陳式太極拳圖解左野馬分鬃

　　陳式太極拳是中華武術(shù)的一個(gè)重要組成部分,它被引入體育課堂最早可追溯到20世紀(jì)20年代末期成立的南京中央國(guó)術(shù)館,如今越來(lái)越多的高校已經(jīng)將太極拳納入到體育課程內(nèi)容和體育教學(xué)內(nèi)容之中,很多院校的社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)更是把太極拳列入專(zhuān)業(yè)必修課程。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專(zhuān)門(mén)您整理好的：陳式太極拳圖解左野馬分鬃。

　　陳式太極拳圖解左野馬分鬃1.提膝旋掌

　　身體右轉(zhuǎn)(胸向東南)。右腳外輾，重心全部移至右腿并屈膝。左腿屈膝提起，膝同腹高，腳自然下垂。同時(shí)右手內(nèi)旋掌心向外、向上、向右劃弧于身體右側(cè)，腕稍高于肩，指尖向右上方，掌心向外。左手向下、向

　　右、向上外旋劃弧于左膝前上方。目視左手。見(jiàn)圖294。

　　注意事項(xiàng)：動(dòng)作要點(diǎn)和用法同右野馬分鬃。

　　提膝旋掌時(shí)采用吸氣。

　　陳式太極拳圖解左野馬分鬃2.馬步穿堂

　　右腿屈膝下蹲。左腿以腳跟內(nèi)側(cè)貼地向左前鏟出，重心移向左腿;左腳尖落地踏實(shí)，屈蹲成左偏馬步。同

　　時(shí)右手微外展，指尖向右前上方，掌心向外;左手向右前上方穿出，指尖同鼻高，掌向左后方。目視左手。見(jiàn)圖295。

　　注意事項(xiàng)：動(dòng)作要點(diǎn)和用法同右野馬分鬃。

　　馬步穿掌時(shí)采用呼氣。