太極拳對(duì)稱(chēng)協(xié)調(diào)的五個(gè)規(guī)律

　　太極拳要求連貫圓活，同時(shí)必須具有對(duì)稱(chēng)協(xié)調(diào)的內(nèi)在質(zhì)量，才不至于空洞無(wú)物，徒具形式。太極拳對(duì)稱(chēng)協(xié)調(diào)的內(nèi)在規(guī)律，可以總結(jié)為五個(gè)方面。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的太極拳對(duì)稱(chēng)協(xié)調(diào)的五個(gè)規(guī)律，歡迎閱讀。

　　01.意欲向上，必先寓下

　　例如，雙掌向后收回，重心后移，吸氣將盡時(shí)，為含、虛、蓄勢(shì)，轉(zhuǎn)變?yōu)橄蚯鞍闯龌蛳蚯皰虺鰰r(shí)，兩肋骨先弧形松沉，同時(shí)呼氣(部分氣呼出，部分氣往下沉入丹田)?？韫俏?nèi)收而松沉，松肩墜肘，兩掌隨著微微弧形下沉，隨著腰腿的前去，隨即腹兩則內(nèi)勁弧形向前上折射，與兩掌的淺弧形向前上按出或掤出的動(dòng)向相一致，力點(diǎn)交叉集中于一點(diǎn)。腿勁下沉，過(guò)半路略為升高些，身形仍須保持端正，不凹凸，不斷續(xù)，不歪斜，動(dòng)作松靜而不僵滯，為開(kāi)、實(shí)、發(fā)勁。這是“意欲身上，必先寓下”的一例。

　　02.意欲向左，必先右去

　　例如，欲邁左步，右腰隙即下抽落實(shí)，右胯根右抽內(nèi)收落實(shí)，同時(shí)吸氣，反之亦如此。向左或向右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身形須端正，動(dòng)作要柔順圓滿，兩肩不可有一高一低的現(xiàn)象。

　　03.前去之中，必有后撐

　　例如，身手腿前去時(shí)，襠勁下沉，足底著力，而內(nèi)勁由襠中上翻經(jīng)脊背透達(dá)掌指而直射，腰脊命門(mén)穴須后撐;手掌前按，意遠(yuǎn)勁長(zhǎng)，而手背有內(nèi)吸后撐之意。這些都是有前必有后的對(duì)稱(chēng)協(xié)調(diào)的練法，也可說(shuō)是前后的對(duì)拉拔長(zhǎng)。目的是為了求得全身不失中正安舒的基本狀態(tài)，加強(qiáng)反射力量。

　　04.上下左右，相吸相系

　　例如，左腿輕靈地向左前斜角邁出，右手臂則輕柔地往右后斜角展開(kāi)，左手臂了緊隨著往右去;兩足尖之間、兩手尖之間、兩足尖與兩手尖之間須上下左右互相呼應(yīng)，有相吸相系之意，使動(dòng)作舒展而不散漫，精神仍然團(tuán)聚，開(kāi)展中不失蓄勢(shì)，也就是開(kāi)中有合。邁出的左虛腿、與右胸側(cè)有相吸相系之勢(shì)，使虛腿不致偏浮。這是上下左右的“相吸相系”，來(lái)達(dá)到“對(duì)稱(chēng)協(xié)調(diào)”的一例。

　　05.對(duì)拉拔長(zhǎng)，曲中求直

　　例如，脊柱松沉直豎，骶骨著力，沉氣于小腹，襠勁下沉，足底勁似植根地下，而頭頂百會(huì)穴須始終虛領(lǐng)上頂，這是“虛領(lǐng)頂勁，手沉丹田”、“提頂、吊襠”的練法，有上下對(duì)拉拔長(zhǎng)的作用。這時(shí)，上身則含胸塌腰，大椎鼓起，下身則小腹前突，背后腰脊命門(mén)穴后撐;脊柱節(jié)節(jié)松沉，而又要節(jié)節(jié)虛虛對(duì)準(zhǔn)籠住，使能節(jié)節(jié)靈活而又增強(qiáng)負(fù)擔(dān)能力。這是軀干在正直狀態(tài)下保持脊柱“三彎形”的自然狀態(tài)，也就是上下對(duì)拉的曲中求直。膝節(jié)屈而不直，足底平實(shí)踏地，其勁如植地生根而又勁起腳跟，意往上翻，加強(qiáng)地面反作用力;手掌向前伸展，意遠(yuǎn)勁長(zhǎng)而又要求肩往下松，肘往下墜，肘節(jié)屈而不直。手往前發(fā)，足部蹬勁，這是兩手與兩足的對(duì)拉拔長(zhǎng)和屈中求直。兩手向左右或上下分開(kāi)，方向相反而互相呼應(yīng);兩足的胯根撐開(kāi)，膝節(jié)向相反方向前挺，都是在纏繞運(yùn)轉(zhuǎn)中對(duì)拉拔長(zhǎng)，屈中求直的?？梢哉f(shuō)，太極拳是始終貫穿著“對(duì)拉拔長(zhǎng)，屈中求直”這一特殊規(guī)律的。應(yīng)用在推手的粘化上，身法中正地掤住來(lái)手?化，脊柱松沉直豎地隨襠步后移，粘著點(diǎn)作軸心運(yùn)動(dòng)的旋轉(zhuǎn)，讓中不讓地引化來(lái)力，腿勁纏入地下，腰襠則在轉(zhuǎn)換，使對(duì)方感到進(jìn)之則愈長(zhǎng)而不可及。