂猶如一個鐵環(huán)在圍繞中間的腰軸轉(zhuǎn)動。
掤之淺悟
在單推手打下堅實的基礎后，練習者則開始學習雙推手以及活步推手。此時的腰基本上已經(jīng)靈活了，并且通過接手掤的練習有了一定的聽勁能力，可以松下來，肢體語言更加協(xié)調(diào)。當對方向自己的中部沖過來時，手臂可以根據(jù)對方的來力方向及其變化朝順的方向劃弧，形成不同方向環(huán)的轉(zhuǎn)動，而不單純局限于平圓和立圓，身體巧然已形成一個球體，同時，他還可以根據(jù)對方力的大小進行引化和拿發(fā)。此時的“球體”已經(jīng)具有了一定的彈性，猶如一個圍繞球心轉(zhuǎn)動的氣球，如果該氣球向前，向后，向左，向右滾動，那么在掤的基礎上就衍生出了其它七法，即捋，擠，按，採，挒，肘，靠。
在經(jīng)歷了“鐵環(huán)”和“氣球”階段之后，掤?qū)⑦M入“水”的階段。那時候的聽勁功夫達到了“一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人”的境界，能夠完全做到“隨曲就伸”，“動急則急應，動緩則緩隨”。正如白忠信先師所說，這時的掤勁猶如水上漂葫蘆，當按葫蘆時，如果沒有找到葫蘆的中，就會滑到一邊，當找到它的中時，用的力越大越快，一旦松開，葫蘆便以更大更快的力反彈回來。
此時的掤勁已經(jīng)不局限于某個形式了，一旦察覺外界對己造成威脅，不用和對方接觸，僅用眼睛觀察對方的招式，身上的相應部位便產(chǎn)生掤意。正所謂“水無常形，器有形，因器成形”，水如此，掤亦然。此時，太極拳的造詣已達到化境，也是我輩畢生追求的目標。
通過對掤勁各個階段的簡單介紹，不難發(fā)現(xiàn)，如果要想練就掤勁，我們必須在“腰”和“聽勁”上下功夫。下面將結合一些前輩們的教導和自己的一些淺悟和各位拳友進行交流。
對于腰，一方面我們要在拳架子上多下功夫，這里的下功夫，并不是指花大把的時間去打拳，而是在每一次打拳時都要細細地揣摩拳里的一招一式以及各個招式的運轉(zhuǎn)過程，以做到每個動作都是在腰的帶動下完成的，并不是四肢機械的比劃。這樣有利于做到周身一家，使每一個動作的手、眼、身、步等，一到無有不到。另一方面，我們在進行推手練習時，要避免“撥”的現(xiàn)象。每當對方?jīng)_我的中過來時，就要用掤來稱量準對方力的大小、方向和速度，通過腰的轉(zhuǎn)動來引化掉對方的來力，以達到“引勁落空”的效果，切不可用手臂硬撥。
在日常生活中也可以練腰。比如，上樓梯邁左腳時，腰可以向左轉(zhuǎn)，邁右腳時，腰可以向右轉(zhuǎn)，散步的時候也可以這樣。當我們打乒乓球、羽毛球和網(wǎng)球時，也強調(diào)用腰。只要我們有心在腰上下工夫，生活中處處可以練腰。
對于聽勁，必須先做到松，只有松下來了，才能更好地感知對方力的大小、方向和變化，并及時將信號傳至大腦，使肢體迅速在相應的部位產(chǎn)生掤意。要做到松，首先得在意念和精神上放松，然后使肌肉松弛，各個關節(jié)都舒展開來。每當行拳和推手時，都僅僅是骨架在運作，如此一來，也就做到松了。此外，在達到松的基礎上，還要多推手，多和不同層次以及不同勁道的拳友進行交流切磋，接觸各種招式，使聽勁功夫能夠做到輕車熟路的層次，不斷完善自己的拳藝。
在日常生活中，也可以練習聽勁。例如，在公交車上站立時，每當汽車啟動或剎車，由于慣性，人們?nèi)菀姿さ?，都會去扶著東西，我們可以嘗試不扶東西，利用聽勁感知車速的變化，通過松腰胯，降低重心，使自己不被摔倒。
以上是我對“掤勁“的一些淺悟，希望能對太極同好們有所幫助，文章之中不免有偏頗之處，望請各位拳友不吝賜教!
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