太極拳的入門功夫

太極拳的入門功夫

　　太極拳是中國傳統(tǒng)文化的典型代表,是一種自然規(guī)律形成于客觀社會中的文化現(xiàn)象,蘊含著豐富的中國傳統(tǒng)哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。下面是學習啦小編為專門您整理好的：太極拳的入門功夫。

　　太極拳的入門功夫第一階段：

　　太極拳架及其第一、第二步功夫鍛煉法。

　　身法、步法、姿勢、動作。節(jié)節(jié)松開、節(jié)節(jié)貫穿、周身一家、一松到底。

　　太極拳的入門功夫第二階段：

　　太極推手的傳統(tǒng)套路訓練法。

　　1.單推手。 2.雙推手。 3.四正推手。 4.活步推手。 5。大捋。

　　粘沾連隨，不丟不頂，松腰松垮，輕松圓活。

　　太極拳的入門功夫第三階段：

　　吳式太極推手十三法。

　　1、里粘肘 2、外粘肘 3、平肘 4、直肘 5、大纏腕 6、小纏腕

　　7、纏腕靠 8、裹頭式 9、纏頭式 10、倒提壺 11、沖天炮

　　12、十字手 13、摟膝式

　　太極拳的入門功夫第四階段：

　　太極拳內勁發(fā)放術。

　　長勁，短勁，橫勁，靠勁，掤勁，采勁。

　　太極拳的入門功夫第五階段：

　　太極拳架第三、第四步功夫鍛煉法

　　運勁，發(fā)勁貫穿在拳架中的鍛煉法。太極拳功夫的要義。

　　太極拳的入門功夫第六階段：

　　太極推手技巧實作。

　　1、粘沾連隨，不丟不頂。2、舍己從人，從人由己。3、引勁落空，借力打

　　人。4、陰陽虛實，避實擊虛。5、聽化拿發(fā)，得機得勢。

　　太極拳架第五步功夫鍛煉法。實中求虛，動中求靜。用意不用力。