癌癥能打太極拳嗎
癌癥能打太極拳嗎
通過練習(xí)太極拳，可以使人心境平和、身體舒展，身體健康，但是，你知道癌癥能打太極拳嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹介紹吧。
癌癥能打太極拳嗎
1、癌癥能打太極拳嗎
癌癥是一種復(fù)雜的疾病,必須采取綜合手段才能達(dá)到康復(fù)的目的,不僅僅使用醫(yī)學(xué)。其中,體育鍛煉也是加快患者康復(fù)的十分重要的內(nèi)容之一。
太極拳鍛煉并不是特異性療法。太極拳可以改善人體整體機(jī)能狀態(tài),提高人體素質(zhì)。太極拳的作用機(jī)理是復(fù)雜而又全面的。它通過不斷加強(qiáng)正氣促進(jìn)病殘機(jī)體的康復(fù),使機(jī)體更加強(qiáng)壯。主要是通過加強(qiáng)人體自我調(diào)節(jié)機(jī)能,提高免疫機(jī)能和防御能力。
太極拳療法是通過全身運(yùn)動,修復(fù)陰陽平衡來發(fā)揮作用。太極拳是全身運(yùn)動,不設(shè)局部性,它可以使全身從上到下,從內(nèi)到外都在運(yùn)動。所謂“以心行氣”,“以氣運(yùn)身”,我們看不見太極拳的運(yùn)動機(jī)理;所謂“往復(fù)須有折疊,進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”,這是我們能看到的效果。按照其每日有規(guī)律的運(yùn)動方式,從而增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力,以達(dá)到強(qiáng)身康復(fù)的目的。
2、癌癥患者的日常保健
2.1、少吃高熱量、高脂食物,多吃維他命及纖維含量豐富的蔬菜水果,尤其是新鮮的黃綠色蔬菜最佳。
2.2、少吃煙熏、燒烤、腌制或加防腐劑食物。
2.3、少吸煙,避免刺激性食物,飲食力求清淡,酒可以少量喝,但不宜過量。
2.4、常吃種子類、堅果類、全谷類、胚芽類及蚵仔等含鋅食物,對身體有益無害。
2.5、平時勿常坐著不動,最好每小時都起來活動一下筋骨。
3、太極拳的練習(xí)方法
初學(xué)太極拳要從慢練開始,待對太極拳的拳理拳法熟悉之后,呼吸配合動作練習(xí),達(dá)到內(nèi)外協(xié)調(diào)。
筆者在這幾年的套路練習(xí)中嘗試著一種新的訓(xùn)練方法,那就是在一次多趟的練習(xí)中先慢練后快練并相互交替,感覺效果還不錯,故在此總結(jié)出一些心得來與大家交流。
一般情況下,太極拳練習(xí)者每天都會練習(xí)幾個套路或者將同一套路練習(xí)幾遍,以達(dá)到訓(xùn)練所要求的強(qiáng)度。在這里,筆者以傳統(tǒng)楊式85式太極拳的多趟練習(xí)為例,講一下快慢交替的練習(xí)法。
太極拳不是一項緩慢的功夫,而是一項快慢交替的功夫,通過學(xué)習(xí)太極拳能提高身體協(xié)調(diào)性。
練習(xí)太極拳有什么好處
1、對呼吸:擁有“開闊”的心胸
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,肺組織的彈性好,胸廓的活動度也大,同時還會增強(qiáng)肺的通氣功能。
太極拳,多半是以腹式呼吸為主,呼吸深長均勻,在反復(fù)的動作中,腹肌和膈肌經(jīng)常運(yùn)動,因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規(guī)律地改變,使體內(nèi)的血流加速,增進(jìn)肺泡的換氣功能,這些都有助于保持老人的活動能力。
2、對骨骼肌肉:矯正脊柱
習(xí)練太極,對我們身體的脊梁骨脊柱,有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。
3、對消化:機(jī)械刺激,預(yù)防便秘
因為中樞神經(jīng)系統(tǒng)主管著體內(nèi)的所有系統(tǒng),因此經(jīng)常練習(xí)太極拳,可以達(dá)到”隔山打牛“的效果,通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動能力的提高,改善消化系統(tǒng)的僅能,還能避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病,如運(yùn)動、分泌、吸收的紊亂。
如何預(yù)防癌癥
1、遠(yuǎn)離癌癥,切勿吸煙或咀嚼任何煙草類產(chǎn)品
戒煙永不怕遲,你的健康會馬上得到改善。戒煙20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙20分鐘:升高的血壓降到正常;肢體末梢的體溫上升到正常。戒煙8小時:血液中的一氧化碳水平降到正常?？傊?戒煙時間越長對人的健康越有利。
2、預(yù)防感染
一些癌癥是由病毒引發(fā)的,如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染,也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎,導(dǎo)致肝硬化,最終引發(fā)肝癌的風(fēng)險。
3、在正常體重范圍內(nèi),越瘦越好
確切證據(jù)表明,身體過多的脂肪會增加大腸癌、食管癌、胰腺癌、腎癌、子宮內(nèi)膜癌和更年期女性乳腺癌的患病機(jī)會。將你的體重減到正常范圍內(nèi)降低患癌風(fēng)險。以公斤(KG)計算,身高以米(M)計算。將體重除以身高的二次方,得出的數(shù)值便是你的體重指數(shù)。
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