打太極拳能治愈類風(fēng)濕嗎

　　打太極拳能治愈類風(fēng)濕嗎?類風(fēng)濕是一種比較難纏的疾病，需要靠長時(shí)間的調(diào)理來緩解癥狀，其中運(yùn)動(dòng)是主要的調(diào)理方式之一。那么打太極拳能治愈類風(fēng)濕嗎?學(xué)習(xí)啦小編帶你了解一下吧。

　　打太極拳能治愈類風(fēng)濕嗎

　　1、打太極拳能治愈類風(fēng)濕嗎

　　近期研究報(bào)告源自現(xiàn)代類風(fēng)濕病學(xué)報(bào)告。在綜述中,作者提到“因練習(xí)太極拳安全有效,常被推薦給類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者,作為改善患者病情的補(bǔ)充和替代療法。”

　　近期另有一項(xiàng)研究,評估太極拳和瑜伽作為風(fēng)濕性疾病補(bǔ)充療法的臨床療效。在此項(xiàng)調(diào)查中作者指出:有證據(jù)表明,太極拳和瑜伽有助于治療膝、腕和髖的骨關(guān)節(jié)炎及類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。但是,還需更多臨床數(shù)據(jù)證實(shí)“練習(xí)太極和瑜伽有助于改善類風(fēng)濕性疾病”的安全有效性,以便專家向風(fēng)濕疾病患者推薦該補(bǔ)充療法。

　　臨床護(hù)理雜志發(fā)表一項(xiàng)最新研究,評估類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者練習(xí)太極拳和耳部穴位按摩的臨床療效。此項(xiàng)研究共計(jì)納入21例類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者,隨機(jī)分入練習(xí)太極組和接受耳穴按摩組,每周兩次,共計(jì)12周。所有患者均表示,他們很享受試驗(yàn)組中的治療內(nèi)容。研究末期,兩組患者在平衡能力、手握力和拿捏力,步行50英尺體能,關(guān)節(jié)腫脹、觸痛和疼痛程度、關(guān)節(jié)酸痛等方面均有顯著改善。但耳穴按摩似乎并沒有提高練習(xí)太極的臨床療效。

　　2、什么時(shí)候打太極拳好

　　最好選擇晨時(shí)四點(diǎn)至六點(diǎn)之間。因?yàn)樘柺前胍估@過地球背面開始轉(zhuǎn)向我們居住的這一面,自然界大氣受激發(fā),開始緩慢上升。人體的內(nèi)氣在這個(gè)時(shí)刻,同樣也受激發(fā)而開始緩慢上升,人體肝氣處于初升狀態(tài),肝經(jīng)與膽經(jīng)互為表里,所以膽經(jīng)的內(nèi)氣也處于剛剛上升狀態(tài)。人體上升狀態(tài)的肝氣和膽氣在這個(gè)時(shí)辰得到體外同質(zhì)大氣的充實(shí),而顯得更加旺盛有力,有利于從事練功、練體活動(dòng)。

　　午時(shí)為練拳練功忌諱的時(shí)間。在這個(gè)時(shí)間太陽光向下直射,自然大氣和人體內(nèi)氣都處于上升狀態(tài),頭氣激發(fā),內(nèi)氣快速上升,心氣不平,血脈賁張,不利于運(yùn)動(dòng)。

　　在晚上八點(diǎn)至九點(diǎn)為陰氣上升。這時(shí)運(yùn)動(dòng)可調(diào)動(dòng)內(nèi)氣,同時(shí)容易向外吐放蘊(yùn)藏在臟腑內(nèi)的濁氣,而可以加強(qiáng)臟腑經(jīng)絡(luò)活動(dòng)功能,疏通氣血,有利于子夜入眠后人體陰氣轉(zhuǎn)向上升之時(shí)吸取同質(zhì)大氣。

　　3、老年人打太極拳要注意什么

　　許多老年人練習(xí)太極拳的時(shí)間大都在40——60分鐘之間,還有一部分老年人打拳時(shí)間超過60分鐘,其間的休息時(shí)間過少。這樣的運(yùn)動(dòng)量對老年人的身體來說是不合適的,老年人在練習(xí)打太極拳時(shí)一定注意打拳時(shí)間或延長間隔時(shí)間。運(yùn)動(dòng)學(xué)家指出,有相當(dāng)一部分老年人在練習(xí)打太極拳時(shí)或多或少地出現(xiàn)了不同程度的腿部肌肉和膝關(guān)節(jié)、腳關(guān)節(jié)損傷,這大都與老年人打拳時(shí)間過長有關(guān)。因此,老年人練習(xí)打太極拳的時(shí)間不宜過長,一般打拳時(shí)間不超過30分鐘為宜。

　　另外,老年人打太極拳動(dòng)作姿勢一定要正確,如果動(dòng)作姿勢不正確,勢必影響行拳中力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮,使不該用力的肌肉群也在持續(xù)緊張,造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負(fù)荷過重,如屈膝下蹲動(dòng)作深度過大,就會造成膝部勞損。所以,老年人練習(xí)太極拳時(shí)最好有專業(yè)人士指導(dǎo),或按運(yùn)動(dòng)規(guī)范處方練習(xí)。腿部有損傷的老年人不適合練習(xí)太極拳。

　　怎樣打好太極拳

　　形不破體

　　動(dòng)作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨,內(nèi)外相合、自然舒適,柔凈飄逸,進(jìn)入實(shí)現(xiàn)演練太極拳和日常生活中,均做到松穩(wěn)慢勻。

　　氣不涌出

　　練太極拳千萬不要追求氣感,亦不能讓氣在身體的某個(gè)部位集聚,要“氣遍周身不稍滯”;更不能隨意發(fā)脾氣。

　　意不著相

　　拳無拳,意無意,無意之中有真意。這個(gè)境界,需一定時(shí)間的錘煉和默識揣摩,錘煉和默識揣摩的重要內(nèi)容是松空圓滿。

　　神不外露

　　行拳走架和日常生活中,要收視返聽,七分向內(nèi),三分向外,做到“視而不見,聽而不聞”;“為道日損,損之又損,乃至于無為。”要逐漸實(shí)現(xiàn)松化靜定。

　　類風(fēng)濕的早期癥狀

　　晨僵

　　晨僵指病變關(guān)節(jié)在較長期靜止不動(dòng)后出現(xiàn)的僵硬感,必須通過活動(dòng)方能逐漸緩解。在關(guān)節(jié)病變中本病活動(dòng)期的晨僵最為明顯,可持續(xù)達(dá)1小時(shí)以上。

　　關(guān)節(jié)痛

　　關(guān)節(jié)痛是最早出現(xiàn)的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀,常見于腕、掌指關(guān)節(jié)、近端指關(guān)節(jié),其次為膝、趾、肘、肩、踝、顳頜關(guān)節(jié)等,對稱性,伴有壓痛,反復(fù)發(fā)作,癥狀時(shí)輕時(shí)重。

　　關(guān)節(jié)功能障礙

　　在急性期多因關(guān)節(jié)痛、壓痛、腫脹而限制了關(guān)節(jié)活動(dòng),在晚期則多因關(guān)節(jié)畸形所致。關(guān)節(jié)功能可因其影響生活程度而分為ⅰ～ⅳ級,ⅰ級指生活、工作不受影響,ⅳ級指生活自理能力和參與工作能力均明顯受限。

　　關(guān)節(jié)腫

　　因關(guān)節(jié)腔積液或關(guān)節(jié)周圍軟組織炎癥引起,慢性病人因滑膜肥厚引起。凡有關(guān)節(jié)痛部位都可以腫脹。

　　關(guān)節(jié)畸形

　　關(guān)節(jié)畸形是最終的類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。多由關(guān)節(jié)軟骨與骨破壞后關(guān)節(jié)呈纖維性或骨性強(qiáng)直或因關(guān)節(jié)周肌腱、韌帶受病損害后使關(guān)節(jié)出現(xiàn)各樣畸形,如手指尺側(cè)偏斜、天鵝頸樣改變等。