練習32式太極劍的動作要訣

時間：2016-11-17 16:23:50 方婷698由分享

　　不管是練習太極拳還是練習太極劍，它們都有各自的要領(lǐng)需要掌握。那么練習32式太極劍都有哪些動作要訣呢?下面就和學習啦小編一起來看看吧!

　　練習32式太極劍的動作要訣

　　太極劍，是太極拳派著名的器械套路。在太極刀、劍、槍、桿等器械中，素以太極劍流傳最為廣泛。傳統(tǒng)太極劍是在太極拳的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，其基本要領(lǐng)與太極拳是一致的。然而劍法畢竟有著不同于拳法的獨特要求，武術(shù)諺語說：“劍如飛鳳，又似游龍”。“劍似飛龍騰云，刀如猛虎下山”。說明劍法也不同刀法。劍法特別強調(diào)“身劍合一”“尚活而不尚力”。練劍時，首先要求周身輕靈，運行敏活，圓轉(zhuǎn)自如，身法與劍法協(xié)調(diào)一致。這就更需要注意神活意先，以意識引導(dǎo)行動，使動作變得敏捷，勁路剛?cè)嵯酀?逐漸做到輕靈柔順而不流于飄浮，從容沉著而不陷于重滯。其次，如精神要提得起，呼吸要自然，劍法要準確等等。在應(yīng)用上同樣是講究“沾、粘、連、隨”的。過去有的太極拳家把“太極十三劍”的對練稱為“太極粘劍”，原由即出于此?？傊毩曁珮O劍的神態(tài)、姿勢和動作，都應(yīng)似游龍飛鳳，要輕敏快而穩(wěn)健不迫，內(nèi)含抑揚頓挫而不失沾粘連隨。再次，全身運動須以腰為軸，上下隨合，松腰活腕，勁由脊發(fā)，達于劍端，要做到“一動無有不動，一靜無有不靜”的基本要求。

　　拳諺說：“拳技以眼為尊”又說：“眼為心之苗”，劍術(shù)自然亦極為重視眼法，要求做到眼、手、劍三者想隨。眼神雖以向前平視為主，但視線須跟隨劍指、劍尖與劍鐔轉(zhuǎn)動，瞻前顧后，左顧右盼，并逐漸達到精、氣、神與身、手、劍內(nèi)外合一。拳諺說：“單刀看手、雙刀看走，寶劍看鐔，大刀看口”。這話簡潔扼要地說明了不同器械在眼神觀顧上各不相同的個性。刀、劍對神形合一的要求是一致的，但神形合一的具體方法與風格都是有所不同的。

　　刀劍的握法也不盡相同，一般說，握劍的手要輕柔靈活，以使能運轉(zhuǎn)自如為原則;但也不可忽略“柔而有韌”。若柔而無韌，則器械經(jīng)不住受人一格、一卷;器械被格即脫手，那自然就談不上克敵制勝了。一般握劍是以拇指、食指、中指三指為主，其余兩指為輔。掌心要含虛，而不可捏實。此外，從技擊角度看，握劍的食指也不宜伸展地貼放在護手(即‘劍格’)上面。若把食指伸展壓貼在劍格中端，這雖有助于初學者穩(wěn)定寶劍的運行線路，但若以技擊分析，那無異于“請人斷我食指”。

　　劍術(shù)也如此，凡在練劍時違反了劍術(shù)規(guī)律，也就失去了緊湊而逼真的藝術(shù)和技擊價值，這一點是初學的人必須明白的。否則日后把太極劍練成大砍大劈，吞吐威猛，氣壯成猛虎下山，這樣雖勇捍威武有余，但離太極劍術(shù)的規(guī)律就太遠了。同時，內(nèi)、外功劍法各有特色和長處，在原則上是與各自的拳法配成龍的。

　　練一趟太極劍的正常速度比太極拳要快些。但初學時寧慢勿快，慢則動作分明，姿勢容易正確。太極拳、劍都有抑揚頓挫的特點，不論太極劍的分支流派如何，在總的外觀上都要做到節(jié)節(jié)貫穿，綿綿不斷，柔和順暢，宛如一氣呵成。即所謂“如長江大海，滔滔不絕也”。因此，在定式時要似頓非頓，有明確的落點，而無強拗斷離的痕跡。變式圓活，剛?cè)醿?nèi)含，運行應(yīng)付裕如。

　　學習劍術(shù)套路，先求姿勢正確，動作熟練，這在術(shù)語上叫做“搭架子”了;然后進一步分析研究劍法作用，逐步摸索和掌握用勁的規(guī)律，這在術(shù)語上叫做“練架子”或“摸勁”。當然，真正要做到“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”，那還得輔以劍術(shù)競技活動。但若單純以鍛煉身體出發(fā)，練習套路積功日久，自也能在演練中達到動靜相生，剛?cè)峄?，姿勢?yōu)美，動作自然的要求了。

　　學習太極劍的人，最好先把太極拳學會，鞏固一年之后，再去學習劍術(shù)，這樣在教學上就事半功倍了。

　　太極劍的練習方法

　　太極劍與一般劍不同，動作既細膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢?下面談?wù)勎业捏w會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段。

　　初級階段

　　在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。

　　1.劍法清楚動作正確

　　演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領(lǐng)，以及劍法之間的區(qū)別。初練時，最好要根據(jù)動作名稱來練習。

　　2.動作基本連貫

　　要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動作。

　　提高階段

　　提高階段要求：劍法準確、動作協(xié)調(diào);松沉自然、勁力順達;速度適宜、節(jié)奏明顯;連綿不斷、瀟灑飄逸;雖無對手，勝對強敵;各家風采、風格突出。

　　1.劍法準確、動作協(xié)調(diào)

　　在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確;而在提高階段則要求劍法準確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。

　　劍法動作比較復(fù)雜，對人體的協(xié)調(diào)性要求很高，協(xié)調(diào)是美的基礎(chǔ)，也是提高勁力的基礎(chǔ)，怎樣才能作到協(xié)調(diào)呢?

　?、偃矸潘桑喝矸潘桑员阌趨f(xié)調(diào);

　?、谝匝鼮檩S：以腰為軸，通過腰的轉(zhuǎn)動帶動身體的其它部位就容易協(xié)調(diào);

　　③劍指配合：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào);

　?、芴搶嵎謺r：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重心先不變，先虛步上步，然后重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協(xié)調(diào)。演練時感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達，就要檢查上下肢動作配合是否合適;腰的轉(zhuǎn)動與四肢的動作是否配合：劍法的規(guī)格與動作的線路對不對;加速度的時機是不是得當?shù)取?/p>

　　2.松沉自然、勁力順達

　　要求松腰沉跨、動作沉穩(wěn);劍法的勁力準確、協(xié)調(diào);力從腰出，貫至臂腕。

　　3.速度適宜、節(jié)奏明顯

　　開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以后待動作熟練后可加快速度，同時注意太極劍的節(jié)奏，這種節(jié)奏就是太極劍動作的剛?cè)嵯酀?、忽高忽?勁力的輕重緩急、有大有小;速度的快慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應(yīng)音樂掌握速度。

　　4.連綿不斷、瀟灑飄逸

　　在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領(lǐng)是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作。

　　5.雖無對手、勝對強敵

　　太極劍是武術(shù)器械類的一種，是百兵之君，有極強的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什么?都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強烈的攻防意思。

　　6.各家風采、風格突出

　　各式太極劍有各自的風格、特點，每個人也有自己的風格;演練時要把握住各式的特點，發(fā)揚自己的風格，演練競賽套路時要注意動作規(guī)格要求，盡量舒展大方。

　　初學者易出的問題

　　1.劍法區(qū)分不開

　　劍法不對，有些劍法區(qū)分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍;攔劍與掃劍;撩劍與掃劍;刺劍與捧劍。

　　2.身體上下起伏

　　演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀大的人可以資式高些，但步型要符合要求。

　　3.劍不走立圓