松得開，合得住
松得開，合得住
陳式太極是中華武術(shù)百花園中的一枝奇葩，它不僅有著神奇的養(yǎng)生效果，更有著“擲人于丈外，發(fā)人不見形”的獨特的技擊效果， 下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：松得開，合得住。
松得開，合得住
如陳式太極拳先輩所云：“挨到何處何處擊，我也不知玄又玄”，陳式太極拳如此神威幾百年來讓無數(shù)江湖兒女心馳神往，那么陳式太極拳所展示出的超強功力又是如何練出來的呢?各家拳論各有所云。余練拳多年認(rèn)為練就陳式太極拳的整體勁是陳式太極拳超強功力的表現(xiàn)形式之一，而“松的開合的住”對整體勁的形成有著絕對的密切關(guān)系!
有的拳論上講：“得大松者得大道”，一語中地的說明“松”在太極拳的修煉過程中起著相當(dāng)重要的作用。所謂放松，即是指在立身中正的基礎(chǔ)上，全身各個關(guān)節(jié)松開，肌肉全部放松。拳論上講“筋骨要松，皮毛要攻，節(jié)節(jié)貫穿，虛靈在中”。惟有松才有利于伸筋拔骨，有利于經(jīng)絡(luò)活泛氣血暢通，有利于腹胸松靜氣騰然，有利于心氣下降，氣沉丹田?？梢姴粫?ldquo;松”、不能“松”乃拳家大忌諱，“松”在太極拳的修煉中起著決定性的重要作用。但對松的理解要辯證的加以認(rèn)識，追求松但不是丟，也不是懈，而是能松“開”，一個“開”字其實意味深長，我們說胯要松的開、周身各部位的筋骨關(guān)節(jié)要松的開;“松開”可使周身筋骨做到伸筋拔骨、展筋舒骨直至柔若無骨，呈龍蛇之相;開可使心氣下沉、氣沉丹田，使勁能沉下去。但是松的開目的不是為了松塌塌，也不是松懈懈，而是建立在棚勁的基礎(chǔ)上，松中有棚不丟不頂、不偏不倚，只有這樣才是和諧、才是中庸、才是太極;松開目的是為了有利于各部位的協(xié)調(diào)和重新組合，充分調(diào)動人體的潛能，為超強爆發(fā)力一觸即發(fā)奠定基礎(chǔ)。
松的開是練整體勁的前提，通過放松盡可能減少對抗肌的用力，但合的住是整體勁爆發(fā)的前奏，合的住才能發(fā)的透。我們談到“合”時大家最能想到的就是陳鑫《太極拳圖說》中提到的內(nèi)三合外三合之說，所謂肩與胯、肘與膝、手與足外三合，心與意、意與氣、氣與力內(nèi)三合，可見合的重要性。“合”實際上就是所謂的“勁整”，我們在行功走架的過程中始終要求一動全動，動中有序、上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿.本身就是一種“合”;從而練就周身一家的高層次的“合”的整體性，達(dá)到破之而不開、撞之而不散、上動下隨、中間動而上下合，上下動而中部應(yīng)。周身相合調(diào)動千鈞之力凝于一點。拳論中講：“勁起于足，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢。”這里的梢指的并非是四梢，而是各個出擊點，因為太極拳要求周身上下各個部位都能夠發(fā)力，若把各部整合為一體，集周身之力于一點發(fā)出，其爆發(fā)力自然不言而喻。太極拳講究落地生根，要求腳下要穩(wěn)，如果不穩(wěn)，就像無本之木，無源之水，那么身體盡量放松，下盤自然就穩(wěn)，身穩(wěn)勁才能實，這時腳下才更穩(wěn)健，整體彈抖力才會更有效的發(fā)出，足下蹬地發(fā)力，擰腰扣襠，瞬間借地面的反彈力，向上傳遞，彈抖爆發(fā)，將力傳輸?shù)桨l(fā)力點。這里的各個部位的恰到好處的協(xié)調(diào)一致就是合，這種高度一致的“合”，才使整體勁爆發(fā)的淋漓盡致。下面就以“掩手肱拳”為例，講一下合住的重要性。預(yù)備式要立身中正，松胯、屈膝、圓襠，左腳在右腳的左前方開步，重心放于右腿，成右弓步，右拳放于右腰間，拳心朝上，左掌放于身體左前方，掌心朝前，指尖斜朝上，二目平視前方。身體自然放松，好似弓弦拉滿，有一觸即發(fā)之勢。拳譜上講“身如弓弦，手如箭”，“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭”。發(fā)勁時重心迅速向左移，右足蹬地利用地面反作用力，迅速向左轉(zhuǎn)腰、擰襠，轉(zhuǎn)右胯、轉(zhuǎn)右膝、轉(zhuǎn)右踝;其勁順著脊背上行至右肩、右肘、右腕到右拳面上。利用重心快速左移的慣性，加大右拳的爆發(fā)力，同時左臂彎曲，左肘尖向后發(fā)力，和右拳形成對拉力，這樣既可以保持身體平衡，又可以加大右拳強大的爆發(fā)力。正是這種腰襠的默契配合及各部位的協(xié)調(diào)一致，形成一個整體的合勁，才產(chǎn)生了剛、猛、脆的整體爆發(fā)力。
松的開與合的住相輔相成，不能分開來單獨去講，“只松不合”就談不上摧枯拉朽的整體勁的產(chǎn)生;“不松想合”只能是心有余而力不足，不能協(xié)調(diào)一致達(dá)到真正有效的整體性。所以要想練出陳式太極拳完整一氣的整體勁，就要明白松的開與合的住之間存在的密切關(guān)系，不斷的反復(fù)練習(xí)循序漸進，讓“松開”使各部位得以最佳協(xié)調(diào)和重新組合，從而調(diào)動體內(nèi)的潛能為整體勁的形成奠定基礎(chǔ);在松的基礎(chǔ)上使身體“合住” 形成周身一家的高層次的整體性，只要真正做到能松能合就會產(chǎn)生一觸即發(fā)的整體勁。