太極健身是亞健康克

太極健身是亞健康克

　　隨著生活節(jié)奏的加快和心理壓力的增加，亞健康在全世界不斷蔓延，并對工作緊張的上班族情有獨鐘。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：太極健身是亞健康克星。

　　太極健身是亞健康克1、

　　在中國國際亞健康學(xué)術(shù)成果研討會上，專家們預(yù)測，中國目前有70%屬于亞健康人群，只有15%屬于健康人群，15%屬于非健康人群。越來越多的醫(yī)學(xué)專家認為，亞健康正在成為威脅全球的“世紀病”。

　　處在亞健康狀態(tài)的人群有同樣的特點：說是沒病，卻總有疲勞、失眠、情緒不穩(wěn)定等種種不適;就是有病，常規(guī)化驗卻又說不出個所以然。全世界醫(yī)學(xué)家對此沒有辦法，只能稱此為“亞健康”狀態(tài)，并將其定義為“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”。

　　亞健康是健康與疾病之間的臨界點，也是大病來臨之前身體機能發(fā)出的信號，但由于亞健康的潛伏期一般是8年到10年，加之人們對其認識不足，往往不予重視，結(jié)果延誤了治療的最佳時期。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，有四種人在發(fā)病之前都處于亞健康狀態(tài)，他們是：快速變矮的人、快速變胖的人、猝死的人和英年早逝的人。亞健康狀態(tài)還是肝炎、心血管、癌癥等許多疾病的前期征兆。

　　盡管科學(xué)家們找到了亞健康的原因，但卻找不到治療亞健康的藥物。有些亞健康人群以為多服用保健品就能擺脫亞健康、重新走向健康，這其實是一個心理誤區(qū)。專家們認為：雖然適當服用一些較容易吸收又沒有副作用的天然滋補品可以產(chǎn)生一定的緩解效果，但不可能從根本上解決亞健康的問題，而對許多宣傳“療效神奇”的保健品，特別是用化學(xué)方法萃取的保健品的作用，專家們更是不敢茍同，希望人們要持謹慎態(tài)度。

　　那么，解決亞健康癥狀的最好辦法是什么呢?

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，抵御亞健康的最好辦法，是學(xué)練中國的太極拳。目前，世界上已有一億兩千萬人從事太極運動，這種古老的健身與技擊并重的武術(shù)健身項目，在世界得到了空前的普及。練習(xí)太極拳時，要求靜心用意，以意識引導(dǎo)動作;呼吸要平穩(wěn)、自然;中正安舒，柔和緩慢;身體放松，不偏不倚;同時以腰為軸，上下相隨，周身形成一個整體。動作與呼吸有機配合，動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持平衡穩(wěn)定。通過“靜中求動”，達到“靜中有動”，身體處于相對靜止之中，要求意氣周流，呈外靜內(nèi)動之象。堅持太極拳鍛煉，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程，消除病灶反饋性影響，增強心肺功能，擴大肺活量，提高氣體交換能力，對心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)大又裨益，即可以起到活經(jīng)通絡(luò)，和順氣血，舒筋壯骨的療效，又能夠達到祛疲解倦的自身修復(fù)的目的，可謂現(xiàn)代人“亞健康”的真正克星。

　　太極健身是亞健康克星2、

　　中醫(yī)認，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。

　　太極拳的練習(xí)，即“腹式呼吸”，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。

　　由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道的消化吸收功能，防止便秘。科學(xué)研究表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。

　　重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導(dǎo)致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

　　練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

　　可見，睡練太極拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。